brakuje

Nie o dupie mówie, cały ruch wykonujesz z prostowników, brakuje ściągniecia łopatek, wypchnięcia bioder, tak z grubsza. Mówiąc wypchnięcie z bioder miałeś na myśli przeprost?:-)

[...] się zasady, że nie przesadzam z węglami, a ich mniejszą ilość podbijam zdrowymi tłuszczami (oleje/oliwy/pestki dyni/oliwki/awokado/tłustsze ryby i jajka). Energii nie brakuje, a i głodny nie chodzę -> to działa na pewno na plus :-)) NATOMIAST: czuję jak na to wszystko buntuje się trochę moja wątroba. Rano jest jeszcze w miarę okej, ale po [...]

jem 8 zółtek dziennie; lecytyny mi nie brakuje, czyli fosfolipidów też; pozdrawiam NASA.

Carmen - dzięki za podpowiedź! Pozwolisz, że podkradnę Twój plan? Tego mi właśnie brakuje, jakiegoś punktu startowego, który pozwoli zacząć. Wczoraj zeszłam na dół i machałam trochę "na czuja", a wiadomo, że nie o to chodzi. No_idea - fajnie, że jest ktoś, kto rozumie :) Rodzinka kochana jest i wspiera w wielu sprawach, ale ten aspekt jest u nas [...]

Co do treningu, jaki masz sprzęt w domu? jakie obciążenie? Brakuje zdjęć sylwetki. Odnośnie ograniczeń żywieniowych to po części przypominasz moją historię. Dyskutuj z rodziną, zawsze możesz powiedzieć by nie kupili ci tego, w zamian to. Aby nie smażyli tobie kotleta, tylko zostawili schab, a ty sama go przyrządzisz. Jesteś w moim wieku, więc nie [...]

[...] 10G ORZECHÓW (TAK PRZYKŁADOWO) 17.00 - pierś z kurczaka + ryż + czerwona sałata + 200ml mleka OK, ALE TLUSZCZE TEZ BY SIE PRZYDALY;) 21.00 - omlet z 5 jaj + dżemik truskawkowy ORZECHY/OLIWA no to ja bym tak to zrobił:) przede wszystkim zdrowych tluszczy ci brakuje, z rana i do owsianki jajka jakieś i gicik i ulóz zeby kalorycznosc się zgadzała;)

dla mnie Papke dobrze zagrał rzucał sie po boisku jak libero,niezle cwaniakował w niektorych sytuacjach a tego jeszcze brakuje Wlazłemu; Winiarski kaleczył, dawno nie widzialem go w tak słabej formie a i mimo porazki to Zagumny udowodnił Stelmachowi komu nalezy sie miejsce w pierwszym skladzie reprezentacji; najlepszy mecz dotychczas w PlSie [...]

Tłuszczy zwiększać nie musisz, ale ich źródła są poza jajami raczej kiepskie - 1/4 z masła orzechowego, do tego chia i mielone z indyka (kupujesz faktycznie mielone gotowe? ono miewa niestety różne dodatki konserwujące i lepiej zmielić samodzielnie albo poprosić w sklepie o zmielenie wybranego kawałka miesa). Brakuje tu [...]

[...] ;/. A szczególnie w DNT, gdzie wywalam węgle z jednego posiłku wtedy wychodzi, że jem 1600, 1650. Dzisiejsza miska już dzisiaj lepiej mi wyszła. Jutrzejsza też jest prawie podbita do 1800. Czy mogę zmniejszyć węgle na rzecz białka? Bo z tym mam problem, bo zawsze węgle mi zostają a białka brakuje i wtedy bym zwiększyła ilość mięcha i ryb.

[...] przepraszam, że tak z buciorami, ale mam pytanie- wyczytałam, że ćwiczysz bardzo rano- powiedz jak rozwiązujesz sprawę śniadania? siłowy robisz na czczo? pytam, bo ostatnio brakuje mi czasu i idealnie byłoby dla mnie robić trenia o świcie, ale nie wiem jak rozwiązać sprawę z jedzeniem- średnio muszę odczekać 2 godz od posiłku a wstawać o 4 by [...]

