Wg mnie wynik 0.5kg na tydzień jest OK, jeśli pomiary systematycznie rosną to nie martwił bym się tym (bardziej skup się na tym by nogi i obwód klatki szedł do przodu, a będzie git. Przykładowo mi łapa rosła zawsze na końcu) ;-) P.S. Brakuje w tym dzienniku co tygodniowych pomiarów i jakiś multimediów... z Takich wypisek średnio wiadomo co tam u [...]
[...] o Brancha to mozna mu było wybaczyc estetyke a wlasciwie jej brak przy dobrych nogach i docieciu a teraz to juz chyba za daleko zaszło...Evan pozytywnie ale jednak jeszcze brakuje mu do scislej czołowki,in plus zaskoczyl mnie Dex ktory powinien byc wg mnie 3.Pakman tez sie poprawil ale w plecy i łapy to musi duzo pracy włozyc... a szkoda bo [...]
[...] nie zgadzam się, progres, delikatny ale jest, wow factor tylko u niego i greka dzisiejszego ranka:) 2. Kai- wreszcie wyszedł z formą na olympii, jednak jeszcze troszke mu brakuje do obroncy tytułu, musiałby mieć wyraźnie lepszą formę by wygrać, mimo tego że reprezentuja wraz z philem sylwetki na podobnym poziomie 3. Dexter- wielki szacunek dla [...]
Jak dla mnie Rhoden mógłby wygrac te zawody - idealne proporcje , miła dla oka symetryczna sylwetka , brakuje dociecia plegarów moze lepszych szczytów bica ogólnie lepszego pociecia tego swojego miesiwa. Napewno mu bede kibicował bo ten gosc ma "papiery na mistrza" w przyszłosci/-)_
[...] wiele złego by się stało, owszem kontrowersyjnie ale nie tak jak np. Olympia w 1997,2006 czy 2007 roku. Rhoden pozytywnie się zaprezentował, liczę na kolejnego Flexa tylko brakuje mi w tej stawce właśnie kogoś większego. Jak już pisałem wcześniej uważam, że była to jedna z najsłabszych Olympii od .....nastu lat. Brak jakiegokolwiek lidera, [...]
Aga ale do ściągania drążka to ty sobie więcej daj, mądralińska (to niby powinny byc podciagniecia wiec zobacz ile ci brakuje ciezaru mozesz probowac z wyskokiem i przytrzymaniem w gorze) , najwyżej będziesz odpoczywać w trakcie. Za lekko ci było, tak samo swing co to jest 10kg ? Masz trening na poprawę podciągania - wstaw sobie gdzie trzeba, [...]
[...] ze mnie energie na pol dni). i bylam bardzo glodna - stad tyle posilkow/przegryzek quiz: leciala mi krew z nosa i mam siniaki w dziwnych miejscach. jakich witamin mi brakuje? C, B, A paradoksalnie od kilku dni lykam wyciag z pestem winogron (na obnizenie estrogenu), na ktorym jest napisane, ze wzmacnia naczynia krwionosne 12 maja: [...]
Kazdy wie ze Rockel wyglada z przodu niesamowicie,praktycznie nic mu nie brakuje(no moze oprocz tego wow factor),jenak nie jest juz tak pieknie gdy staje tylem.Gdyby mial chociaz te 2 cale wiecej to mysle ze taki wolf moglby mu hantelki podawac.(ja mysle ze ciagle powinien).Ogolnie jego proporcje sa porazajace.
Fenomenalny zawodnik! Jemu brakuje już tylko pleców - ubić trochę masy i uszczegółowić. Parę centymetrów też by się przydało no ale na to już raczej nic nie poradzi ;].
[...] tylko 166cm wzrostu. Jakis czas temu lekarz rodzinny powiedzial mi ze jezeli przeroslem swoich dziadkow (niestety tak) to nie ma wiekszych szans na jakikolwiek wzrost... Zastanawiam sie ile w tym prawdy i czy łudzic sie ze jeszcze urosne. Do ojca brakuje mi ok 10cm ale czy jest sens w staraniach sie o pare cm jezeli ma sie to okazac bezskuteczne?
[...] nie mogłam w tych dniach normalnie funkcjonować. Do tego zero PMS i zatrzymywania wody przed okresem, z cerą też wychodzę na prostą:-) Do permanentnego wysuszu jeszcze dużo brakuje, jednak wychodzę z założenia, że bez sensu odsłaniać odstające kości%-)trzeba najpierw mięsa dorzucić;-) Co dalej? Jadę na mały urlop teraz i robię tydzień rege - [...]
Dobra nadrabiam zaległości, trenuję cały czas i jem wg założeń, ale czasu brakuje na wypiski#-P 22.08 DNT DIETA wg założeń 120B/60T/200W 1)omlet owsiany z bananem i borówką 2,3) łopatka, ziemniaki, oliwa, feta, zielone 4)sałatka z ciecierzycą, oliwą i masłem ziołowym 23.08 TRENING A. Przysiad 4x12 R20kg x20/35kg x12/40kg x12/40kg x12/45kg x11 [...]
[...] mnie tu jeszcze pamięta, ale po paru większych i mniejszych zawirowaniach w moim życiu w końcu podjęłam decyzję, że wracam do prowadzenia dziennika, bo strasznie mi tego brakuje :) Wiele się działo w międzyczasie, było wiele stresów, przeprowadzka do innego kraju, zmiana pracy, no i 8 miesięcy temu zostałam mamą, co przełożyło się na [...]
brzucha nie robimy przed treningiem.Jest to glowny stabilizator ciala-a jego zmeczenie oslabi nam trening reszty ciala-w szczegolnosci tych wiekszych parti-plecow,nog Planem mozna sie juz zajac.Widze ze jestes bardzo slaby w podstawowych duzych liftach-wiolso/przysiad/mc.Trzeba to porawic. Poza tym chyba klatka odstaje-wiec na pierwszy ogien idzie [...]
demolub Dzięki za odwiedziny i za SOG'a Co do ciągów jeszcze mi troszkę brakuje, ale sukcesywnie będę piął się dalej Wpadaj i motywuj mnie, oraz "zaginaj" doświadczeniem i determinacją I zdrowiej szybko
[...] dipsy wycisk sztangielek skos z supinacją wycisk ściskający (może byc na delikatnym skosie) lekko: wycisk gilotynowy (do szyi) brama Tak tez w sumie mogłoby być, chociaż brakuje tu wtedy pewnej logiki. Mianowicie prócz podziału mocno/lekko wypadałoby wdrożyć podział grubość/szerokość. A ściąganie linek do szerokości nie pasuje, dobre byłyby [...]
willtopower - masa 2013/2014
