[...] na celu ten "max" ? Co z prostownikami ? W tricu masz wyciskanie wąsko gdzie w klacie też masz wyciskania przy których tric tez obrywa... To unoszenie na boki dałbym w opadzie tułowia bo nie ma nic na tył barków. Przysiad bułgarski to asysta do przysiadów a nie ćwiczenia stritce na dwugłowy uda, brakuje ćwiczenia masowego na dwugłowy.
[...] daje tez przyrost sily, a przy umiejetnym treningu nie oznacza wcale utratu dynamiki (wrecz przeciwnie). Wystarczy spojerzec na sprinterow. Ciezko powiedziec, ze im brakuje dynamiki . Z drugiej strony patrzac na skoczkow wzwyz, ktorzy legitymuja sie chyba najwiekzym wyskokiem ze wszystkich sportowcow widac, ze wlasciwie nie rozwijaja [...]
[...] 132g tłuszczu, 22 gramy węgli. W posiłkach gdzie masz 10g oliwy robisz sałatkę np. z pomidorów i ją do niej wlewasz. Dożyłem tu do zapotrzebowania 2100 kcal, w tej diecie brakuje jeszcze 12g tłuszczy by spełnić te założenie, więc je gdzieś wciśnij. Wprowadź to do swojego programiku bo przypuszczam że taki posiadasz, to plik w Excelu, dostępny [...]
[...] uprawialo sie dla panstwa a pieniadze schodzily na dlaszy plan i wielu po zakonczeniu kariery pozostawalo samym sobie. Dobrze ze zostala przyznany dodatek olimpijski. Teraz brakuje kasy nie ma sponsorow i ludzie za friko nie chca brac sie za boks wola uprawiac inne sporty. Mlodych dobrych bokserow amatorskich jeszcze juniorow (z tytulami na [...]
W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko. Posiłku potreningowego brak u Ciebie. Ma się składać z b i ww. Warzywa wszędzie prócz w okołotreningowych posiłkach. Na noc nie je się węglowodanów. Brakuje tłuszczy w diecie.
Nadal brakuje posiłku potreningowego. Jest to niby banan Kup tran do diety. Chodzi o te tabletki ? Bo sie tylko z takim tranem spotkałem. Kiedy on ma być spożywany ??
[...] 80 wzrost 174 bic 36 tric 32 klata 103 udo 41 udo62 przedramie 27 pas 85 ćwicze rok na siłce moje osiagi bary 64*2 klata płasko 80*1 przysiady 100*15 moge więcej ale ciezaru brakuje a nielubie dużo machac wiosłowanie 86*1 bic i trica nie umniem na maksa szybko się mecze i jeżdze codziennie po godzinie na rowerku bo mógł bym mieć większe [...]
To znaczy,że czegoś Ci brakuje,bo dupczyć można nie wożąc,nie stawiając,nie płacąc...Zresztą po Twoich wypowiedziach,wszystko się klaruje,"twardzielu z Koziej Wólki"
Pierwszy Twój post aż poraża brakiem podstawowej wiedzy z zakresu odżywiania, więc jak bez ogarnięcia tej kwestii możemy cokolwiek doradzić? Ale jak chcesz... Spalacz przed treningiem. Bcaa też. W dni wolne nie ma potrzeby tej suplementacji. Białko wtedy, kiedy go brakuje (ale tego się dowiesz, jak zrobisz to, co Ci zaproponowałem wyżej).
Jak jest dużo tego kicka i intensywnie to możesz sobie trenować na siłce, ale będzie ciężko i nie licz na jakieś super efekty. Generalnie następują spadki, nie wzrost. Brakuje czasu na regenerację, czujesz znacznie osłabienie etc. Goście u mnie na sekcji tajskiego pospadali niektórzy o 15 kg, a sam widzę jak moja waga stoi w miejscu (mam: 1-2 [...]
spalacz wydaje sie nie potrzebny poki taki bf, jak bedziesz jednak i tak cos kupował to cos sprawdzonego typu TSE, Clenburexin, Scorch itp. bialko jezeli brakuje Ci go w diecie to mozesz kupic, cla mozesz spokojnie odpuścić
[...] stoi w miejscu, mozesz kupic kreatyne, co do formy kreatyny, na pierwszy cykl zaczynalbym od monohydratu lub KA. jesli chodzi o gainera, to musisz stwierdzic czego w diecie brakuje Ci najbardziej, jezeli są to ww to rzeczywiscie taki gainer moze sie przydać, jezeli bialko - zainwestuj w jakies proteiny, np. znana i lubiana - ostrowia, jezeli nie [...]
[...] optymistycznie ;D 3. Przetestować takie wlewy by móc się wypowiedzieć bardziej obiektywnie na ich temat wśród znajomych czy podopiecznych No, także jakieś 3 argumenty podałem - tad i solcoseryl mam, brakuje witaminek stąd pytanie jak wyżej. Chciałbym to pozałatwiać jeszcze przed sezonem także jeśli jesteś w stanie to napisz tutaj lub na pw ;)
[...] dziennie X Kcal. Jeśli walisz >X to tyjesz (jakość będzie zależała od składników w diecie) Jeśli walisz <X to chudniesz. Więc najpierw pomysl ile Ty jesz a ile powinienes.. pozniej zastanów się czego Ci brakuje (białka czy gainera) Sciągnij sobie dziennik posiłków który znajdziesz w dziale odżywianie - fajna sprawa / powinna Ci pomóc.
[...] Hang power Snatch 30kg x 8reps 30kg x 8reps 30kg x 8reps I na koniec chciałem się sprawdzić na ergometrze zainspirowany zawodami opisanymi przez FigherX. Niestety jeszcze mi brakuje do jego wyniku ale spokooojnie, spokojnie ;) 500m row (w interwałach z minutową przerwą) 1:44min 1:50min 1:50min 1:54min 5 minut rozciągania na koniec :P Trening [...]
DLA ROCZNIKA 1987
