dieta na mase 82 kg. prosze o poprawki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1320

moja dieta prosze o poprawki

1.posiłek
płatki owsiane 100g
orzechy włoskie 30g
mleko 250ml
banan

2.Posiłek
makaron 100g
mleko 250ml
jabłko

3.posiłek
ryż brązowy 150g
pierś z kurczaka 200g
oliwa z oliwek 25g
warzywa

4.posiłek
kasza gryczana 100g
filet z mintaja 100g
warzywa

5.posiłek
3 jaja kurze
twaróg półtłusty 100g
kefir 200g
chleb żytni razowy 100g

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Wawelski

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 9041 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 98000

1.posiłek
płatki owsiane 100g
orzechy włoskie 30g
mleko 250ml
banan
brak źródła białka, daj tu np. jajaka

2.Posiłek
makaron 100g
mleko 250ml
jabłko
jabłko zamień na warzywo.
Tutaj również brakuje źródło białka.
Dodaj mięso.

3.posiłek
ryż brązowy 150g
pierś z kurczaka 200g
oliwa z oliwek 25g
warzywa
OK

4.posiłek
kasza gryczana 100g
filet z mintaja 100g
warzywa
OK

5.posiłek
3 jaja kurze
twaróg półtłusty 100g
kefir 200g
chleb żytni razowy 100g
ile godzin przed snem jesz ten posiłek

Napisz pomiędzy którymi posiłkami ćwiczysz?

Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-16 12:52:50

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...

kono21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1320

Trening mam zwykle między 4 a piątym posiłkiem jak mam pierwszą zmiane w pracy lub między 1 a drugim. Ostatni posiłek około 2 godziny przed snem;)

...

Wawelski

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 9041 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 98000

więc tak:

skoro ćwiczysz pomiędzy 4. a 5. posiłkem to piąty posiłek musi wyglądać inaczej.
daj tam tylko i wyłącznie biały ryż i filet z kurczaka.
Ten twaróg zjedz dwie godziny później razem z jakimś warzywem i oliwą z oliwek. Te jajka możesz przesunąć do śniadania.

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...

kono21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1320

ok zastosuje się do wskazówek dzięki bardzo;)

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24841

Mnie jednak brakuje 6 posiłku... Co ile jesz?

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

Wawelski

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 9041 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 98000

6 posiłek będzie gdy zje twaróg przed snem.

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24841

U mnie to tak samo wygląda

Twarog albo jajka, ale jednak Twarog lepszy, bo do 7 godzin trawi się w żołądku, jajka gdzieś do 5

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-16 14:34:47

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat