brakuje

Jeszcze zdjęć tu nie dawałem. Sporo mi do najlepszych z forum brakuje ale wstawie fotki dla lepszej motywacji. 1 cykl grudzien - luty tamtego roku. Teraz przmierzam się powoli do 2.

ja rasista nie jestem ale jak patrze na tych przyglupow tutaj to duzo nie brakuje,ale punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia.Po obejrzeniu filmu "dolina wilkow Iraq"amerykanie byli tak przedstawienie ze chcialem sam terrorysta zostac

Nie, bo 9 sogów mi brakuje do 100 w dopingu

chyba z oleju do smarzenia napewno nie z glowy bo tam go mu brakuje

***ne fote po trenie. ale chyba wam nie dam bo wy pro a mi jescze z 2 latka brakuje do was

teraz brakuje elektryków ( dzisiaj na lekcj mialem ) robote bys znalazl pewnie

nie całkowicie zyebane to mam ja,ale dla ciebie też już nie wiele brakuje

No łapką jednak trochę brakuje do reszty, krótkie motyle masz i mogłeś nie zamazywać facjaty

forum mi coś zamuliło zwierzu w dopingu nie brakuje idiotów

kvrwa 20zl mi do mono brakuje

Luki do Tarzana ci niewiele brakuje

[...] deficyt 200kcal, bo wydaje mi się że zbyt dużo uciąłeś. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Carbo przed/po treningu odpuściłbym. W diecie brakuje omega3. Kup tran. A carbo jak chcesz po tym bieganiu. Co do straty fatu i wzrostu masy to tak, jest to możliwe. Bardziej w tym momencie widziałoby mi się uprawianie [...]

[...] przysiad trzeba podciągnąć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-03 18:51:52 Dzięki na nakierowanie na temat. Jeśli można się jeszcze poradzić, jak walczyć z kulejącym środkiem klatki ? Najgorzej jest tak na wysokości środka klatki i wzwyż, na wysokości mostka nieco brakuje ale nie jest tak źle. Czy te treningi z etapu 4 pozwolą go poprawić ?

Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcie jak to wygląda. Możliwe, że brakuje masy po prostu i z czasem się to poprawi, jest tam wyciskanie na skosie które dobrze atakuje górne rejony klatki. Ale myślę, że na poprawę takich rzeczy przyjdzie jeszcze czas. Środek klatki w dużym stopniu zależy od tego jak są ułożone przyczepy.

Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcie jak to wygląda. Możliwe, że brakuje masy po prostu i z czasem się to poprawi, jest tam wyciskanie na skosie które dobrze atakuje górne rejony klatki. Ale myślę, że na poprawę takich rzeczy przyjdzie jeszcze czas. Środek klatki w dużym stopniu zależy od tego jak są ułożone przyczepy. Myślę, że rzeczywiście może [...]

[...] z żytniej razowej. Czasami są to chleby gryczane, owsiane..ale zakwas zawsze żytni (z gryki nie chciał mi się zrobić) Ogólnie dobrze się czuję na takim rozkładzie. Lubię i węgle (jestem straszny chlebożerca %-) ) i tłuszcz (brakuje mi orzechów). Ciężko mi dobić białko :'-( jutro pomiary :-D Zmieniony przez - kama_80 w dniu 2013-11-17 19:16:01

Skalar , no to jest dobre rozwiazanie. ALe nie wliczam do rozkladu warzyw, poza tym staram sie zmieniac gatunki.Wiec nie wiem czego mi brakuje. A moze sa jakies mineraly czy witaminy uniwersalne , ktore zawsze sie przydadza.

Dzięki, sporo brakuje jeszcze. A ty rób co kolega pisze, w razie problemów pytaj a przy poważniejszych lekarz

Kapuste i brukselke więc sobie zostaw. Sprawdź jak reagujesz gdy ją spożywasz oraz jak reagujesz na dietę gdy brakuje ww produktów.

No porządnego białka tam raczej brakuje, więc dorzuć. "I jeszcze jedno - s.m.p.a. kiedyś mi doradzał by w posiłkach okołotreningowych było 20-30g białka. Rozumiem, że chodzi tu o białko tylko z mięsa?" Pełnowartościowe. Białko mleczne (serwatka), jaja, też będą okej.