[...] Podstawki 225x2 235x2 240x1 Klasyk deficyt 160x5 180x3 190x2 205x1 Asytsty Biceps modlitewnik 4x8 Przedramię podchwyt 50kg 3x6 Mało tego i długo mi zeszło, ale chociaż na koniec się porozciągałem do porządku, teraz pora wrócić do ludzkiego jedzenia po świętach, bo znowu skali na wadze brakuje :P Zmieniony przez - Walu w dniu 2015-04-10 22:25:20

[...] czuciem miesni nog. Ledwo dodrptałem do domu Niewiem czemu tylko czuje sie jakis taki płaski nie wiem czy to dobrze czy ja moze zle robie ale czuje sie jakis sflaczaly ale Dawid napewno wie co robi i widocznie tak musi byc. Coz to narazie tyle jutro tylko cardio i brzuch wiec znowu organizm sie troche zrgeneruje byc moze wlasnie tego mi brakuje

[...] nie porównywalnie dużo więcej aminokwasów BCAA i l-glutaminy w każdej porcji a to jak wiadomo ma niebagatelny wpływ na powstrzymywanie procesów katabolizujących,których nie brakuje w trakcie redukcji. Izolat białka serwatkowego o wiele bardziej też stymuluje syntezę białek co wpływa na lepszą budowę czystej tkanki mięśniowej w trakcie redukcji. [...]

[...] barkiem a ramionami.Oby tak dalej. W kolejnym etapie treningowym, który już niebawem będziemy musieli skupić się nad szczytami bicepsów bo o ile bicepsy masz długie co widać np.przy klatce bokiem to brakuje im szczytów i kuleją przy tym pozy z bicepsami. Następne pozowanie z przypinką nóg, zrób też zdjęcia póz obowiązkowych ale w dobrym świetle.

[...] wyrzeźbieniu. Co do pleców to tak jak pisałem szerokość jest już dobra w pozach tyłem jak i przodem, teraz musisz skupić się bardziej nad środkiem pleców, bo w tym miejscu brakuje szczegółów umięśnienia. Chciałbym zobaczyć Twój filmik z treningu: nóg oraz pleców. Postaraj się nagrać po jednej serii z każdego ćwiczenia tak żeby było można ocenić [...]

Trening podobny do tego z Animala(a może to nawet ten). Jak dla mnie za dużo ćw na triceps w dzień klatki, poza tym brakuje w nich poręczy, które są podstawą przy budowaniu siły klatki. Aczkolwiek rozpiska dobra pod klatkę (sam podobna kiedyś robiłem i efekty dobre były). PS: Sog dla Ciebie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-06 23:50:48

[...] tylko cholesterol mam 180, a dolna granica normy 190, trochę martwiące... I jakieś jeszcze azotyny w moczu, ale lekarz mówił, żeby ogólnie się nie przejmować. @@-) Jutro długi dzień w szkole, ehhh niby matura to nic, a jednak pracy nie brakuje, a czasu już owszem, szczególnie na sen. ;-D Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-12 21:56:31

[...] z wolnego wybiegu 2. rostbef, mleko kokosowe, orzechy brazylijskie 3. rostbef, mleko kokosowe, orzechy brazylijskie, komosa ryżowa 4. jaja, truskawki mrożone Apetytu nie brakuje %-) tylko węgle liczę, żeby były zgodnie z harmonogramem j/w. :-) /SFD/Images/2015/4/25/6d0a2dbd8bce494296a0c3b9f4d7c29f.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu [...]

Klatak bdb. tyraj nogi (!), szerokości w barkach brakuje i ramiona do poprawy, ale wyglądasz na db++6 ;] Pozdro

[...] pokombinowałem z tym treningiem, ale teraz już zostanie tak jak dzisiaj. Barki ładnie dostały. W unoszeniu już lekko kaleczyłem technikę, stąd tylko 11x w ostatniej serii. Francuz z zapasem. Uginanie coś lipa, jakoś brakuje sił w tych regresach :-? I dałem jednak dipsy, ale jako drugie ćwiczenie, ze śmiesznym ciężarem. Łokcie nie bolały :-)