brakuje

Dzięki wszystkim. O gainerach to ja wiem że według braków w sumie to białka mi trochę brakuje, ze względu na to że prace mam taka nie "od do" i czasami późno jem albo jeden posiłek mniej i myślę że białko by mi się zdało i gainer jakiś. Chodziło mi głównie o Nitro, Creatyne, czy Xpanda co brać według was?

jak brakuje ci w diecie to moze byc.

Można dodać obciążenia, nic nie stoi na przeszkodzie. Gdy wzrost obciążenia się skończy, można zamienić ćwiczenie na trudniejsze. Ale nadal brakuje czegoś na górę pleców, nie Masz możliwości robienia chociaż odwrontego wiosłowania?

Moglbym sprzedac ta ksiazke. Tylko ze: tylna okladka jest przeczytana przez mojego psa ;)) i brakuje 3 plansz treningowych - powiesilem w silowni, zeby kolesie wiedzieli jak cwiczyc. Z reszta jest wszystko w porzadku. Chce za nia 20zl + przesylka 8,5zl za pobraniem, 5zl przy wpacie na konto. karton

heh mam to juz ale tylko 27 plikow i brakuje bardzo duzo stron opisane sa tylko niektore cwiczzenia szkoda ze niema calej kto chce to moge wyslac meilem albo w niedziele podrzuce link na strone z ktorej mozna sciaggnac

Kombinujecie a ja chetnie sprzedam ta ksiazke, okladka przeczytna przez pieska, brakuje kilku plansz z cwiczeniami - tanio sprzedam. karton

Zmniejsz ilość płatków na rzecz owoców. Warzyw/owoców Ci tam brakuje, a przy okazji będziesz miał rozwiązanie Twojego "problemu". Soda czy proszek do pieczenia sprawią, że placek będzie bardziej "pulchny".

[...] MULTIPACK treck (240tab.)-2 kaps. do posiłku/np. sniadania/- traktuj wlaściwie tylko jako uzupełnienie witamin bo z minerałami w tym preparacie jest b. krucho- prakltycznie pomijalne dawki i mało przyswajalne formy na dodatek. x1 Oliwa z oliwek -przed snem -np. z twarogiem, lub do innego posiłku- jeżeli uznasz, że brakuje ci zdrowych tłuszczy.

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wrzuc pelne info o sobie, bo pare danych istitnych brakuje, jak chocby staz

na pewno posiłek nr do poprawy brakuje w nim dobrego zródła białka jesli posiłek nr 5 ma byc posiłkiem po treningowym musi w nim znajdowac sie zarówno wegle jak i białko , moze wygladać jak posiłek nr3

na pewno posiłek nr do poprawy brakuje w nim dobrego zródła białka jesli posiłek nr 5 ma byc posiłkiem po treningowym musi w nim znajdowac sie zarówno wegle jak i białko , moze wygladać jak posiłek nr3 który posiłek do poprawy ?? bo nie podałeś numeru

Scorch dobry wybór, na pewno do ' typowej siekiery ' to mu trochę mimo wszystko brakuje, nie obawiaj się :-)

Jak brakuje Ci z diete białka i ww to mozesz kupic, sp80 bedzie ok i np gainer 2. Do cyku zma, carbo i jakies witaminki.

Rozpisz diete b/t/w/kcal. Jaki poziom BF? Spalacz, na poczatku bym odstawil. Bialko stosuje sie, wedle brakow w diecie-tam gdzie CI go brakuje.

mozliwe takie polaczenie i jest ok. ale cos mi sie zdaje, ze brakuje ku temu podstaw. jaki masz rozklad b/w/t na redukcji w diecie?

Źródła białka? Możesz podać jakieś konkretne propozycje, bo mi już brakuje pomysłów? Myślałem, że jajka i serek będą dobrym rozwiązaniem.

Źródła białka? Możesz podać jakieś konkretne propozycje, bo mi już brakuje pomysłów? Myślałem, że jajka i serek będą dobrym rozwiązaniem.

Robie sobie co jakiś czasmalutki wywar ale zaczne go robić czesciej ,3 czubate łyżki pleka w proszku granulowanego odtłuszczonego,2 czub. łyżki kakao,7-10 łyżek czub. płatków owsianych błyskawicznych noi do tego przegotowana woda,może być czy czegoś tu brakuje???

Brakuje ci ćwiczeń na brzuch, 3x15 w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiady czy wyciskanie na klatkę lub barki to moim zdaniem za dużo. W tych ćwiczeniach polecam ci dołożyć ciężarku i zmniejszyć liczbę powtórzeń. Poza tym wyciskanie zza karku przy złej technice i zbyt dużym ciężarze może prowadzić do kontuzji dlatego, na twoim miejscu [...]

Smak diety? Przecież to od Ciebie zależy jak przygotowujesz posiłki. W tym celu nie zmieniasz diety, tylko przepis. Aktywność nie jest taka wysoka, ale kcal też nie masz dużo. Brakuje warzyw. Płatki kukurydziane do eliminacji. 10g pieczywa chrupkiego? Daj jakieś normalne mięsa a nie pierś w każdym posiłku.