brakuje

No tak, dawkowanie gainera z pudelka. Obawiam sie, ze termin "uzupelnienie" jest Ci obcy. Jesli w diecie brakuje Ci 200kcal i przykladowo 50g wegli, to wrzucasz 260g gainera? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-08 09:33:15

Witam prosze o pomoc:nie stosuje zadnej diety,cwicze od miesiaca.Wczesniej cwiczylem nieregularnie,prawdopodobnie w moim odzywianiu nie brakuje weglowodanow lecz bialka jest malo.Czy jak dokupie odzywke bialkowa to mam szanse osiagnac wymazona sylwetke?mam do wydania jedynie 100 zl wiec jaka wybrac dobra i oszczedna?

Kolego zacznij jeść bo przy tej wadze jesteś wycieńczony i osłabiony. Nic dziwnego że masz zadyszki, zawroty głowy i brakuje Ci siły podczas ćwiczeń. (moja żona jest od ciebie 3 kg cięższa przy tym samym wzroście a wygląda mega szczupło :) )

Ile brakuje Ci tego bialka w diecie? jakieś cykle miales wcześniej, suplementujesz/łeś czymś jeszcze?

Wszystkich witamin Ci brakuje i minerałów . Według mnie to nic nadzwyczajnego .

Brakuje węgli? Jakies poprawki ? Zdj wrzuce, tylko musze je zmniejszyc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a153eec224c4fec966bc01a61da08e6.png

Zmniejszylem kurczaka :D i jest mniej wiecej. :) Ale dalej brakuje węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cb544e844a748d7ace31ec96fd2af39.png

Trening na przysłowiową 'rzeźbę' to mit. Odpowiedni bilans kaloryczny w diecie definiuje Twój cel redukcję/masę, w Twoim przypadku to przyrost wagi. Zdrowe tłuszcze są filarem każdej zdrowej diety, tak jak warzywa/owoce - fundament, źródło witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Brakuje u Ciebie [...]

a co to za różnica, o której godzinie? pij tam gdzie w diecie brakuje

brakuje tu puszki mono do cyklu

w pierwszym posiłku brakuje białka zwierzęcego, daj tam jaja lub odżywkę białkową, a mleko lepiej zastapić jogurtem naturalnym lub wodą

chyba brakuje tutaj kawałka rybki, bo tak to w miarę w porządku

Ok, a jeszcze spytam czy ważne jest to aby ćwiczyć brzuch w dni treningowe? Często brakuje mi już sił i wiem że lepiej wykonałbym te ćwiczenia w dni nietreningowe. Może tak sobie to podzielić że np. wt i czw - brzuch a w pon, śr i pt - reszta partii?

Siady i martwy na jednym treningu to zly pomysl tym bardziej ze chcesz robic 3x w tyg,wiec prostowniki moga ucierpiec tym bardziej na redukcji.Daj siady 2 x w tygodniu raz5x5,drugi 5x10np.Przeciaganie sztangi lamanej?co to jest?Martwy 5x5,daj czytelniej ten plan z liczba serii powtorzen i cwiczen.Brakuje jeszcze czegos na barki,drazka na plecy..

do dupy. jak brakuje ci ogolnie skladnikow pokarmowych to mieszaj carbo z wpc i ustalaj sobie proporcje w zaleznosci od potrzeb w danym czasie.

Fajnie też bym tak chciał ale wyciągu brakuje :) atlas też by sie przydał ale najważniejsze jest.

kilka rzeczy przydatnych brakuje, ale ogolnie fajnie SOG

a i pytanie do spooni "kilka rzeczy przydatnych brakuje" kilka tzn. jakich wiesz zawsze mozna cos dodać ...

Fajnie-teraz jest konkretna informacja,brakuje jeszcze info kto jest konkretnie organizatorem. Ciekawe podejscie do wyciskania wielokrotnego połączonego z formułą Wilksa. Jak konkretnie to bedzie liczone? waga sztangi wg wilksa do masy zawodnika mnozone przez ilosc powtórzen? W kazdym razie właczajac formułe Wilksa wzrastaja znacznie szanse [...]

[...] trening , a moze dieta ilosc spożywanych kalorii lub syfiaste jedzenie przyczyn moze byc wiele lecz mysle co jeet powodem sam wiesz o tym najlepiej bo widocznie czegos brakuje skoro nie masz tluszczu nigdzie tylko tam gdzie opisujesz w wielu przypadkach tluszcz schodzi wlasnie z tych miejsc na samaym koncu wiec zeby sie do nirgo tam dobraz [...]