brakuje

bierzesz wg brakow -czyli gdy brakuje Ci kalorii w jakims posilku, lub gdy masz dluzsza przere pomiedzy posilkami, ewentualnie zaraz po treningu Banan first Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-11 15:40:28

mi też nie brakuje motywacji, ale jednak inaczej jest wejść na siłkę "na sucho" z zamiarem zrobienia ostrego treningu, a jak wpadniesz pobudzony rwący do roboty :P może jakieś propozycję żeby nie korzystać z tej gerki ? jakieś fajne sprawdzone pobudzacze ?

tez brakuje mi bialka opartego w calosci na czystej kazeinie :( moje ulubione bialko bylo - w bardzo dobrej cenie pamietam na dodatek

co rozumiesz przez "działać" To gainer. Sprawdź skład, zobacz co Ci brakuje w diecie i będziesz wiedział jaki najlepszy do Twoich potrzeb...

jw, brak dysproporcji, ładne kształty, pełna klatka - brakuje po prostu ogólnej masy mięśniowej./

To ok. Dasz radę zjeść tyle posiłków? Nie będzie Ci wygodniej jak połączysz posiłek 2 i 3? Brakuje jeszcze dobrego źródła wapnia. Daj czasami jakiś kefir, jogurt, maślankę, czasami wędzone szprotki i pamiętaj o urozmaicaniu.

Wtedy spokojnie możesz połączyć któreś z posiłków ze sobą. Tak jak Ci lepiej pasuje. Możesz dodać też jakieś źródło nasyconych kwasów tłuszczowych, bo trochę ich brakuje.

W bicepsie mam 42 wyjaje mi sie ze nie jestem GRUBy tylko w miare zbudowany, Ale brakuje jeszcze tez rzeźby do której dążę. Nizej podaje fotki pogladowe http://www.iv.pl/viewer.php?file=53314725642415406548.jpg http://www.iv.pl/viewer.php?file=94330962797355365043.jpg Zmieniony przez - goodman w dniu 2011-12-14 17:21:01

no to jednak tego białka w diecie chyba troszkę brakuje, wychodzi ok 1.3g mna kg masy ciała

białko bierzesz jak brakuje CI go w diecie . Czyli jako taki dodatkowy posiłek. Kreatynę bym sobie odpuścił przez jeszcze jakiś czas i wrzucił ją dopiero za 3-4 miesiące . Bcaa zbędne :) .

no z tego co widze w moim odżywianiu brakuje bialka a wiec może gainer z przewagą białka nie moge powiedzieć ze nie mam diety bo staram sie nie jeśc cukrów itp. ale poprostu tak jak napisałem wcześniej nie dostarczam wystarczajacej ilości bialka do organizmu

[...] Brzuch Brzuszki 5 serii po 25 powtorzen Nogi do góry 5 serii po 15 powtorzen Nożyce 5 serii po 25 powtorzen Spiętki 5 serii po 30 powtorzen Podparcie na lokciach 35sekund po 5 serii Kaptur Sztanga 20kg 5 serii po 35 powtorzen I się rozciąga i jeszcze trening na worku Czw to co pon Pt to co wt Sob to co śr Czy możliwe że brakuje mi aminokwasów?

[...] max , po efce niema jakichś rewelacji jest siła i wytrzymałość, można więcej i dłużej. Dla tego pisałem 4mg i 15mg na sam początek bo nic o gościu niewiem .. Swoją drogą brakuje w ankiecie fundamentalnego pytania czy ktoś pali czy nie.. Nikotynisci trochę inaczej reagują na ogólnie powiem różne środki.. Jest spora różnica jak się pali lub nie [...]

super białeczko!! co do dawek to wylicz ile brakuje Ci w diecie i nim te braki uzupełniaj...

Jak ci brakuje bialka to kup bialko proste np. ostrowia chcesz wiecej wegli to gainera jaki zalezy ile masz kasy, ale bez tych supli da sie obejsc jak dobrze zbilansujesz diete

jak generalnie brakuje kalorii - gainer jak białka - jakiś koncentrat białka serwatkowego jednakże nie będziesz wiedział w co zainwestować, jeśli nie ułożysz diety (odżywki w/g jej braków, ew. brak konieczności dodatkowej suplementacji w przypadku, kiedy wszystko dostarczysz z diety)

ja proponuje alternatywe : wyciskanie stojąc albo wyciskanie siedząc z oparciem siedząc są większe napięcia w kręgach lędźwiowych za to oparcie stabilizuje gdy brakuje tej stabilizacji robi sie niebezpiecznie...

[...] budżet 700 zł Nie piszcie mi że dieta itd bo diete trzymam od roku( tyle ile ćwicze , efekty są bardzo dobre ale chce zeby byly jeszcze lepsze . pogrubione - to gainiry nie białka :)) polecam zapoznać się ze swoimi brakami by dobrać odpowiednio produkt/y/ :-) piszesz, że masz dietę - podaj bilans b/t/w i czego Ci brakuje - jakieś KONKRETY :-)

jak wyżej, w pierwszej kolejności odpowiednio wyliczone jedzenie, dopiero później w przypadku ewentualnych braków można dokupić białko czy też gainera, w zależności czego brakuje ;)

to i tak tylko jedzenie w proszku, jak nie masz diety i nie wiesz ile czego Ci w niej brakuje nie ma sensu kupować tego typu produktów