nawet jak tak wyglada to co? koksował,zarobił na tym kupe kasy, nic mu nie brakuje a jeszcze gubernatorem jest. A ile ludzi bierze koksy i nie ma z tego nic Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-11 16:43:09
to jeszcze troche Ci jeszcze brakuje FOD Kurde kimac mi sie chce a chciałbym wreszcie przetłumaczyć tego ebooka...wzywam wszystkich anglikaczaninów...jak ktos mi to przetłumaczy to daje Sogi w każdym dziale
[...] Nutrition Power Guarana (30min przed treningiem) Hi-Tec Nutrition - Taurin (rano) Progres w ciężarach zarówno przy 6powt i 10powt ,niewielki ale nadal do przodu , najważniejsze że 4 treningi zrobione.Jedynie brakuje mi czasu na regeneracje , ponieważ w tygodniu śpię 5-6 godz na dobę.Wszystko nadrabiam w weekendy gdzie śpię po 10godz na dobę :-)
[...] wiekszej ilosci białka, ktora i tak obniżyłem jak Emil kazał od przygotowan;) A tak nawiasem mówiąc u mnie w ZG nie ma ludzi, ktorzy startują, albo maja forme startowa i jak przyjechałem na zawody to zderzyłem sie z prawda ile mi brakuje i to mnie teraz mega motywuje i nie moge sie doczekac kiedy bede mógł wejść na pełne obroty i gonic reszte;)
Doris No wlasnie 5 min sie zastanawialem pieguski vs jeżyki;p ale juz patrzyli jak na zlodzijea to wzielem jezyki;p Tzn prawie dotykam, brakuje mi jakies 4cm. Pozycja stojac, czy w siadzie pod karskim, to podobny poziom.
[...] dół dwie krzyżujące się rączki //mam nadzieję, że to jest do wyobrażenia, naprawdę nie mogłam znaleźć zdjęcia. 2. Podnoszenie nóg w leżeniu - odpowiedniego sprzętu tutaj też brakuje, ale mogę to chyba zastąpić, tak jak robiłam do tej pory, ćwiczeniem na tym?: http://thumbs.dreamstime.com/thumblarge_441/12544178784x8jMK.jpg [...]
Podstawą kształtowania sylwetki są odpowiednie treningi siłowe i dobrze dobrana dieta. Z tego co widzę, u Ciebie brakuje obu. Poziom tkanki tłuszczowej wyzszy niż napisany przez Ciebie. Jednak nie jest to istotne. Skupić należy się na obwodach ciała.
[...] poczuć sytość której mi brakowało. Z głowy przewiałem resztki swoich humorków, po prostu dobra tłusta pizza dobra na wszystko :-) Dzisiaj dzień DT czyli węgli nie brakuje to równoznaczne z tym że brzusio będzie pełny ale narazie to czego bym nie zjadł po 40 minutach jest głodny jak wilki %-) Poniżej wrzucam makro ze swojego śniadania [...]
Tak trzeba jeść bo człowiek na ryżu i kurczaku by oszalał. Chociaż znam osoby co jedzą tak latami i sobie chwalą. Ostatnio czasu mi brakuje dziciaki trzeba ogarniać, teraz jeszcze znów nauka zdalna to czasu jak na lekarstwo, wszystko pod górkę %-) Siłownie mi chyba znów zamkną wiec lipa, ale mam nadzieję, że nie będzie to trwało wiecznie. Ale co [...]
Tak, trans działa na mnie najlepiej %-) Nie oszukujmy się ale jak zrobię sobie dwa czy trzy razy na miesiąc cheat meal'a to nic mi się nie stanie. Wątpię że forma się przez to pogorszy a nawet gdyby doszło mi przez okres masowy ekstra 0.5kg tłuszczu z tego tytułu to uważam że nic się nie stanie. Przyjdzie czas wycinki to zapinam pasa i mogę [...]
[...] w DnT w sumie też bo 500 to nagle z nabitego chłopa zginąłem w oczach :-| Glikogenu zdecydowanie mniej i to już nie jest to. Może WW wysoko ale jednak deficyt i ewidentnie brakuje czegoś. Muszę w głowie sobie przetłumaczyć że to chwilowe a później doj**e na 100% bo z takim podejściem to życzę sobie powodzenia i bardzo szerokiej drogi %-) Siła [...]
Co nie co jest do poprawy ale ogólny zarys jest ok. Tylko soli brakuje ale to już nadrabiam :-) /SFD/2022/1/21/c903defc44254ebdac0572f5578ffdaa.jpg /SFD/2022/1/21/ab4ee505ebe5464282ace523719501cd.jpg
[...] Ja znów mimo iż jestem naturalem i tej aktywności w normalnym okresie mam sporo to masa jest dla mnie udręką. Jak faktycznie jestem w stanie zjeść 2-3 posiłki za dzień i nie brakuje mi, to jak mam zjeść 5-6 na masie to jest dramat i mam wrażenie, że co chwile muszę jeść. A sąsiad, z którym chodzę na siłkę od czasu do czasu mi mówi,stary ja idę z [...]
Cały czas zaglądam czy tu czy insta :) fajnie ta sylwetka wyglada jak wrzuciłeś zdjęcia całego ciała a nie z lustra , duża różnica :D Mi to brakuje zdjęć u Ciebie. Dodajesz wszystko tylko progresu nie widać przez to że fotek nie ma. Zarzucaj to będę miał kogo gonić :-) Rywalizacja to dobra motywacja więc zachęcam 8-)
[...] dwa dni na dwadzieście osiem miałem ekstra cheat meal'a. Wpadło ekstra do dnia ok 1200kcal. I to nie że zjadłem ekstra super żarcie w reatauracji. Żarcia takiego to mi nie brakuje bo sam sobie dobrze gotuje a jak ja nie mam czasu to Marta dobrze gotuje %-) Ja po prostu tak do filmu o*ebałem kilka trzybitów i żelek za dużo %-) 8-) No ale cóż [...]
Skrzydło - Dalej walczę
