brakuje

jak nie wiesz ile brakuje to jak chcesz brac odzywki? na oko? nie zamieniaj jedzenia na odzywki, bo i tak ci to nic nie da. ba mozesz jeszcze stracic na tym.

Ankieta dzialu -> https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html oraz brakuje hormonow (estro,prolaktyna) a to one najczesciej sa podwyzszone podczas cyklu. Leukocyty podwyzszone moga wskazywac na jakas infekcję a kinaza i ldh to zalezy kiedy bylo badanie ile czasu po ostatnim treningu?

[...] i prolke tez chętnie bym sobie zbadał ale mieszkam w holandi i tutaj troszke problem jest z badaniami ( ale już wiem jak to obejść) niebawem postaram się je też zbadać z tym że jak mam estrogen wysoko to mam twarz jak balon a po prolce senny jestem jak na ten moment takich objawów brakuje więc jeśli sanwet podniesione ty mysle ze nieznacznie

Wedlug mnie brakuje Ci troche obycia z tym wszystkim, zacznij myslec nad tym co robisz na (pewnie) treningach a efekt dostrzezesz sam, a z czasem zobaczysz jakie to wszystko latwe i piekne;)

[...] mi o proporcje bo nie wiem jak z nimi jest. Którą grupę mięśniową ćwiczyć jako priorytetową, a którą mogę sobie lekko odpuścić. Nie lubię przerostów i wiem że do tego dużó mi brakuje. Wg mnie mam dobrą dietę,kilka posiłków,białko poniżej 3,a więcej niż 1,5 na 1kg masy ciała. Ćwiczę 4xna tydzień <podział na góre i dół+grzebiet>. Co radzicie.

diete mam ułożona białko wszystko ok tylko brakuje mi węgli no i to jest własnie to. bede uzupelnial to gainerem i nadwyzke 500kcal tez z gainera dlatego wychodzi 250g dziennie. to jak powie ktos jak to dawkowac?

chodziło mi o ta nadwyzke kaloryczna 500kcal ze bedzie z gainera no i 500kcal w diecie bo mi brakuje :) nie bójcie sie diete mam dobrze ułożoną i sprawdzoną :D chodziło mi tylko w jakich porach ale dzieki za pomoc

ale ten iron tylko pomuje czy zwieksza tez wytrzymałośc, bo brakuje mi trochę sił w połowie treningu

Mało warzyw.. Brakuje także trochę wapnia, który możesz dosytarczyć zwiększajac ilość warzyw zielonych, nabiału (np. dajac mozarellę). Jeśli ostatni posiłek jest potreningowym to bardziej nadawałoby siętutaj danie nr 5 albo nr 3. Wrzuć swójh plan treningu siłowego do oceny. Poza tym to nie najgorzej jak na całkowitego laika.

Mało warzyw.. Brakuje także trochę wapnia, który możesz dosytarczyć zwiększajac ilość warzyw zielonych, nabiału (np. dajac mozarellę). Jeśli ostatni posiłek jest potreningowym to bardziej nadawałoby siętutaj danie nr 5 albo nr 3. Wrzuć swójh plan treningu siłowego do oceny. Poza tym to nie najgorzej jak na całkowitego laika. Planu jeszcze nie [...]

to juz musisz wiedziec sam czego ci brakuje w diecie. przeczytaj regulamin dzialu.

dokup to czego brakuje ci w diecie Bialka: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_ISO_100-opis366.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis630.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis639.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis646.html [...]

nie ma sprawy, wklej diete to zobaczymy czego Ci brakuje

to jako tako wiesz ile czego ci brakuje ?

dd a mozesz napisac czemu? przypuscmy ze ktos ma fobie paniczny lek przed zastrzykami zajal sie kulturystyka na poziomie amatorski, doszedl do pewnego momentu do szczescia brakuje mu 15-20 kg dobrej jakosci miecha nie jest w stanie tego zrobic i utrzymac tylko na oralach?

[...] sobie migdałami. Nasycone - które pokarmowo znoszę zdecydowanie najlepiej - tłustszym mięsem (karkówka, udziec z kurczaka). Warto byłoby byś wiedział których tłuszczy Ci brakuje. Bo intuicyjne dzielnie tłuszczu pokarmowego na dobry i zły może być złudne wyjątkowo. Podział na dobre (roslinne) i złe (zwierzęce), nie odpowiada bowiem [...]

Bierzesz gdy brakuje Ci go w danym posiłku.

normalnie siłownia dużo powtórzeń i zwiększać ciężar , walnij 30 kg na klatę 4x50 razy 2 kodycja siła i tp , a jeszcze trening własnym ciężarem ciała trzeba to przeplatać aż dni brakuje

kreatyne kup jakas z logiem creapur bez różnicy czy olimp czy cośinnego mass jako uzupełnienie diety no chybą że nic tam nie brakuje no i dokup tauryne i bedzie dobrze

[...] pozostaw narazie niejako w "zawieszeniu' jesli zaczniesz w ten sposób to z efektow możesz byc nawwet szczerze zdziwiony- jesli bowiem prawidłowo sie zaczyna to nie ma sily aby nie byc zadowolonym. a w przypadku odwrotnym jest rownież odwrotnie, czyli zawód- a czasami tak mało brakuje, troche kalorii, bardziej odpowiednie ćwiczenia itp.