brakuje

wlasnie o taka odpowiedz mi chodzilo!!wlasnie wiem czego mi brakuje,poprostu nieraz wegli nieraz bialka dlatego kupilem sobie wegle i bialko osobno zeby uzupelniac a nie jakis gajner!! Mam sklonnosci do odkladania tlusczu w okolicy brzucha ale nie jest az tak zle!!Jakie carbo jest najlepsze na uzupelnianie nie tylko po treningu??Endo nie jestem [...]

[...] zasady maks. 30% białka z odżywki. TomQ-MAG nie chodzi mi o własne odczucia, bo osobiście również czuję się świetnie. ;) Mam na myśli bardziej jakieś badania stwierdzające szkodliwość spożycia nadmiernej ilości białka dla nerek czy wątroby, bo wiele się o tym pisze, ale brakuje konkretów. Zmieniony przez - KrisC w dniu 2012-04-26 15:52:43

j/w nic dodać, nic ująć a tak na serio to dieta - zalezy co w niej brakuje - jak gotowy gainer nie spełnia oczekiwań (jest za mało białka albo wegli), to możesz zrobić jak napisałes własnego gainera. Takze przeanalizuj swoja diete i wybierz to co bedzie dla ciebie najbardziej odpowiednie A z tych gainerów to polecam SWG 4000 lub Mass XXL [...]

bialko mozesz brac jesli brakuje ci w diecie

witaj. w PL zawodnikow ktorzy reprezentuja bardzo dobry poziom pod wzgledem sylwetki nie brakuje i te osoby nie maja sponsoringu;-) niestety zadna firma nie zainwestuje w pusta tablice, czyli osobe ktora zaczyna i nie ma zadnych osiagniec na polu chocby kulturystyki;-) poza tym nikt nie bedzie wysylal produktow dziecku. PS: nie strasz userow, bo [...]

Witam , mam 16lat 180cm wzrost oraz 68kg :) Chciałbym się dowiedzieć , czy jakbym robił np 100 brzuszków oraz 50 pompek z rana przez 4 miesiące przyniosłoby to jakies efekty ? Chodzie mi o lekki kaloryferek oraz chociaż lekkie mięśnie klatki piersiowej :) Dodam , że nie mam hantli oraz nie zamierzam sie zapisywać na siłownie. Bardzo proszę o [...]

jeżeli masz wystarczającą ilość białka w diecie to różnica nie będzie wielka, jeżeli natomiast ci troszkę go brakuje to różnica może być już zauważalna.

Wszystko zalezy od braków w diecie. Jesli brakuje Ci duzo węgli to kup gainera dobry i tani to mass xxl z treca Pozdro

BCAA przed treningiem z 10gr, mozesz razem z beta alanina 5gr. Jak Cie stac to mozesz dac rowniez bcasy 10gr od razu po treningu. Izolat ze 30min po treningu i zawsze kiedy brakuje Ci bialka. Kratyna po treningu 5gr choc nie ma to wielkiego znaczenia kiedy, wazne zeby systematycznie. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 21.05.2017 19:04:03

poczytaj dzial odzywianie uloz mniej wiecej sobie dietke, zobacz czego najwiecej Ci w niej brakuje i uzupelnij te braki carbo/gainerem/bialkiem

Z chęcią przeczytam:)a motywacji ostatnio brakuje wiec może coś to da

Ogólnie nie jest źle, brakuje mi jednak tych barków w pon i piątek. Do tego 3 zestawy są zbędne. Starczyłyby dwa.

[...] o jaja kurze. Żywienie około treningowe jest niezwykle ważne, jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu, natomiast u Ciebie wygląda to kiepsko, brakuje pełnowartościowego białka + istnieje wiele innych wartościowszych źródeł węglowoadnów niż wafle ryżowe ( makaron durum różne kształty/pełne ziarno, kasza gryczana/ryż [...]

Dla mnie podstawa to jest dieta, czego Ci brakuje w diecie??????

ja teraz ćwicze w piwniczanej no ale juz jest dobrze wyposarzona... brakuje tylko wyciąguu ale bez tego tez idzie dac rade ..

odżywki mają uzupełniać dietę. a skąd masz wiedzieć jakie odżywki jeśc i kiedy, jesli nie masz pojęcia czego i kiedy Ci brakuje?? najpierw dieta, póxniej wg. braków odżywki.

Na plecy brakuje mi ćwiczenia z prawdziwego zdarzenia, jak MC, czy wiosła. Wywaliłbym tez rozpiętki i dał normalne wyciskanie.

Ja jak nie mam czasu, żeby ułożyć posiłki na kolejny dzień to właśnie tak robię, jednak stosuję się do zasad ogólnych. Ja zawsze wieczorem układam sobie jadłospis na kolejny dzień, jednak kiedy tego nie zrobię, to wpisuję to co zjadam w tabelkę i wyliczam składniki gdyż wtedy wiem co brakuje i ile jeszcze czego muszę dostarczyć organizmowi.

białko jako uzupelnienie diety. Musisz policzyc jakie jest Twoje zapotrzebowanie i wtedy wiesz ile brakuje w diecie. Bez tego nie da sie powiedziec kiedy i ile masz brac, ale na pewno nie wiecej niz 30gram czystego bialka w porcji na jeden raz. Co do witamin sprawdz olimpa vita-min multiple sport.

Rozpisz cykl i odblok. Brakuje LH i FSH ale coś mi się wydaje że podobnie jak testosteron czyli poniżej normy Jednak jest LH. Jesteś zablokowany Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-12-07 21:29:29