brakuje

Witam . Ze wzoru podanego na forum wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2850kcal/doba . Mam 27lat, 186 wzrostu i 90kg wagi. Przez najblizsze 2 miesiace planuje zrobić redukcję z możliwie jak najwieksza iloscia zachowania czystego mięśnia. Trening ktory zamierzam robic to 5x5 co drugi dzien i po kazdym treninu aeroby poczynając od [...]

[...] a teraz w 107kg w ostatniej serii robie dwa ruchy. Myślałem nad tym aby po cyklu odczekać 3 miesiace i zrobić jakieś badania bo już nie wiem co może być grane, może czegoś brakuje w moim organizmie? po prostu już sam nie wiem, wszystko jest ok a nic nie idzie:/ jak zwiększe w diecie ww to zaraz rośnie pas. Na cyklu też idzie tylko siła. Jakie [...]

[...] ale jestem również dość mocno otłuszczony i nie mam takiego umięśnienia jak bym chciał mieć i jak bym chciał wyglądać. Dodam tylko, że mam ogromną motywację, ale niestety brakuje mi wiedzy i doświadczenia w treningu siłowym. Po prostu nie wiem nawet od czego zacząć! Dlatego, aby przyspieszyć zdobywanie wiedzy w tej dziedzinie, chciałbym Was [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=uumDkkeE-fg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=qNF2AZKOYX8 Dużo czytałem, zaglądałem, myślę, że mało tu brakuje, proszę o nie odsyłanie do innych działów, gdyż je przeglądałem, jedynie drobne uwagi. Mam nadzieję, że wszystko zawarłem. Dziękuję za uwagę Płeć: Mężczyzna [...]

Witam forumowiczów. Przygotowuję się do zawodów w dwuboju siłowym, które odbędą się za siedem tygodni(wyciskanie + martwy). Mam już ułożoną dietę. Do szczęścia brakuje mi tylko planu treningowego i zestawu supli. Dostałem wprawdzie plan od trenera ale wydaje mi się, że za dużo w nim ćwiczeń. Co wy na to? Oto ten plan: I dzień - Klatka + triceps [...]

[...] salatka ewentualnie. W dni, kiedy mam trening jeszcze po treningu sobie robie taki szejk z bananow, jogurtow, twarogu, orzechow i jakichs innych owocow. Bialka raczej nie brakuje, bo jem duzo miesa. I dodam, ze ogolnie to nie spozywam praktycznie w ogole slodyczy (moze raz na miesiac zjem jakies slodycze),fastfoodow tez nie, nie pije mleka [...]

[...] na dietę cud. Bardzo mi zależy aby wyglądać fajnie , a nie jak człowiek po obozie zagłady. Dołączę z parę fot to uznacie co tam we mnie jest ciekawego lub mniej i czego mi brakuje (pewnie wszystkiego). Ale jestem zaparty , z każdej rady na 100% pewnych procent skorzystam. Nawet jak byście kazali mi dźwigać worki z ziemniakami ;D To macie tu [...]

[...] zmienić? Mięso nie wchodzi z różnych powodów w grę, ale wierzę, że i bez tego można osiagnać cel. Nie muszę wygladać jak Natalia Gacka w szczytowej formie, po prostu chciałabym na pierwszy rzut oka wygladać na trenerkę. Kondycji mi co prawda nie brakuje, ale marzy mi się do tego nieco bardziej umięśnione ciało. Z góry dziękuję za odpowiedzi :-)

[...] pompy. Udało im się!!! Już po pierwszej porcji poczujesz większą pompę, wzrost siły i znajdziesz nowe żyły na swoim ciele. Jeżeli czujesz że podczas treningu czegoś ci brakuje, to sięgnij po MUTANT RAGE Zalecane dawkowanie Należy przyjąć jedną porcję 24g(1miarka) na 30minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mutant Rage [...]

[...] palce na maszynie siedząc 4 serie (nogi nie wiem co zmienić) - WYciskanie żołnierskie 4 serie - Wyciskanie hantli nad głowę 4 serie - Wznosy ramion na boki z hantlami 4 serie - Szrugsy 4 serie (uważam, że chyba brakuje ćwiczenia na tylną część barków) Na razie wyszło mi coś takiego, moglibyście mi doradzić co jeszcze mógłbym dorzucić lub zmienić?

