brakuje

Najsilniejszy antykatabolik jaki istnieje to węglowodany! Jeśli nie brakuje energii,organizm nie spala w celu jej pozyskania własnych białek.Bardziej niż katabolizmu obawiałbym się właśnie spadku cukru we krwi,który oprócz tego,że jest wyjątkowo nieprzyjemny,stanowi dla [...]

białko w proszku jest do uzupełnienia suplementacji, a nie, ze do dobrej diety dołożysz białko i będzie jeszcze lepiej, proch nie zastąpi jedzenia, jedynie gdy brakuje białka w potrawach to dokładasz białko w proszku...

białko w proszku jest do uzupełnienia suplementacji, a nie, ze do dobrej diety dołożysz białko i będzie jeszcze lepiej, proch nie zastąpi jedzenia, jedynie gdy brakuje białka w potrawach to dokładasz białko w proszku... dlatego właśnie chce BCAA :D

odzywkami pokrywasz braki w diecie lub podbijasz kalorie a to czego ci brakuje sam dobrze powinienes wiedziec.

Siema, Ja kupuje zawsze Gainera Vitalmaxa 1 i bialko Ostrowi i jem wg potrzeb, jak mi czegos brakuje, to zawsze sobie "dziabne" miareczke:D

Trening Zły Dział trening dla początkujacych skoro masa nie rośnie to wina także diety, brakuje tych dodatnich kcal.

jesteś pewien co do tej równości? co do sianka to nie brakuje...mam taka "pracę" w której trzeba ryzykować ale się opłaca (nie jestem złodziejem;d) miałem wcześniej dietę przytyłem 10 kg i tak stoję z waga już kilka miesięcy bo nie mogę się zebrać do trzymania centralnej dietki... brałem shocka,storma,xpanda,no xplode,no [...]

Oliwę ze śniadania wywal, bo za dużo tłuszczu troszkę. Ziemnieki zastą ryżem. Posiłek w szkole rozłóż na dwa mniejsze. Brakuje warzyw i owoców. Tłusta ryba również by się przydała. Ogólnie sporo do poprawki.

Praktycznie białka tutaj nie ma ;) Brakuje też jeszcze tłuszczy. Co tu pisać, dieta do niczego się nie nadaje Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie, ustal rozkład btw i wtedy wklej tutaj dietę.

lepiej równomiernie , a ile brakuje ci białka dziennie ?

no brakuje koło 20-30g dziennie...to jak mam robic?

[...] dorzuć basen, rower, rolki itp... ruszaj się! jak najwięcej! sama efedryna z dodatkami bez treningu niewiele da... i nie mów, że nie masz czasu bo to podstawowa wymówka! każdy ma sporo czasu wolnego tylko większości brakuje odpowiedniej organizacji dnia albo w ten sposób szukają wymówki dla swojego lenistwa! nie bądź w tej grupie! do dzieła!

[...] owsiane 100g orzechy włoskie 30g mleko 250ml banan brak źródła białka, daj tu np. jajaka 2.Posiłek makaron 100g mleko 250ml jabłko jabłko zamień na warzywo. Tutaj również brakuje źródło białka. Dodaj mięso. 3.posiłek ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 25g warzywa OK 4.posiłek kasza gryczana 100g filet z mintaja 100g warzywa [...]

Mnie jednak brakuje 6 posiłku... Co ile jesz?

Odżywkę białkową pijesz wg braków w diecie i nie ma znaczenia kiedy ją wypijesz. Dokładasz tyle białka ile brakuje Ci do ogólnego bilansu dziennego. Nitrobolon - przed treningiem monohydrat - codziennie rano, na czczo 5g. dekstroza - możesz brać podczas treningu i ewentualnie jak masz braki węgli w diecie glukoza - j.w.

bialko to osobna sprawa, brakuje go w diecie/nie dajesz rady wszystkiego wyciagnac z jedzenia to uzupelniasz braki odzywka, kreate mozesz dorzucic jezeli ma to byc cykl kreatynowy np. takie zestawienie mozesz brac czy to na cyklu kreatynowym czy w przerwach od krety

Był już poruszany ten temat. BCAA Olimpu są robione wg. formuły colgana (mogłem przekręcić nazwę) z myślą o tym by stosować je łącznie z HMB. Osobiście brakuje mi w ofercie Olimpu tańszej wersji BCAA. Olimpijczycy coś wspominali że wypuszczą jakieś fajne amino rozgałęzione w kapsach ale narazie cisza. Jeśli chodzi o Hi-Tec to brałem je i byłem [...]

to zalezy od diety, jesli masz diete dopieta na ostatni guzik to BCAA sprawdza sie jako dodatek do niej, jesli brakuje bialka w diecie - bialko. No i od kasy, bo mozna i 40g BCAA dziennie jesc wtedy osobiscie wolalbym 40g BCAA niz porcje WPC

Wygląda dobrze ale brakuje zielska

Jeżeli masz odpowiednią diete to niepowinno ci brakować białka jezeli jednak brakuje go w diecie to kup wpc lub wpi(to bialko które podales ma dobrą jakość) albo mix bialek taki jak sp80 lub mxpro(też w zalezności od posiadanych funduszy i pory przyjmowania go).Jaki masz staż treningowy (bo jak np 3miesiace to odpuść kreatyne do momentu aż [...]