[...] vitalmaxa, olimp multiple sport, olimp chela-mag, olimp chela-calcium, omega 3, ostrowia w ramach uzupelnienia brakow w diecie. Mam nadzieje ze o niczym nie zapomnialem. No i teraz moje pytanie czy to wszystko wystarczy? Czy brakuje czegos i powinienem jeszcze cos dolozyc do tego wszystkiego zeby zmaksymalizowac przyrosty? Sog za konkretna pomoc.
Cześć, mam problem gram z kolegami w szkole na wf w piłkę, odstają wogóle mam słabe kopnięcie, kiwać to za dobrze też nie jest, czasami się uda ale brakuje sił żeby dalej lecieć dolatuje i amen jestem wolny wybiją mi ją, a jak bym chciał kopnąć z daleka to technika w 75 %, ale słabo kopię więc akcja zmarnowana, proszę o pomoc.
Witam. Całkiem nie dawno zauważyłem, że moje serce co jakiś czas staje i zaczyna bić od nowa :/ czy to jest normalne? Może napisze jaśniej. Kiedy się położę spać i nasłu****e bicie serca (bardzo dobrze słyszę je w mojej głowie, nie wiem czy to normalne) słyszę normalną pracę po czym serce nagle staje. Jest ok. 2sekundowa przerwa i serce zaczyna [...]
Planuję zakupić jakiś lepszy Zestaw w związku ze zblizającymi się urodzinami. Myslę tutaj o Mega Massie Weidera (7kg), tauryne mam, i do tego brakuje mi jakiejś kreatyny. Celem jest masa, za sobą mam 2 cykle na mono, niestety zawsze brakowało mi gainera , teraz tego problemu miec nie będe. Planowałem zakup Cell Pumpa z bx'a, ale o siłę za bardzo [...]
[...] pompki itp). Mam prośbę do osób bardziej znających się na rzeczy o pomoc, wiem że dieta jest ważna ale nie wiem jak ją ułożyć (wiem że są poradniki ale jestem 'biały'), brakuje mi też planu treningowego, aeroby jak najbardziej, lubię biegać ale opuściłem się w formie. Z góry przepraszam jak nazwałem coś nie w ten sposób jak należy oraz za [...]
Kilka dni temu ułożyłem sobie dietę i okazało się że w moim pożywieniu brakuje białeczka. Z tego powodu zacząłem się zastanawiać nad kupnem suplementu zawierającego białko, ale nie zawierającego węgli bo jem o wiele ich za dużo. Przeglądając oferty TRECA i OLIMPU doszedłem do wniosku iż najlepszy dla mnie jest 3D Protein TRECA (jest niedrogi, [...]
Witam! Ostatnio przyglądając się mojej mini siłowni stwierdziłem, że brakuje w niej jednego podstawowego elementu - mianowicie wyciągu. Miejsca mam niewiele, dlatego "upatrzyłem" sobie z katalogu Keltona wyciąg HZ4. Chciałbym usłyszeć jakieś opinie osób, które na nim ćwiczyły. Ile można spokojnie wrzucić na niego obciążenia? Jaką długość ma drążek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i robiłem "żurawie" to czasami takie skurcze mnie łapały że to jest nie pojęte. W ogóle traktowałem je po macoszemu, nie to co "czwórki" i teraz jest taka dziwna dysproporcja "czwórki" fajnie się prezentują ale brakuje im masy "dwójek" żeby świetnie wyglądać. I jeszcze moje większe zdziwienie bo dwójek ćwiczyłem mało i dlaczego się tak dzieje ?
[...] ścięgna Achillesa. Teraz mam 20 lat i chciałbym to naprawić (wiem, trochę późno). Moje pytanie brzmi, czy da się rozciągnąć aż tak mocno (w chwili obecnej bardzo dużo mi brakuje), czy powinienem zgłosić się do ortopedy? Rozciągam się od jakiegoś czasu codziennie i słabe widzę efekty. W pozycji stojącej opierając ręce o ścianę i na [...]
2 numery Men's Health za 1 zł z przesyłką. Czasopisma są w stanie dobrym, takim jak na zdjęciach, nie brakuje żadnych stron. Zależy mi na pozytywnych komentarzach na ebay dlatego za przesyłkę dopłacam z własnej kieszeni. Sprzedaję tylko na ebay. Wysyłam od razu po zakupie. Sierpień 2014 SFD/Images/2015/7/23/ca3726cc0f8b4858a9013a0c1643e424.jpg [...]
