[...] to zawsze stosowałem 4 na czczo albo 2 rano i 2 wieczorkiem :) Jak majkel napisał, te elementy są ważne :). Mógłbys dodać też BCAA - polecam Vitalmaxa ze względu za stosunek l-izoleucyny ktora ma udział w wytrzymałości. Wyposaż się w dziennik posilkow Vitalmaxa i tam zapisuj swoje posiłki, będziesz wiedziec czego brakuje itp ;)) pOzdro
mozliwe choc masz wiekszy staz odemnie w sumie chyba, wiec powinienes lepiej wiedziec mozliwe ze poprostu sie zle odzywiasz, brakuje ci czegos w diecie mozesz zrobic sobie trening regeneracyjny, taki lekki albo przerwe
A jak jest kawałek kreski ucięty, ale za to wszystkie cyferki i holo są to już lipa, czy jeszcze się liczy? jesli brakuje minimum to sadze ze przejdzie zawsze w takch przypadkach foto pomaga :D
[...] - do potreningowego dodaj białko, bo ono jest tutaj ważniejsze (choć całkowita ilosc protein jest w sumie OK). Nie jedz codziennie tuńczyka, wrzuć inną rybę morską bo brakuje CI kwasó omega 3 i wit D, urozmaicaj dietę, daj inne warzywa (zamień nieraz ryż na ziemniaki), nie musisz też wykluczaćwęgli z kolacji. Poza tym nie wiem czy [...]
[...] to lipa-a napisał to zupełnie bez podstawnie bo po pierwsze tego nie brał,po drugie mono to jeden z najepszych suplementów. MORGROHT-magna może być,choć troche drogo wychodzi,co do glutaminy to dałbym sobie spokuj. Co do białka to jeżeli brakuje go w diecie to możesz kupic,dlaczego tylko ma starczyć na 30 dni?? Na białku nie robi się cykli...
No jak Ci brakuje bialka to powinienes nawet, policz sobie ile mniej wiecej zjadasz w ciagu dnia białka(chwile Ci to zajmie a będziesz wszystko wiedział juz)
[...] czy na sali treningowej. Dla nich rok jest makrocyklem ,który dzielą na mniejsze etapy czyli mikrocykle w których wykonują konkretne zadania treningowe. Zawodnik ,któremu brakuje wagi oczywiście skupia się na masie (to samo zawodnik który chce przejść do innej kategorii wagowej)ale bardziej jest to trening nie czysto masowy a trening na siłe [...]
ale jak masa nie idzie - trzeba dodac kalorii, Tobie brakuje IMO wegli. daj spore ilosci warzyw zeby zrownowazyc kwasotworzy potencjał takiej ilosci bialek. ektomorficy nie mają raczej tendencji do lapania fatu. makaron wcale nie musi byc rozwiazaniem lepszym niz ziemniaki... posiek ptreningowytez bym zmdyfikowal (tu mozesz dac ziemniaki z [...]
Wiem, tylko chodzi mi o to, że makro się zgadza w Fitatu a kalorii trochę brakuje jakby czegoś nie wliczało. Czy orientacyjnie po prostu na to patrzeć?
Wiem, tylko chodzi mi o to, że makro się zgadza w Fitatu a kalorii trochę brakuje jakby czegoś nie wliczało. Czy orientacyjnie po prostu na to patrzeć? To nie błąd, kcal dostarczają nie tylko BTW, ale i inne składniki, które niekoniecznie są uwzględniane, jak chociażby błonnik, gdzie obecnie przyjmuje się Ok 2kcal/gram. Zmieniony przez - Koniu151 [...]
j/w widac ze nie masz duzej wiedzy o SAA wiec narazie nie mysl o tym bo zrobilbys se wiecej krzywdy niz pozytku! lepiej idz do dzialu odzywianie i trening no i do odzywek, zobacz czego brakuje w twojej diecie lub treningu i napraw blad. wszystko jest dla ludzi nawet sterydy ale wszystko jest dla ludzi madrych i rozsadnych
[...] 1 zestaw FBW, za wcześnie zabrałeś się za takie plany Siad tylni 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie poziomo 3s Military press 2-3s + brzuch 3x w tyg, raz w tyg zrób po 1ćw na bic i tric w 2s Na Rzeźbę/Redukcję jest dieta, nie trening. Dokup więcej obc, bo jak widać, już Ci brakuje zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 16:16:48
[...] nie dla Ciebie, co do zwiększania dawek to ja nie jestem ich zwolennikiem zwłaszcza jeśli chodzi o substancję pobudzajace zwłaszcza co do 1.3. Przecież nie po to się kupuje supla aby pakować w siebie na raz całe opakowanie, jak brakuje Ci pompy to dokup aakg lub aakg z cytruliną http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html
Ja myślałem ze odżywki są do uzupełniania diety jak brakuje czegoś zeby urosnąć lub zmaleć , a ty ani urosnąć nie chcesz ani zmaleć a chemie chcesz walić. Ja nie rozumiem.
UWAGA !!!!. Ukazały się zgłoszenia proszę się zapoznać i wszelkie uwagi do jutra. Brakuje na zgłoszeniu 5 zawodników z Bełchatowa, których tu umieszczam. Lis Ida J 20/72 kg kg wynik 477,5 Jędraszczyk Zuzia J 20/72 kg wynik 335 kg. Hapon Danyil J 18/93 kg wynik 580 kg Doliwka Damian J23/83 kg wynik 522,5 kg Wasilewski Daniel J18/83 kg wynik 502,5 [...]
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html tu masz bardzo dobry dziennik posiłkowy ustalisz sobie co jesz i Ci wyjdzie czego brakuje :P
piramidka przy mecie to juz historia wal stała dawke 20mg i pytanie do ciebie jaki masz ten metanabol?? muttant mass to gainer i musisz dostosowac go do diety ile ci brakuje w diecie tyle uzupełniasz gainerem. 2.po cyklu kreatyna mono a jakie to min:olimp.vitalmax,universla 3 mim zdaniem najlepsze,mozesz wziac tez pod uwage treca ale ja za bardzo [...]
CYKL
