brakuje

hehe to u mnie jeden numer ze oddzwoni na 20 budowlanek:d masakra jeszcze tylko brakuje by stawki zbili do 5 zl /h :D

to juz zalezy czego bardziej brakuje Ci w diecie, krety powinno wystarczyc i edytuj posty kolego

edytuj posty to raz dwa - policz sobie na ile starczy 400kaps trzy - spytaj się diety czy brakuje białka, czy bialka i wegli

[...] ryby czy mięsa- kalorie od razu się podniosą a i nie będziesz musiał więcej jesc bo białko i tłuszcz będą skoncentrowane w jednym produkcie/posiłku. gainer rozni się od smietany bo w większość składa się z ww a nie z tłuszczu. poza tym liczy się caloksztalt diety i rozkład makro bo może się okazac ze brakuje ci kalorii w ww a nie w tłuszczu

Co rozumiesz poprzez rzeczywiste odczucia ?? Białko to białko. Efektów brania nie odczujesz. Bierzesz tyle ile ci go brakuje w diecie. Co do rodzaju białka, to jest to głównie zależne od tego co jest twoim celem i jak zamożną jesteś osobą. NA masie spokojnie możesz sobie zakupić WPC, natomiast przy rzeźbie jeśli cie stać proponowałbym jakieś WPI. [...]

Nie Nie Nie... Panowie mi brakuje w codziennej diecie nonajmniej 250 węgli i nie wiem czym i jak to uzupełnić..;/ ...dlatego mysle że chociaz połowe z tych 250 g czyli około 130-140 g dostarcze w dwóch szejkach weglowodanowo białkowych a reszte postaram się dociągnąc z diety:)

silownia dla kobiet, otworzona rok temu, duzo nowego sprzetu min do aero czego czesto brakuje na zwyklaych silkach min 3 orbiterki 1 bierznia 5 gazeli 3 steperki 3 rowerki itd. estetyczny zadbany wyglad , bardzo fajny sprzed do cwiczen silowych otwarta od pon do soboty karnet na miech nieograniczona liczba wejs do tego jesli chcemy kawka cherbatka [...]

Zrob sobie dietke i zobaczczego Ci w niej brakuje i wtedy pomysl nad zakupami do odzywki sa tylko uzupelnieniem diety wiec jak nie bedziesz jej mial po nie spodziewaj sie cudow po odzywce. Wiec kase zainwestuj w dobre jedzenie i schowaj je na zime do lodowki :)

Jajecznica z ilu jajek? Tunczyk jedz 1 raz na tydzien - zawartosc rteci. Zamieniaj na inne mieso. Zamiast homogenizowanego daj wiejski. Brakuje tutaj posilku potreningowego. Obowiazkowo miecho plus wegle nawet wskazane z wysokim IG w celu odbudowy glikogenu. W okolotreningowych nie dodawaj tluszczy - spowalniaja wchlanianie bialka. Oblicz swoje [...]

kreatyna rano i po treningu po 5 - 6g na porcję, w nietreningowe rano i przed snem po 4 - 5g gainer wyjściowo można przyjąć po treningu i dodatkowo wtedy gdy brakuje kalorii w posiłku lub przerwa między posilkami jest długa. Dawka zalezna od Twoich potrzeb

tak czegos im brakuje dlatego w tym sezonie we Włoszech liczył sie tylko Milan i Juve a potem dłuuugo nic stary nie pisz bzdur

Biedny ten gainer W składzie białko pszeniczne i nie znamy jego udziału % Pijesz tyle, ile potrzebujesz i ile brakuje kalorii w ciągu dnia Może być 70, 100, 120...

Zalezy czego brakuje Ci w diecie. JAk bialka to kup bialko jak ww i bialko to gainer.

eheh co ty gadasz na mase dobra dieta ejst a odzywki to uzupełnienie diety a mi w dietce tylko białka brakuje :}

wiesz nie chce mi sie pisac całej diety ale jest dobra tylko brakuje w neij białka , wiem co jeść!! a głupota jest wciananie gainera jezeli mam dobra ilosc węgli w diecie, poprostu zaleję sie tłuszczem!! :] heheh a ja zostanę chyba przy sp80

Klatka ok. Na nogi brakuje ćwiczeniach na tył ud (martwy na prostych nogach, uginanie nóg w leżeniu) Barki, biceps w miarę ok. Nie masz co się martwego bać - mały ciężar bierz i ćwicz technikę. Przy dobrej technice (i racjonalnych ciężarach) ciężko o kontuzję ;-) Rozkład serii i powtórzeń ok. Tutaj masz atlas ćwiczeń - podaj nazwę ćwiczeń na [...]

Tak, jeśli w posiłku będzie go mniej niz potrzebna ilość, wtedy dopij z odżywki od razu po posiłku, ale tylko tyle ile Ci mniej więcej brakuje (np. 10g) SONBATY

jak sie nie za duzo je i chce sie miec mase to nic nie daje wiele. sądze ze brakuje ci weglowodanoow- > ja tam bym kupił gainera z 10-20% białka, no i oczywiscie NIE bazowal na nim

[...] rano KO przed teningiem xpand. Mozesz też spróbwoać przed xpand po Ko ale nie jestem pewien w nietreningowe 1 porcja Ko i jedna Xpanda (ok 8 godzin odsepu między dawkami) jak brakuje ci białka to owszem trzeba uzupełnić możesz kupić ostrovię lub dorzucić kilkanaście zł i kupić dobą mieszanka sp80 lub Gainerka ale to zależy od diety i jej braków

nie nie ja do walki podchodze zupelnie na luzie raczej brakuje mi wlasnie tej "agresji"...trening to trening i jestem tego swiadomy, raczej moi partnerzy sa nadgorliwi... , czesto daje sie konczyc mniej doswiadczonym, albo lapac w konczenia-gorsze pozycje po to zeby potrenowac ucieczki - czasami nie wychodza poprostu wiem jaki mam [...]