Witam, potrzebuję pomocy przy wyborze białka. Z samego jedzenia ledwo wyrabiam 100% dziennego zapotrzebowania na makroskładniki, a poza tym różnie to jest. Często brakuje mi czasu na niektóre posiłki i waga nie rusza z miejsca od dłuższego czasu. To moje pierwsze białko, więc kompletnie się na tym nie znam i zastanawiam się czy warto dopłacać do [...]
[...] na tekturze i podpisane. Tylko wpłata na konto. Przed wpłatą wysyłam jeszcze zdjęcia co i jak wygląda aby nie było wątpliwości. W skład wchodzą: WAŻNE!!!!! W tabelce brakuje 62 PKT! W kalkulatorze nie jest wyceniony HMBolon jednak pytałem się przedstawicieli Olimpu i ma on 31 PKT (156zł/3=31) Kontakt GG: 3458526 Pozdrawiam i czekam na [...]
[...] sie wziąśc jeszcze bardziej za diete.Moim celem jest masa i dodam że mam lekką tendencje do łapania tłuszczyku.NIe mam brzucha wiszacego do kolan lecz do kaloryfera sporo brakuje.I ogólnie mimo wzrostu mięśni ich zarysy sa nie duże. I tu sie moje pytanie sie nasuwa jaki gainer wybrać?Potrzebuje go szczególnie by zastapił mi posilek [...]
Siema wszystkim! Mam do Was takie pytanie: Chcę zakupić jakieś odżywki w celu uzupełnienia diety. W diecie, której będę się trzymał (w zależności od funduszy) brakuje zarówno białka jak i węgli. A wracając do tematu to pytanie brzmi: Co lepiej kupić: Ostrowia wpc 80+Carbo Olimp czy Magnum 8000? O białku jak i carbo słyszałem różne opinie [...]
[...] dadza żądany efekt czy musze rzeczywiscie miec PLAN i taka profesjonalna diete? Chciałbym jak najwiecej przyswoic suchej masy miesniowej, mam szybki nawet bardzo metabolizm, rzezba ok brakuje masy a co za tym idzie sily... Waże ok60kg chciałbym tak dobic do 70, max 75 przy jak najmniejszym wzroscie tkanki tluszczowej... Co poradzicie?
[...] trenera, sport wymagający, zwłaszcza kręgosłup dostaje po dupie :) Osoby uważające, że to sport w którym się męczy tylko koń to się grubo mylą :) Chcę zacząć trenować- bo brakuje mi tej siły i kondycji w czasie jazdy, tylko chcę to robić z głową (mięśnie wyrobić). Na siłownie nie mogę chodzić ponieważ mam za mało czasu. Treningi mam codziennie [...]
Siema! Wczoraj na treningu robiac wyciskanie na płaskiej wzialem sobie ciezar 60 kg i zrobilem 1 serię 8 ruchów 2 serie juz 4 W 3 zmniejszylem na 55 kg (bo 60 zrobilbym ze 2 powtorzenia) i zrobilem bodajze 8. I tu moje pytanie jakie ciezar dobrac do tego cwiczenia 1. Robić 55 kg az dojde w kazdej serii do 12 powtorzen i potem zwiekszam 2. Robic 3 [...]
[...] monster walk, odwodzenie nogi tył, przysiad, pływak. Następnie przechodzę do cwiczen siłowych: hip thrust, przysiad klasyczny, przysiad sumo, ośle wykopy. Trening wykonuje w domu gdyż mam atlas. Nie wiem jakich cwiczen brakuje, próbowałam zakroki, ale zaczęły bolec mnie kolana. Podobnie martwy ciąg, z duzym obciążeniem czułam odcinek lędźwiowy.
[...] bulki z serem i szynka przed treningiem ryz piers z kurczaka slatka na wieczor twarog z ryba. Problem polega tylko na tym ze zakupilem sobie gainera bo wydawalo mi sie ze brakuje mi weglowodanow i co sie okazalo zalalo mi starsznie brzuch :/ I teraz nie wiem czy calkowicie odlozyc tego gainera czy poprostu zaczac robic codziennie brzuszki moze [...]
[...] by ktos mogl podpiac kiedy moge brac jakies dodatkowe weglowodany i bialko chodzi mi o jakis suplement np oxygen czy cos takiego no i oczywiscie odzucic cos a cos dodat bo ciezko mi ocenic na oko ile brakuje bialka a ile weglowodanow w kazdym posilku wiem ze duzo jest takich tematow na forum ale napisszcie tylko tak na oko co potrzeba w tym
