Przysiad jedynie ze sztangielkami, a więc dość mały ciężar tylko wchodzi w grę (napisałem że brakuje mi stojaków, dlatego wybrałem bułgarski, gdzie pewnie będzie dłuższa progresja). Martwy mam zamiar wpleść, ale chciałbym najpierw się trochę "rozruszać" z tym wszystkim :)
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2017-04-30 18:23:47 Liczba szacunów: 0
Szczególnie, że niedługo idziesz zima to na pewno jazda na rowerze to dobre rozwiązanie tym bardziej, że dzieciaki w jego wieku wychodzą po treningu w mokrych ciuchach i z mokrą głową....jeszcze tylko jazdy na rowerze brakuje.
Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 13389 Data: 2009-11-13 16:27:57 Liczba szacunów: 0
[...] szans się dostać. Stłukł go CC, to samo zrobiliby zapewne Fedor, Mino, Barnett, Sergei, Aleksander. Nawet nie wiem czy poradziłby sobie (z racji wymiarów) z kimś takim jak Thompson. Może tak, może nie. Dlatego osobiście uważam, że powinien schować swoją urażoną dumę do kieszeni, wrócić do LHW i pilnować swojego pasa, bo chętnych nie brakuje.
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 9299 Data: 2006-09-15 13:23:40 Liczba szacunów: 0
[...] posiłek o 17:30. No i kolacja również niesamowite doznania dla podniebienia, jadłem wczoraj bo nie mogłem się doczekać spróbować tego jogurtu z owocami! ^^. Co prawda trochę brakuje mi tych składników w obecnej diecie. Macie jakieś pomysły z czym zjeść 3 kromki chleba, gdzie wepchnąć te 20g oliwy i jak uzupełnić węglowodany, stracone przez [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2013-08-12 18:11:59 Liczba szacunów: 0
[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 57kg (dało by rade więcej ale nie mialem asekuracji), Martwy ciąg 76kg (spokojnie więcej dał bym rade ale brakuje mi obciążenia), wyciskanie na ławce leżąc 57kg " To twój max ? czy obciążenie robocze ? Co oznacza ten trening masowy , bez diety ? "Przeciwwskazania medyczne (wady [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2012-09-28 15:14:19 Liczba szacunów: 0
[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 57kg (dało by rade więcej ale nie mialem asekuracji), Martwy ciąg 76kg (spokojnie więcej dał bym rade ale brakuje mi obciążenia), wyciskanie na ławce leżąc 57kg " To twój max ? czy obciążenie robocze ? to są maksymalne wartości, niestety " Co oznacza ten trening masowy , bez [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2012-09-28 15:44:14 Liczba szacunów: 0
nie jest dobry bo brakuje podstawowych wielostawowych ćwiczeń na nogi i plecy, rozkład partii jest kiepski, a ponadto split z pewnością nie wyjdzie korzystniej niż dobre fbw lub push pull przy twoim stażu i osiągach siłowych
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2013-11-14 15:43:23 Liczba szacunów: 0
brakuje podstawowych ćwiczeń wielostawowych bo nie mogę ich poprostu wykonywać moze masz racje ze fbw na początek byłoby lepsze dla mnie więc poczytam trochę o tym i spróbuję ułożyć sobie plan bo w gotowych z tego co widziałem jest martwy ciąg i przysiady
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2013-11-14 16:29:18 Liczba szacunów: 0
Filmiki oczywiście oglądam, ale nie zawsze jestem w stanie "na żywo", podczas wykonywania ćwiczenia poprawić swojej techniki. Co do przysiadów - brakuje stojaków + jest dość wąsko na wykonywanie ćwiczeń ze sztangą bez ławki.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-04-14 19:15:23 Liczba szacunów: 0
Trochę odświeże. W sumie jest tutaj spora liczba osób doświadczonych, prosze aby sie wypowiedzieli czy częściej podczas dnia ciężej jest dostarczyć komplexowy "posiłek" (gainer), czy częściej brakuje samego białka?
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2016-01-10 01:23:44 Liczba szacunów: 0
Wiem, ze trzeba trzymać. Ale ciężko jest dobrze rosnąć nie mając pelnych możliwości;)zastanawiam się czy gainer czy białko, bo brakuje mi delikatnie białka i węgli tak jak pisałem wcześniej
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2016-01-15 10:53:59 Liczba szacunów: 0
[...] na 4-5 posiłki np. 4 posiłki stałe + jeden posiłek np. po treningowy płynny z wpc + kleik ryżowy czy skrobia kukurydziana . Gdyż jak sam zobacz posiłek pierwszy i drugi brakuje w nich pełnowartościowego białka, do diety dodaj inne źródła białka niż filet z kurczaka. Daj np. udka , podroby , wieprzowinę , wołowinę a także dodaj ryby jak [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2015-12-31 14:32:31 Liczba szacunów: 0
[...] niż jakieś gainery. jedzenie to dieta odzywki tym bardziej gainer to uzupełnienie tej diety wtedy kiedy musisz dostarczyc organizmowi okreslona ilosc białka czy wegli a np. nie masz mozliwosci zrobienia sobie posiłku lub tez nie jestes wstanie nic wiecej zmiescic i zjesc a brakuje Ci jeszcze kilku gram białka do dziennego zapotrzebowania zdr.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2008-07-31 02:08:03 Liczba szacunów: 0
[...] A wstawiłes je gdzies na samym końcu, kiedy takie ćwiczenia wykonuje się w pierwszej kolejności... Plecy-jest mało wydajne na motyla przenoszenie hantla, natomiast brakuje Martwego ciągu, lub wznosów tułowia na prostowniki. Barki są ok, ale zamiast wznosów talerza w góre, dałbym 3 serie wznosów w opadzie na tył barków...I dodał serie do [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2010-03-11 01:31:11 Liczba szacunów: 0
[...] - opierasz rękę na ławce skośnej i robisz jednorącz? Tak czy inaczej wszystko z grubsza w jednym uchwycie, może to uginanie naprzemian zrób w uchwycie młotkowym? Poza tym brakuje jakiegoś wyciągu... Aha - uginanie ze sztangą prostą czy łamaną? No i oczywiście za dużo serii - 9 styka, jak na trica Plecy: 1) Podciąganie na drążku 3x max. 2) [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2007-01-24 14:42:56 Liczba szacunów: 0
no wlasnie sztangi mi jeszcze tylko do szczęscia brakuje i ewentualnie drązka bede cwiczyl 3 razy w tygodniu metodą 15 10 5 a reszta - cwiczenioa są dobze?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2009-07-26 14:11:12 Liczba szacunów: 0
kolego boldenon nie wybija prolaktyny może masz dekę w boldzie lub po prostu prl wywaliło tez tak bywa kup cabaser , bolda nie odstawiaj brakuje badania progesteronu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-04-09 19:45:30
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 2016-04-09 19:44:47 Liczba szacunów: 0