brakuje

[...] to może znacie jakieś metody, ćwiczenia żeby je troszkę rozruszać i doprowadzić do polepszenia ich ruchomości. 4. Może to zły trening? W sumie to już nie wiem co to może być. Dodam że mam 22 latka a do pełnego szpagatu brakuje mi licząc od tyłka do podłogi 50 cm., więc wynik marny:( Z góry dziękuje zainteresowanie i wszelką pomoc. Pozdrawiam.

[...] i ile jego jesc zeby byly jak najmniejsze spadki, no i po skonczonym cyklu wiem ze tez trezba Kreatyne, to mam juz nawet teraz kupiona i wystarczy mi na cykl no i czy czegos brakuje... -Winstrolem Tutaj to nie wiem jaki powinien byc pierwszy cykl bo czytalem tyle roznych wersji ze poprostu tak samo jakbym sam cos wymyslil. Tutaj prosze wlasnie o [...]

Witam posiadam domową siłownie więc plan jest ułożony pod nią. Brakuje mi po jednym ćwiczeniu np na biceps albo triceps jak byście mi mogli doradzić i oczywiście ocenić plan + ew korekty i co robić w jaki dzień. Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 - 12 Wyciskanie sztangi płasko lub skos w dół 3x10 - 12 Rozpiętki na skosie [...]

Witam mam dziwny problem z ułożeniem planu wszystkie ćwiczenia mam i git tylko brakuje mi dobrej kolejności w dany dzień...No bo np. biceps z nogami to chyba trochę dziwnie... **********PONIEDZIŁEK********** Klatka #wyciskanie hantelek plaska 10 10 8 8 #wyciskanie hantelek skoks 10 10 8 6 #Krzyżowanie linek na bramie 10 10 8 8 Triceps #na bramie [...]

[...] byc i jakie? A i po co jest wit. E w ciazy? Bo pani doktor kazala tylko E narazie (7 tydzien) i kwas foliowy, bo stwierdizal ze zrobi sie badania to sie dorzuci to czego brakuje a te witaminki to powoduja ze coraz wieksze dzieci sie rodza i coraz trudniejsze porody wiec tlyko to co trzeba. No ale moje slonko jest drobne i male (jakies 45 kg [...]

[...] i naprawiania stawów, bo krótkiej przygodzie robienia siły na żółtych tabletkach o nazwie na W******. Siły znacząco urosła ale stawy bardzo dostały po dupie. Więc brakuje mi jakiegoś pobudzenia przed treningiem, od poniedziałku wchodzę na crossfit i na nim będę opierał budowanie wytrzymałości/kondycji/dynamiki, w ankiecie jest co [...]

[...] i sciskacze cwiczylem nieprawidlowo z dlugimi przerwami od około 1 roku cwiczylem praktycznie tylko biceps w prawym mam 34 cm a lewy 34,5 sa duze ale na wysokosc po bokach brakuje miesni jak napne pionowo to az widac triceps, i czuje kosc,na 1 biceps wycisne okolo 24 kg a na klate 70. Nie mam sprzetu zeby cwiczyc klatke piersiowa bo stojaki, [...]

Kupiłem pierwsze produkty więc opiszę co i jak Pod koniec tygodnia mają dotrzeć gratisowe testery więc dopiszę to czego brakuje. Jeśli ktoś z Was próbował to także proszę zaopiniować. Testerki obiecane na spróbowanie seniorom działu też dotrą pod koniec tyg. Białka: Wpc wanilia 2kg/75zł - rozpuszczalność słaba jak dla mnie, lekko lepsza niż [...]

[...] całkiem nieźle. Nie chciałbym przeciążyć kolan, dlatego nie zależy mi na expresowym postępie, byleby był ciągły (np. 1cm w tydzień; da sie tyle? tak abstrachuje :)) Jeśli brakuje jeszcze jakichś informacji, to proszę mówić. Moze to też istotne, to wspomne: mięśnie brzucha są dobrze rozwinięte (gdzieś słyszałem że w siatkówce liczą sie w [...]

Na początku witam wszystkich ( to mój pierwszy post ). W lipcu wyjeżdżam na 6cio miesięczny kontrakt na statek i zamierzam tam ćwiczyć. Jestem po 3 miesiącach ACT ( coś już tam dało ).Cel ogólna poprawa budowy i pozbycie się opony ( 90 cm w pasie ).Proszę o wszelkie rady gdyż jak zauważyłem większość postów pisana jest do młodszych osób. Mam 30 [...]

