Nie wiem jak wyglądają inne dni, ale postaraj się nie bazować ciągle na piersi z kurczaka i ryżu. Daj czasami jaja, tłusta rybę, wieprzowinę, wołowinę, kaszę gryczaną, pęczak, jęczmienną, makaron, ziemniaki, itp. W diecie brakuje na pewno wapnia. Mleko w 1 posiłku zbędne. Daj za nie jogurt naturalny, kefir, lub maślankę.
[...] lub liczbę mnogą tejże osoby wiedzą jak jest :P. Niestety, pewnego dnia, schowałem kapsy do kieszonki w piżamie i pech chciał, że gdy popijałem wodą zauważyłem że jednej brakuje. Po wyjściu mojej mamy z łazienki zaczęły się pytania co to jest do cholery. Najpierw do mojej siostry, później do mnie. Jest ona pielęgniarką, i mówiła że jeszcze [...]
W firmie Trec chyba cały rok panuje atmosfera świątecznego obdarowywania się prezentami, bo dziś z rana kurierowi cudem udało się dotaszczyć do mych drzwi takie maleństwo: z natępującą zawartością: a całość wygląda tak (tylko choinki brakuje w tle): Dzięki za gwiazdke w połowie lipca i jeszcze raz teraz nic tylko nowy cykl robić
[...] spocona bardzo pierwszy obwód idzie coraz lepiej, drugi, spoko, ale nie lubie go przez ta piłkę :) trzeci obwód to juz na dobicie jest, szczególnie przy wznosach sił brakuje cały trening zrobiłam dzis w 88 minut miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/429eed65519f4df6be8dbecd5f113626.png czysta BTW 150/60/200 warzywa: kalafior, sałata, papryka, [...]
Tydzien 8 dzien 50 z nowymi siłami zaczynam ósmy tydzień czuję , ze brakuje mi kopa przed treningiem, ale jak już sie rozruszam, to jest ok nic mnie nie boli, czuję sie świetnie trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a898f500bcbe437c88d357e2a5249c8d.jpg opis 1. Mc - zaczęłam 3 kg więcej, załuje bo miało byc +5, ale wzięłam inny gryf lżejszy i popsułam [...]
[...] 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 3x10-12 9*77kg/ 8*77kg/ 7*77kg 12*19kg/ 10*21kg/ 8*23kg zmiana maszyny, stwierdziłam, że do 10x niedużo brakuje, więc zostaje i walczę%-) 3b. wyciskanie sztangielek skos (30') 3x10-12 (60 sek) 12*(8kgx2)/ 8*(10kgx2)/ 6*(10kgx2) 12*(7kgx2)/ 10*(9kgx2)/ 7*(10kgx2) słabo było [...]
luzik ale to i tak malo ja przy cyklu dochodzilem do 20 caps/dzien musialem szybko spozyc reszte capsow co zostaly i mozna powiedziec ze lekko uzalezniaja :D he teraz zauwazylem ze brakuje bo pompu juz nie ma na trenie takiej i w wytrzymalosci kiepsko
[...] firma. 7.Najwięcej produktów z wszystkich firm na rynku, no będzie tak z ponad 200. Do tego jeśli przeanalizujemy oferty innych firm to możemy zobaczyć ze w niektórych brakuje takich suplementów jak D-RIBOSE, ALA… ah długo by wymieniał. 8. MEGA CAPS to również OLIMP zapoczątkował, po co łykać po 10 i więcej kapsów skoro można [...]
[...] talia: 63.5 biodra: 90.5 udo: najwyzsza czesc 52.5 posrodku 47 nad kolanem 37.5 biceps :luzny 25 napiety 26.5 Nie wiem co robic dalej, ostatnio czasu mi troche brakuje chcialbym caly swoj trening zrobic w 4-5 dni (lacznie z aerobami). Jak zaczne robic wczesniejszy pelen trening to nie wyrobie sie w 4-5 dni ,musze miec min. 6 dni w [...]
Dziś wieczorkiem wysyłam :) Napiszę jeszcze na forum tutaj info do kogo poszło i kogo mi brakuje pozdrawiam panowie i panie i cieszmy się słońcem Tak szybko odchodzi..... A ja lecę na 3 dzień szkolenia BOdyPump dziś zaliczenia a mój Biceps po wczorajszych dwóch zaliczeniach (a padło, że to prowadziłem mówi o k.... Dziś prowadzę nogi Niech moc [...]
[...] że spora lista adresów była nieczytelna lub coś było nie tak, dla tego zostaliście poproszeni o ponowne ich wysłanie. Mam już chyba wszystkie na mailu jeśli jeszcze jakiegoś brakuje macie czas do dzisiaj do wieczora żeby mi przesłać. (ADIIk twój mam już wcześniej tylko problem był bo była pusta deklaracja więc spokojnie wszystko ok) Dowiedziałem [...]
[...] świetnie się sprawdziły na szutrowej drodze, czułam lepszą przyczepność. Udało się wykręcić fajne czasy mimo niezbyt sprzyjającej pogody (duszno). Zdecydowanie czuję, że brakuje pary w nogach, bo płuca by jeszcze sobie poradziły, w sumie tętno jakoś nie chciało się podnieść, znowu max 166. /SFD/2021/7/17/07732c8fb3284b498fa93d6f8e020630.jpg [...]
Ależ mi motywacji nie brakuje tylko ciało nie nadąża ;) Ciuszki z Decathlonu, nic szałowego, ale potrzebowałam jeszcze dwóch bluz, jedną na cieplejsze jesienne dni i jedną na zimne. Do tego rękawiczki, bo zauważyłam, że szybko mi marzną ręce, więc pewnie w listopadzie już będę musiała nosić na biegi. Chciałam w tym roku nie robić zimowej przerwy [...]
Hesia przeprowadzam się do Ciebie ;-) Wogóle to mi się marzy płaski las bo w okolicy mam tylko górki, a do płaskiego to już wycieczka, około godziny autem. A jeśli chodzi o kleszcze to ciekawe bo ja nigdy nie złapałam ani podczas treningu ani na zawodach a krzaków nie brakuje na tarasach biegów. Ani w lesie, ani w wysokiej trawie.
[...] Pofruwałam krukiem, próbowałam wsunąć kolana pod pachy, ale trudno to zrobić, uciekają. Ale jakieś przymiarki pod żurawia są, plecy się układają odpowiednio i tylko chyba brakuje jeszcze siły i może mobilności nadgarstków (dla niezorientowanych: żuraw jest na prostych rękach). I zabawy na drążku (a raczej uchwytach do dipów), ale już brzuch [...]
[BLOG]dragun/spora redukcja z IF
