brakuje

tak tylko że ja ważę marne 62kg z czego większość to masa mięśniowa ale głównie brakuje masy.Zawsze miałem problem z nabieraniem na masie ale to tez pewnie dlatego że mam młody wiek i metabolizm jest mocny a do tego jestem ektomorfikiem

aha to nie jest ona konieczna ? ale brakuje mi tłuszczy i raczej będę ją stosować to ile można jej dziennie przyjmować 10/15/20g? czy nie ma jako takich ograniczeń ?

[...] że gdy zjem po treningu posiłek(godz.19;00/19:15) tzn ryż/makaron + mieso to nie mam ochoty już jeść kolacji o 21:30, zwyczajnie nie jestem głodny, no a muszę ją zjeść bo brakuje kcal, więc zacząłem po treningu pić gainera tzn solid massa, pije go 120g + 300ml mleka = 400kcal ( 15g białka z gainera + 10g z mleka, 90g węgli), a na kolacje 2h [...]

Wisnia wrzuć porządnego kuraka po treningu z ryżem, a nie miodzie, ew. jak ci brakuje węgli do dziennego zapotrzebowania to wlej do butelki z wodą pare łyżek miodu, wstrząśnij mocno i pij podczas wysiłku.

google znajdzie wszystko, a głupich rad na necie nie brakuje. Nawet jest ich więcej czasem niż tych dobrych

[...] jak go przedstawiasz, to przy takim wysiłku odpuścił bym ten trening pompujący i został przy tych 4 sesjach treningowych z maksymalnym ich wykorzystaniem. Pamiętaj, że jeśli brakuje Ci "weny, sił, energii" podczas tego 5 treningu to pora zastanowić się czy stworzyłeś sobię odpowiednie warunki do tego by ćwiczyć ten 5raz. Dieta i suplementacja [...]

Co do Pana Up. Treningi mam 3 w tygodniu + 4 to ten na "dojechanie" najsłabszych partii. I z reguły ten 4 jest taki, "odwalony" niekiedy, bo brakuje i snu, siły, mocy i ręce po prostu padają przy śmiesznych ciężarach lub/i ilości powtórzeń. Mój cały tydzień jest mega ciężki, a weekend szczególnie także sen+wypoczynek to w moim życiu niestety [...]

Wcale nie , lepiej zjeść mięso lub jaja , białko jako odżywka jak musisz wszamać coś na szybko ale " awaryjnie" a nie ze ci sie nei chce przyrządzać posiłku , lub gdy brakuje ci białka w lodówce ;)

[...] Chyba coś źle rozumiem. Mój trening składał się z: 5 serii siadów zwykłych 3 serie siadów ze sztangą z przodu 5 serii syzyfków 5 serii wykroków 6 serii MCNPN 5 serii zurawia 8 serii wspięć stojąc 5 serii wspięć siedząc Dokładnie przetrenowana każda część nóg, a nie tylko 4głowe i lekko ruszone łydki. Kacperots - brakuje Ci ćwiczenia na dwugłowe

Pytanie : jeżeli wyrabiam dzienne zapotrzebowanie białka ale brakuje mi troszkę węglowodanów to mięśnie będą rosły?

Activlab/SFD. Przede wszystkim dieta - wspomagana właśnie też BCAA. Jak Ci brakuje czegoś to kup odżywkę białkową.

1. Chleb jem z jajkami... A wy z czym jecie jajka? 2. Wspominałem o omedze3. Jakoś mi się nie widzi ta oliwa, poważnie. Ale jak omega3 nie starczy, to się jakoś ustawie pod to. 3. Ogórek - tak, wiem, o warzywach nie wspominałem, ale wiadomo, coś do smaku będę dorzucał. 4. Do chudowego kiedyś dodawałem po prostu jogurt naturalny i bylo ok. poza [...]

[...] spory nadmiar tkanki tłuszczowej to przeliczanie ilości białka / kg całkowitej masy ciała jest trochę nie miarodajne (choć chciałbym zobaczyć fotkę). Co to znaczy, że nie trawisz warzyw - masz jakieś problemy ze strony układu pokarmowego po ich spożyciu? Dlaczego tak dużo białka z prochu? W diecie brakuje: potasu, cynku, wit A, E, C i błonnika

ostatnio słyszałam że nie przechodzi bo to ignoruję. ja naprawdę jestem wdzięczna za próbę motywacji ale tej mi w tej chwili ani trochę nie brakuje.

40?? to ja 20!!! to już mi nie wiele brakuje Ihaaaaaaaaa :-D

mi najbardziej brakuje owocow, pozwalam sobie na truskawki i granat a wiadro czeresni stoi i sie psuje bo nie ma go kto jesc :(

a wogóle to ostatnio z kumplem stwierdzilśmy - ze na siłowniach brakuje instruktorek i instruktorów +40 , - jest u mnie sporo osób +40 +50 i widać że trochę się krępują i nie czują swobodnie podczas treningu z "młodymi byczkami" Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-06-12 07:51:04

a wogóle to ostatnio z kumplem stwierdzilśmy - ze na siłowniach brakuje instruktorek i instruktorów +40 , - jest u mnie sporo osób +40 +50 i widać że trochę się krępują i nie czują swobodnie podczas treningu z "młodymi byczkami" Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-06-12 07:51:04 moj najlepszy trener ma ok 40 lat (ale wyglada na co [...]

no mi brakuje czegoś do mielenia :( miałam kiedyś młynek, ale też był starszy ode mnie i w końcu się spalił :(

Ciulowy dzień dziś mam :/ Nastrój beznadziejny. Chyba mi endorfinek treningowych brakuje.