[...] poprostu nie potrafie skatowac danej partii odpowiednio na jednym treningu w tyg. Ponadto nie widze przeszkod zeby nie robic jednoczesnie klatki, nog i barkow, bo sil mi nie brakuje i nie widze problemow z regeneracja, bo z treningu na trening rosnie sila itd. Z reszta co ma klata do plecow? :) Jesli chodzi o biceps i triceps sa to male grupy [...]

Witam w nowym dziale na forum SFD ;-) Prosiłabym o zgłaszanie w tym temacie propozycji sylwetek jakie powinny się wg Was znaleźć w tym dziale. Dodatkowo jeśli brakuje informacji o jakiś zawodach/medalach bądź wkradł się gdzieś błąd, to także proszę tutaj zgłaszać. No i oczywiście sami możecie wrzucać fotki naszych sportowców :-))

[...] ================================= PODSUMOWANIE: B W T 203 283 71 POWINNO BYĆ: B W T 211 336 96 ================================= ********************************* W czasie dnia wypije około 0,75 zielonej herbaty. Troche brakuje mi żeby dobić do moich założen w WW ( ale bede jeśc wiecej warzyw ) dzięki za Wasze sugestie!

[...] tego wcześniej ładnie nabierałem masy, więc myślę że teraz będzie podobnie (w 6 miesięcy 8kg). Jem dziennie 4 posiłki, niestety na tyle pozwala mi tryb życia i czas. Jak brakuje białka to biorę odżywkę, ale zdarza się to bardzo rzadko, zazwyczaj białka mam tyle ile trzeba z jedzenia. Czy powinienem coś jeszcze zmieniać, czy wystarczy jak będę [...]

[...] lekko przytyłem i aktuanie ważę 79 kg. Minęło ponad pół roku jak nie ćwiczę (z 8 miesięcy?), ostatnio pojawił się brzuszek i boczki, więc postanowiłem powrócić na siłownie, brakuje mi tej energii po treningach i jej efektów. Jest jedna zmiana którą zauważyłem, mianowicie moje sutki stały się miękkie. Napinam klatkę i cała powierzchnia jest [...]

Jako że do maratonu został mi tydzień, przez prawie miesiąc nie będę w stanie intensywnie trenować mięśni biegowych. Postanowiłem więc popracować w tym czasie nad tzw. całą resztą, głównie nad siłą maksymalną, żeby uniknąć przyrostu masy. Przejrzałem Atlas ćwiczeń K**, wynotowałem kilkanaście, wypróbowałem dziś na siłowni pod okiem trenera. Mimo [...]

[...] mieszankami), ale wolę spytać fachowców ;) Tydzień temu wróciłem do treningów kalistenicznych typu dipy, pompki, podciąganie(narazie ani raz się nie podciągnę, ale nie dużo brakuje - ważę 90kg przy wzroście 182-183cm) itp, po 7miesięcznej przerwie(od 7miesięcy prawie codziennie kilka piw + jakieś fast food'y i 0 ruchu) gdy wtedy robilem pompki [...]

Czego brakuje w moim organiźmie że tak mi schodzi skóra ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/155b988d8add4bda834ad20041575980.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54d23cc66d294a089999ff5cc4c37467.jpg

[...] jest 85kg. Ale i no właśnie jak zawsze jakieś ale :) w miarę umięśniony 41 cm biceps i reszta proporcjonalnie ale wymiarów nie znam a nie mam miarki, wiec tu nic nie brakuje tylko uda i brzuszek za bardzo ukryty (jakieś pranie wisi na tym kaloryferze :) ) i tu zaczyna się koniec o przeszłości a zaczyna przyszłość:) Wiec postanowienie [...]

[...] z nią, nie wiem, - przyspieszenie i zwrotność - przyspieszenie wydaje mi się trochę małe przy biegach - ale bardzo możliwe, że się mylę, ale w przypadku footballu bardzo brakuje mi przyspieszenia a szczególnie zwrotnosci - szybkość ogólnie(60, 100) - nie wiem jak to określić, ale chodzi mi o to, że chciałbym zwiększyć "wytrzymałość na Vmax" - [...]