brakuje

1 brakuje testa 2 zdecyduj sie na jednego orala

Ty nazywasz 60 kg przy 175 cm masą mięśniową?? Normalny niećwiczący facet przy 175 cm waży 75 kg przy 15% BF, więc jeszcze Ci brakuje 15 kg żeby być jak normalny niećwiczący...

kolega dobrze napisał. mono to dobry wybór,ewentualnie TCM lub CP. na bardziej zaawansowane staki jeszcze za wcześnie. Jeżeli brakuje Ci białka to kup odżywke baiłkową a nie ginera

W sensie co? Czego Ci jeszcze brakuje? Jakbym masował to kupiłbym tylko białko, kreatynę, witaminy i ew. carbo. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-29 20:40:46

i trudno. my pisalismy juz wiele o tym, faftaq ze 3 arty napisal, a i tak chetnych nie brakuje.

'w miare za rozsądną cenę' w takim razie nie kupuj bcaa...zaopatrz sie w wieksza ilosc gainera ewentualnie bialko (zalezy czego ci najbardziej brakuje w diecie)...najwazniejsze to trzymaj diete (mozesz sobie pomagac wyzej wymienionymi odzywkami)...nie kupuj teraz kreatyny... Pozdrawiam vegas

1 zalezy od diety 2 zalezy od diety 3 zalezy od diety czyli jednym slowem zobacz ile w Twojej diecie brakuje skladnikow odzywczych tam tadj gainera w odpowiednich dawkach(50-100g przecietnie, ale nie zawsze)

wklej diete to bedziemy mogli bardziej pomoc tak nie wiemy,co Ci brakuje w niej

[...] różnic) np biogenixa. Jak będziesz kupował to jak największe opakowanie , bo wychodzi taniej. Carbo będziesz miał po treningu. A białko dodasz do tych posiłków gdzie Ci ich brakuje. Oczywiście po treningu również. Pamiętaj tylko aby na każdy kg masy ciała sporzywać dużo węglowodanów . Proponowałbym co najmniej 6g i 2-2,5g białka.cześć

szybko ci latka lecą skoro na koniec 2007 miałes miesiąc ćwiczen a teraz juz 2 nie to abym sie czepiał skoro masz diete to sam wiesz nalepiej co dla ciebie lepsze -gainer czy białko. to tylko jej uzupłenienie i dajesz to czego ci w niej brakuje.... Zmieniony przez - usekenator w dniu 2008-09-02 15:57:57

[...] co piszemy ci w pięciu postach , białko jest budulcem mięsni jes niezbędne w budowaniu masy mięsniowej i jest przed BCAA nie da się zbudowac mięsni bez białka , jak brakuje ci białka w diecie uzpełniasz ją !! ponadto białko WPC jest bogate w rozgałęzione aminokwasy BCAA !! i żle podchodzisz do sprawy i nie oczekuj od BCCA że ci od razu [...]

to wszystko zalezy od diety . omega3 np jak ci brakuje tych kwasow tluszczowych a nie tak sobie na zapas . zma na poprawe regeneracji , gdyz bardzo dobrze wplywa na sen . kreatyna to chyba wiadomo , ogolnie jak nie wiesz o co biega w swojej diecie to i supli nie dobierzesz . to tak okiem laika

nie ma co tu sugerowac. musisz podac swoje zapotrrzebowaie na kcal, rozklad btw. brakuje tu wielu skladnikow tak jak napisal kolega wyzej. zdrowe tluszcze, warzywa, witaminy. brak ww prostych po treningu. sniadanie to porazka przy diecie high-carb.

osobiscie bym nie laczyl, ze wzgledu na dodatek kofeiny. w melcie stymulantow nie brakuje

Jeśli brakuje w diecie białka to białkowa, by uzupełnić braki. Jeśli dieta jest dopięta na ostatni guzik to wtedy można myśleć o suplementacji kreatyną. Poczytaj więcej o diecie i zacznij ją stosować, a po kilku miesiącach zacznij czytać o kreatynie. Teraz nie musisz bo to nie supel dla Ciebie.

To nie lepiej cie Wyjdzie kupienie Ostrowi , twarogów Gainery kupuj jak masz już Diete i zobaczysz dopiero wtedy jak ja uzlozysz ci ci brakuje czegos. Takto Sam Gainer Nic Dieda równie dobrze mozesz se zjesc bułke, cukier z cukierniczki i zjesc 70 gramów Twarogu

gainera tak jak Ci brakuje w diecie, posiłku, itd np gdy nie masz co zjesc po silce kreatyna 5g na rano, 5g przed treningiem =treningowy 5g w porach treningu =nie treningowy

ale wlasnie ja nie wiem kiedy mi brakuje w diecie i w jakich dawkach moze ktos powiedziec?

To co Ty nie wiesz co Ci brakuje a my niby mamy wiedzieć? A skąd?

a może brakuje snu?? jeżeli się niewysypiasz to z treningu niebędziesz miał rezultatów...........