SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase bardzo proszę o poprawki trenuje MMA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1116

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 129
Witam, proszę o przeanalizowanie mojej diety i jednocześnie o poprawki.
Trochę o mnie - od 4 lat intensywnie trenuję Muay Thai od ponad miesiąca dorzuciłem Brazylijskie jiu-jitsu. Chcę się spróbować w MMA. Jak wiadomo w tym sporcie liczy się duża siła, pragnę zbudować solidne mięśnie. Obecnie mam 18 lat mierze ok 187cm wzrostu, ważę 79 kg. (W mojej diecie potrzebuje dużo białka)

Posiadam grupę krwi 0 RH- , często się mówi że osoby z tą grupą powinny się wyrzekać jakichkolwiek nabiałów, tak też wyczytałem z różnych książek. Osoby takie powinny pozyskiwać białko z Mięsa, co o tym sądzić? Stosować się do tego?


Oto moja dieta:

I posiłek ok. 8.00 -
Jajecznica z 5 jaj+cała cebula 2-3 kromki chleba, kubek wody.

II posiłek ok. 11.00 -
Ser twarogowy półtłusty 250g, 2 kromki chleba

III posiłek ok 12.00-
2 kromki chleba z 150g chudej szynki

IV posiłek ok. 13.30-
Normalny obiad

V posiłek ok.17.30-
2 serki wiejskie

VI posiłek ok. 21.00-
Ser twarogowy 150g

VII posiłek ok 22.30-
Rybka, makrela



PS. Mam bardzo dużą tendencję do tycia, najczęsciej pojawia mi sie 'oponka na brzuchu'.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1777 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29465
oj słabiutko poczytaj posty podwieszone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 129
Chciałbym jeszcze przedstawić mój tydzień treningowy jeśli to ma jakieś znaczenie:

Poniedziałek, Czwartek, Sobote i niedziele spędzam na siłowni (mój staż to ok. 2 lat
W reszte dni trenuje BJJ i MT.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trudna dieta

Następny temat

Dieta na redukcję-oceny i poprawki

BF