brakuje

[...] pomiarowo od zeszłego tygodnia nic się nie zmieniło więc jest chyba ok. Dziś wyjeżdżam jeszcze na tydzień na wakacje, a po powrocie biorę się ostro do roboty.:-) Ale już mi brakuje żelastwa i odliczam dni do powrotu do regularnych treningów i wypisek. Zastanawiam się jaki plan obrać... ale to wstawię zdjęcia po powrocie i poczekam na sugestie. [...]

[...] w dziale żelastwa, no ale cóż, pozdrów chłopaków ode mnie %-), a ja pozdrawiam Ciebie};-) No i gdzie te regularne wypiski?:-> dzięki Jezyku za czujność :-D; mnie czasu brakuje dosyć często };-) ======= *Czekam jeszcze na wiadomość od Obli, bo myślałam, że obecny plan jest ok na powrót, ale zasugerowała mi FBW.. więc może to się zmieni.. [...]

[...] -> zmienione na wiosło jednorącz 10x20lb/9x20lb/8x20lb/7x25lb //Komentarz 1. MC - o kurczę, jak ciężko #-P tragedia, na dodatek nie mogę narzekać na moją siłownię, ale brakuje dużych ciężarów, odpowiednich do MC, więc znów się ratuję robieniem 'podestu' na sztangę, a to mnie jakoś rozprasza w trakcie ćwiczenia.. Liczę na to, że siła [...]

Dobrze dajesz. Skup się na klacie imo, bo brakuje jej masy (podobnie jak u mnie). Filmik obejrzałem. Pozdr.

Z zarzucaniem dużych hantli jest rzeczywiście prze***ane. Dziś miałem ciężką przeprawę z 32kg. Naprawdę nie wiem, co będzie dalej. Bez dwóch pomocników ciężko to dobrze podnieść i złapać. Gonię Cię siłowo hrhr, ale jeszcze 'trochę' mi brakuję. Naprawdę fajny test. Pisz więcej, chyba, że czas nie pozwala. Bardzo lubię Cię czytać. Pozdr.

trening prawie fajny brakuje 1 ćwiczenia jeszcze i inna kolejność i byłby fajny

Bareczki rzeczywiscie lekko odstaja szczegolnie w pozie najszersze grzbietu przodem ale pracuje nad nimi ostro (teraz to moj piorytet) Kopyta - brakuje duzo masy zaczolem dopiero je ostro katowac wiec fotki najwczesniej w grudniu

a dlaczego IF? wiesz ze na forum mamy osoby dzial temu poswiecony? co do ilocsci zarcia wlasnie mi o to chodzilo, ze brakuje ci do bilansu troche kalorii;-)

a dlaczego IF? wiesz ze na forum mamy osoby dzial temu poswiecony? co do ilocsci zarcia wlasnie mi o to chodzilo, ze brakuje ci do bilansu troche kalorii;-) No właśnie zauważyłem potem, przepraszam. %-) Jeszcze nie ogarniam tutaj wszystkiego, poprostu zobaczyłem, że w tym dziale oceniacie diety, więc pomyślałem, że i moją ocenicie, no to spróbuje [...]

[...] to fajny z niego kolega jest! a ludzie na siłowni ile razy na to samo pytanie potrafią odpowiedzieć??????? 50? 100? 1000? i jakoś na siłowni nikomu werwy do pomocy nie brakuje! ale na forum to każdy mądry i ważny niczym jakiś I Sekretarz - w żywe oczy odpowie ale listy to ma w dupie!!! Fajne, ciekawe, zastanawiające! pozdrawiam wicio rób [...]

[...] zważyć z gryfem i bez, żeby poznać jego wagę, a tak to strzelam:) Za chwilę przed snem się jeszcze porozciągam(bo czuję narastające zakwasy) i zrobię brzuszki bo jakoś mi brakuje tutaj brzucha:P Trening wzięłam z postu Obliques, dziękuję :) Wypiski z dzisiejszej michy nie dam, bo na razie zjadłam jeszcze za mało, ale jutro to poprawię, [...]

Brakuje wam wszystkim samokrytyki, że wstawiacie swoje zdjęcia w awatar :-P

[...] i nic mi nikt po nich nie zagwarantował. Sam starałem się długo o pracę na jakiej mi zależało. Dostałem ją w końcu po wielu trudach. Nie zarabiam dużo ale też na nic mi nie brakuje. Wobec tego ja nie uważam że powinno się stękać dla samego stękania bo "gdzieś" jest lepiej. Albo zawsze może być lepiej to pojęczymy jak to u nas źle że po [...]

[...] wyupełnione cukrami prostymi, najlepiej bazować na normalnym jedzeniu i ewentualnie uzupełniać braki, jednak jak już naprawdę nie będziesz mógł przejeść to podeprzyj się tym produktem który będzie lepiej wpasowywał się w to czego Ci brakuje, bo gainer masz BWT a carbo to tylko węglowodany Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-10-21 11:25:16

[...] pompki 7. wspięcia na palce 8. spięcia brzucha 3 obwody, każde ćwiczenie po 15 powt, suplementacja - 2g omegi 3 - 200 mg magnezu - kompleks witamin jak widać brakuje porcji białka, i zastanawiam się czy wypić czy nie ? 8-) gdyż nie czuje głodu, ani potrzeby wypicia go, więc wypić żeby podbić białko czy nie koniecznie ? miska z [...]

jak forma ? cos wypisek brakuje

Jak dla mnie trenning okey tylko brakuje barków :/ wrzuc w sobote na trenning barki i nogi po 3 lub 4 cwiczenia na partię. Ja też pracuje fizycznie na budowie po 10 godzin dziennie i dziennie cwiczę na siłce 5 dni w tygodniu od poniedziałku do piątku (czasem biegam). Biorąc pod uwagę twoj staż (2 lata) niebiedzie to dla ciebie ostry trening, [...]

Kaloryczność można podbić dodając zdrowych tłuszczy - orzechy, oleje, mięso, nie zmieniając przy tym znacznie wielkości posiłków, a zdecydowanie brakuje ci tłuszczy w diecie. Nie panikuj odnośnie ziemniaków, one nie tuczą, ten mit wziął się od tego, że zwykle ziemniaki były polewane tłuszczem czy innymi kalorycznymi dodatkami w postaci schabowego [...]

[...] dzielisz to na 5. Nie mówię, że to jest rozkład dla Ciebie, to tylko taki przykład. Czyli wieczorem masz ochotę na łososia - wpisujesz w dziennik i patrzysz, że węglowodanów brakuje. Więc wybierasz jakiś dodatek z listy. Do tego warzywa. Obiad - ryż i szynka. Ok. Nie ma tłuszczu? To kombinujemy - albo polewamy sałatkę oliwą, albo dodajemy [...]

brakuje już tylko alko, zioła i koxu do tego zestawu haha %-)