[...] kiedy np. przyjdą zakupy. Proszę abyscie mi napisali jakieś wskazówki (co mam jeśc, jak jeść i kiedy). Nie chce aby moja waga spadła z mięsni tylko z tłuszczu, którego nie brakuje. Najbardziej dziwi mnie to, że jak zacząłem trenować i się ruszać to waga nie szła w dół tylko w góre o 3kg. Z góry dziękuje za wszyskie podpowiedzi, wskazówki. Jak [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: zalezy od cyklu ale nigdy go nie brakuje WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 1cykl 100 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]

[...] wynosiła zawsze między 85 a 90 kg. Wtedy czułem się najlepiej. Teraz przejdźmy do tematu, lenistwo moje sięgnęło dość dużego poziomu, umiem się zmotywować jednak czasem brakuje po prostu sił. Wiem co robić by z czasem wrócić do formy (nie robię tego pierwszy raz ;) ). Najgorzej jest, że nie umiem rano wstać by zacząć aktywność od rana. Gdy [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: Tydzień :) Uprawiane inne sporty: Długie spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z dosyć starym sprzętem, ale chyba niczego tu nie brakuje... Dieta: Nie liczę BTW ani kalorii, ale mam rozpisaną. Przeciwskaznania medyczne: Niema Zażywane suplementy: Niema

[...] i moja nie widze. Cierpliwych i pomocnych nagrodze oczywiscie sogami. aha pytania 1) nie za duzo troche kcal jak dla wgi 2,7k? bo wczesniej robilem dla 2,4 bez wyliczania z krarkulatora tylko pisemnie i to bylo na 0 czyli ani nie dodatnie ani ujemne 2)brakuje mi 200 wegli dco mozna dodac? Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-19 17:24:50

HEJ DZIEWCZYNY ! JESTEM TU NOWA , MAM NADZIEJĘ ŻE Z WASZYM WSPARCIEM I MOIM SAMOZAPARCIEM UDA MI SIĘ W KOŃCU COŚ Z SOBĄ ZROBIĆ . MOIM OGROMNYM PROBLEMEM JEST PODJADANIE MIĘDZY POSIŁKAMI I NIESTETY NAJCZĘŚCIEJ SIĘGAM PO SŁODYCZE.. BYŁAM JUZ WIELE RAZY NA DIETACH , NAJWIĘCEJ UDAŁO MI SIĘ SCHUDNĄC 15 KG , WAŻYŁAM WTEDY 64 KG ( 3 LATA TEMU ) . I TAK [...]

[...] a pozniej tak jak w dzien treningowy wiec wychodzi o jeden posilek mniej jesli liczac, ze platki owsiane + surowe jaja to jakis tam posilek w mniejszym stopniu. Wiem, ze brakuje mi szczegolow takich jak warzywa, owoce czy tluszcze dlatego bede potrzebowal kilku porad, gdzie to umiescic. Rozpisalem sie tak bo chcialem mniej wiecej pokazac jak [...]

[...] sprzęt do ćwiczeń pozostało mi do kupienia jeszcze 2 Hantle i ławkę przerobić. Aktualnie mam 80kg żelastwa, gryf łamany, prosty, krótki, drążek. Mam nadzieje wszystko co brakuje kupić do końca tego tygodnia :) Wymiarki Wiek:16 Wzrost:179 cm Waga:65 kg Pas:67cm Udo:54cm Łydka:28cm Biceps:34 cm Klatka:100cm Maxy WL:80kg MC:120kg SQ:60kg Cel [...]

[...] Protein jest wyjątkowo smacznym batonem, który stanowi doskonałe źródło substancji odżywczych po wzmożonym wysiłku fizycznym. Jest również praktycznym rozwiązaniem, gdy brakuje czasu na przygotowanie normalnego posiłku. Można go spożywać po treningu, jako ekwiwalent koktajli węglowodanowo-białkowych. Zmniejsza uczucie zmęczenia i wspomaga [...]

[...] ładnie opinała. Ważniejsze, żeby to wszystko jakoś ładnie współgrało i żeby rozwój był równomierny. Jak uda mi się przytyć jakieś 10-15 kilo (wiem, wiem dieta ale trochę mi brakuje systematyczności i za często uzupełniam węglowodanami z piwska) i wycisnąć 20 więcej to będę zadowolony. Z góry dzięki za sugestie i poprawki. Zaznaczam, że mam do [...]