Ariadna i jej różowe hantelki

19.05.2014

Dzisiejsza miska, jeszcze brakuje jednego posiłku, ale nie wiem kiedy go zjem i co to jeszcze będzie, wróciłam własnie po całodniowej gonitwie za dzieckiem i jestem lekko padnięta, może mąż mi pozwoli zrobić trening dzisiaj... zobaczymy.
Aa no i jeszcze byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś ocenił moje wyczyny wrzucone post wyżej :P Nie wiem co mogłabym zmienić w mc ale przysiad tak średnio mi się podoba, staram się nie podwijać przy siadzie, ale wtedy chyba nie robię zbyt głęboko, a potem się zapominam i już jest podwijanie :(
I nie wiem jaki mam rozkład makro przyjąć, tłuszczy się boję powyżej 60g, ale ciężko bez nich :P same jajka tyle tłuszczu... a jak resztę zmieścić :D






Zmieniony przez - Ariadna=) w dniu 2014-05-19 20:03:54

20.05.2014

Coś mi się przesadziło z tłuszczem przez ten karczek
Wieczorem trening

Trening zrobiony, ale tak sobie poszło, wieczorem po całym dniu biegania za małym to chyba niezbyt dobry pomysł, ale niestety wcześniej nie mam czasu.

1) Wznosy nóg z leżenia
To ćwiczenie pominęłam, bo mi strasznie "górka" na brzuchu wychodzi
i nie wiem czy mogę to robić przy diastasis
2) Wspięcia na palce obunóż
15x10kg
15x17,5kg
3) Przysiady klasyczne z hantlami
15x17,5kg
15x17,5kg
4) wejście na ławkę z hantlami
15x10kg
15x10kg
5) wznosy z opadu
15xcc
15xcc
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
1x
2x
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
15x6kg
15x8kg
8) Pompki w podporze tyłem
16x
13x

Ad.3
Zamiast hantelek używam gryfu, bo ciężko jest mi ogarnąć krążki i ogólnie obciążenia do innych ćwiczeń. Musiałabym tracić dużo czasu na zmianę obciążenia co ćwiczenie.
Bez progresji bo 17,5kg to max które umiem sobie sama zarzucić :P Nie miałam męża do pomocy.

Nie wiem, czy wiesz, ale po kliknięciu na youtuba widać Twoje imię i nazwisko.

Niekoniecznie musi być prawdziwe :> Ale i tak lepiej usunę, nikt nie zwrócił uwagi to chyba nie jest tak tragicznie z techniką :p

Nie zwrócił bo usunęłaś już filmy i nie ma jak obejrzeć

29.05.2014

Wracam po niespodziewanych wakacjach :D Niby wypoczęta i z nowymi siłami, a wczorajszy trening to była katorga :P Pewnie dlatego, że mam siłownie na strychu i jest tam jakieś 40 stopni Powtarzałam sobie co chwilę, że nie dam rady do końca, nie dam rady...koniec, ale i tak do końca zrobiłam trening :D

Jeśli chodzi o te filmiki to mogłabym wysłać Tobie Arphiel na priva linki? albo komuś innemu kto się podejmie oceny :P

trening B
1) plank max czas
15s
17s
2) Martwy ciąg z hantlami
15x17,5kg
15x20kg
3) Wykroki z hantlami
10x na jedna nogę 10kg
10x12,5kg
4) wiosłowanie hantelką
15x10kg
15x10kg
5) wyciskanie sztangi leżąć
15x10kg
12x12,5kg
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki
15x5,5kg
15x6kg
7) uginanie przedramion (biceps)
15x3kg
15x5kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)
15x2,5kg
15x3kg

W niektórych ćwiczeniach miałam jeszcze zapas sił więc, wiem gdzie mogłabym dołożyć, ale nie wszędzie się da, bo mam duży przeskok w obciążeniach i ogólnie mało krążków i hantli żeby to jakoś logicznie rozplanować i co ćwiczenie nie zmieniać krążków, bo chyba robiłabym to pół dnia Trzeba coś w końcu dokupić jak będzie wypłata

Jeszcze miski, wczorajsza i planowana dzisiejsza:








Zmieniony przez - Ariadna=) w dniu 2014-05-29 10:51:35

Uf w końcu jestem! Przeprowadzka do nowego domu, jeszcze siedzimy na kartonach, ale teraz na luzie... nareszcie :D
Nadal trzymam dietę, tylko przez te upały i zapiernicz przy domu jeść mi się nie chciało ani trochę, więc z załozonej miski przez ostatnie tyogdnie zdarzało mi się nie zjeść np kolacji, ale nadal czysto (chyba:P) zero słodyczy (to juz 4 miesiące bez :O) Tylko treningów nie miałam jak zrobić, jedynie sztange mam wyciągniętą i czasami się sprawdzam w mc.

Mam zamiar zrobić nowe zdjęcia, jakieś porządniejsze i pomiary. Mam nadzieję, że ktoś mi doradzi z Was czy w dobrym kierunku idę itd. bo czuje się trochę jak ryba bez wody.

Dzisiaj rano się zmierzyłam, ale na wzdęciach :( ostatnio miałam spokój z nimi, jak mleko wywaliłam i teraz znowu... Może to teraz płatki owsiane? Chociaż nigdy wcześniej nie miałam z nimi problemu, ehh sama już nie wiem Albo za mało piję wody?
Nowe zdjęcia wrzucę jak je zgram z telefonu.
No i dzisiaj może w końcu uda mi się zrobić trening :)








Miałam sobie zbadać TSH ponownie po 2, 3 miesiącach od wizyty u endo, więc wychodzi, że to już... aż się boję :P

Zmieniony przez - Ariadna=) w dniu 2014-06-13 12:45:13

Mogą być płatki, choć ja obstawiałabym jabłko