brakuje

nie pokryje, po pierwsze łądowanie tyle mleka nie będzie korzystne, dwa dieta monotonna, brakuje urozmaicenia, warzyw owoców, różnicowania makroskładników, poza tym od ilości błonnika z 500g płatków wybuchniesz :-) no i przede wszystkim brak źródeł białkowych, bo płatki i mleko dostarczają tego makroskładnika ale nie są zaliczane jako jego [...]

[...] bialko pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, jaja, nabiał) 4.5 - 8.0 g węgli/kg masy ciała jesli schudniesz/nie przytyjesz przez 2 tyg. dodaj 1g/kg m.c. itd 0.5 - 1.0 tluszczu (wliczasz tluszcz z jaj, mięsa i innych + jesli brakuje dodajesz zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek/olej lniany) Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-27 21:51:26

[...] znaczącego progresu to nadal należy naszą serie zwiększyć o jedno powtórzenie! W żadnym bądź razie nie wolno nam zmniejszać ilości powtórzeń w serii! Jeżeli do końca serii brakuje nam jednego podciągnięcia i mamy już nie wiele siły to warto dynamicznie zamachnąć nogami do góry i wymusić dynamiką na mięśniach ruch podciągnięcia i ukończyć serię. [...]

uzupelnij wtedy kiedy ci brakuje niby proste a jednak ......

no to skoro wiesz ze brakuje to musisz tez wiedziec kiedy

Dobry zestaw.Brakuje mi tu tylko glutaminy bez której nie wyobrażam sobie treningów+ jakieś witaminki.Ale generalnie zestaw jak najbardziej ok.

[...] przesadziłem wczoraj z solarium... poszedłem pierwszy raz po dwumiesięcznej przerwie i od razu na 12 min! i wyglądam jak prosie pieczone... tylko mi jabłka w ustach brakuje :)) i pali mnie jak diabli wszystko... i jedyne co spożywam dziś to carbo i ten whey od bimka :)) jakoś niestrawności mam :)) ehh... a to wina mojej siory... cały [...]

a czego brakuje Ci w plecach. nogach i klatce ?? na tyl barkow wystarczy ciezkie wioslowanie w tych planach btw cw na barki lipne wzioles (daj wyciskanie z klatki mniej kontuzjogenne)

Jak napisałeś-do braków w diecie-dajesz to czego w niej brakuje, w tym wypadku lepiej białko, węgle łatwo dostarczyć z jedzenia-będą to na pewno lepsze węgle niż te w gainerze.

Tyle ile brakuje w diecie-opisami na opakowaniu się nie przejmuj.

Mi się podoba Brakuje tylko wyciągu SOK

Bialko to jedz z jakimkolwiek posilkiem w ktorym ci go brakuje bo ono poto jest. Cp rano i przed treningiem.

14 lat i trening 5 razy w tyg na silowni ? Grubo... Do szkoly / pracy (tzn szkoly...) polecam tak jak kolega mówi to co brakuje Ci w pozostalych posilkach...no tak to logiczne, ale warto akurat do szkoły zabrac cos co sie nie rozleje, nie śmierdzi (ryba, jajka) i jest przyjazne w transporcie Czyli: ryz, mieso, makarony, kromki nawet jak [...]

[...] wyzej, trudno bedie objac jakakolwiek strategie treningowa, obudziles sie nieco za pozno, nawet intensywnie trenujac przez 14 dni nie poprawisz realnie wynikow, chyba, ze brakuje Ci pare sekund by zaliczyc bieg, czy 1-2 powtorzenia na drazku itd:-) jezlei masz duzo wieksze plecy w podstawowych bojach jakie beda na zaliczeniu to kklapa, dla [...]

kolego jesli potrzebujesz dodatkowych kalori lub jestes zmuszony zastapić posilek to geiner o dobranej zawartosci bialka bedzie tym czego szukasz jesli w diecie brakuje ci bialka to odpowiedzxia jest odzywka bialkowa wybieraj!

Chodzi o to ze sam nie wiesz czego ci brakuje w diecie skoro raz chcesz brac białko a raz gainera

w trzecim posiłku brakuje warzyw dieta monotonna Urozmaicaj mięsa, źródła tłuszczu

rób rzeźbe. aerobów ci napewno nie brakuje

To zalezy jak wygladaja proporcje tluszczow w diecie. Dodasz to czegos brakuje, ew jezeli jest dobra proporcja to po trochu wszystkiego.

No kreatynie to do tego środka brakuje:) PH:)