No nie dla mnie to plan zupełnie nie dla Ciebie. Sam w sobie plan treningowy nie jest zły ale patrząc po Twoich wynikach siłowych to Tobie brakuje jakichkolwiek podstaw. Jesteś w stanie wykonać żurawia w pełnej formie? Ja bym u Ciebie nie szedł podziałem góra/dół tylko zrobił podstawowy plan na push pull gdzie będziesz miał w innym dniu martwy i [...]
W MC jak ustawiasz pozycję przed zabraniem sztangi z ziemi to ściągnij łopatki w tył i w dół, klatka wypięta do przodu i będzie ok. W wiośle brakuje pracy łopatkami - jak sztanga idzie w dół to i Ty wypuść w dół łopatki, jak przyciągasz ją w górę to w szczycie fazy koncentrycznej zepnij też łopatki. Bo teraz to pracują praktycznie same ramiona. [...]
[...] masz chudziutką. Tam trzeba nadbudować a nogi lekko umięśnić i tyle. One nigdy nie będą delikatne i szczupłe. Ale jak zbudujesz tyłek i zarysujesz uda to będziesz wyglądać mega. Nie ryzykowałabym zdrowia walcząc z genetyką. Kilogram ci brakuje do niedowagi - nie poszalejesz z redukcją. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-01-15 21:45:57
[...] odpowiednią dietę). Dużo teorii ale to jeszcze nie wszystko. Trening i dieta nie wystarczają do uzyskanie formy. Potrzeba jeszcze CZASU i ODPOCZYNKU. W twoim planie tego brakuje, a organizm "rośnie" gdy odpoczywa. Proponuję zacząć 3 razy w tygodniu trening siłowy domatora (ten z atlasu ćwiczeń) a po nim rowerek, piłka lub coś [...]
spoko, ponieważ nam zależy bys mogla dalej na forum sie wpisywać, bo brakuje dziewczyn takich jak ty niebojących sie sztangi i zaangażowanych , potrafiących trzymać diete i treningi, to poprosiłam Body Line by looknał do ciebie jak znajdzie czas Jak sie dogadacie to bedzie fajnie Zrobisz śliczna sylwetkę fitnessowa
nie moge znalesc editu wiec dopisze Spie po 7 h dziennie ostatnimi czasy chodze bardzo ospaly brakuje sily i motywacji tak jakby organizm domagal sie poprostu snu, dziwne jest natomiast to ,ze po jakiejs rozgrzewce biegu, rozciagnieciach czuje sie duzo lepiej i jestem mniej zmeczony niz po 30 min lezeniu/siedzeniu na krzesle.
Zdecydowanie brakuje kilku walk wspomniana juz wyzej walka Hendo vs Sobral mówiłem ci GSP ze o to beda sie czepiac :D oczywiście walki Silvy z Jacksonem (1 walka 17 kolan silvy i 2 soccer kicki) i walka Silvy z Sakuraba gdy go tak kopał po głowie. Można by wiele wymieniać przykładowo walka Lebanera gdy ta bania mu wyskoczyła na czole ale to w K1 [...]
Gsp ja juz nie bede sie powtarzał. rzeczywiscie to nie sa najbrutalniejsze walki ( napewno nie wszystkie). Mi brakuje np. yvel vs schilt, kharintov vs schilt, oraz cro cop vs w.silva ( 2 walka, silva nie milosiernie obijany w stojce, w parterze i na koniec piekne ko i cro cop chyba jak nikt inny stepił głowke morderczego toporka- silwy. walk nie [...]
[...] ze na Ciebei akurat padlo) jesli jestem agresywny to moze ostatnio tylko w zdjęciach jak mnie serwer doprowadzal do wrzodow na zolądku albo jesli ktos mnei atakuje gdzie mi brakuje kultury??? - kazdy klnie pozdrawiam Piotrek ______________________________SEXI LASKI!!!!!!!!! SEXI LASKI!!!!!!!!_________________________ [...]
Witam. Czekam na maila z informacjami, jak tylko dostanę to natychmiast wrzucę... Co do porównywania GROMU do 1PSK, to temu drugiemu jeszcze troche brakuje do tego pierwszego, chodzi głownie o kasę, szkolenia za granicą i sprawdzenie w boju, z tego co wiem jedna kompania siedzi w Iraku ale to troszkę za mało zeby mówić że "zdobywaja lub [...]
Przedtreningowy to posiłek 4, a po treningowy - piąty. Co do witamin to biorę CENTRUM. Wiem, że to powinno iść z pożywnienia wszystko, ale naprawdę troche brakuje mi czasu żeby układać aż tak dokładne i zdrowe diety:) A co do posiłku 3 - rozumiem że mam przenieć te wszystkie orzechy na śniadanie? Czy to nie bedzie za dużo tłuszczu na raz?
[...] je wcisniesz bezposrednio po treningu dostarczasz wegli prostych, bialka? Co do witamin to biorę CENTRUM. Wiem, że to powinno iść z pożywnienia wszystko, ale naprawdę troche brakuje mi czasu żeby układać aż tak dokładne i zdrowe diety:) ok A co do posiłku 3 - rozumiem że mam przenieć te wszystkie orzechy na śniadanie? polowe daj do sniadania pzdr
19.05.2014 Dzisiejsza miska, jeszcze brakuje jednego posiłku, ale nie wiem kiedy go zjem i co to jeszcze będzie, wróciłam własnie po całodniowej gonitwie za dzieckiem i jestem lekko padnięta, może mąż mi pozwoli zrobić trening dzisiaj... zobaczymy. Aa no i jeszcze byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś ocenił moje wyczyny wrzucone post wyżej :P Nie [...]
(-%%%-- Opole spamuje --- %%%-)
