W ogóle Jackson spsuł Diego. Jak widać Diego, który nie jest w 100% wariatem nie ma już nic żeby bić się z czołówką. Brakuje tego Diega który wleciał w pierwszych sekundach w Guidę z obłędem w oczach :-D
Widziałem tylko Płetwala i ME. Płetwal cieszy, ale duuużo mu jeszcze brakuje do czołówki. Gdyby Edwardsowi kondycha nie siadła mogło być różnie. ME: trafił swój na swego - do czasu uppercuta walka była wyrównana i jak dla mnie szła na remis. Chabiłow zaj**iste sprowadzenia, Henderson zaj**iste ucieczki z dołu. Chabiłow nieco silniejszy, Henderson [...]
Zrobiłem tak jak kazałeś, bardzo przydatna rzecz dzięki. Moglibyście mi teraz powiedzieć co robię źle i czego w mojej diecie brakuje. Z góry dziękuje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83bbe275fe4e483d8df7f74c83ebe545.png
[...] zastąp lepszym źródłem białka np. jajka/ryby/samemu przyrządzona wieprzowina/drób. Obiad No przydałoby się wrzucić chociaż przykładowy obiad, bo nie wiadomo co tam jest, czego brakuje, czego za dużo itd. Po treningu: Albo carbo, albo banan. Wybierz jedno, a drugie wywal. Przyda się źródło pełnowartościowego białka Posiłek białkowy: Może być.
Wybaczcie, że założyłem tyle tematów, mój błąd . No tak, niby dieta w miarę, ale brakuje sporo kalorii i białka ... Ja ostatnimi czasy , ledwo jestem w stanie zjeść 200g kuraka i 100g ryżu...
jesli celem jest masa to jedz te 2-2,2g bialka a nie 3g. jak powinien wygladac posilek potreningowy zobacz w poscie "odpowiedz na Twoje pytanie..." jest u gory dzialu. batony sobie odpusc. poczytaj w w/w poscie rowniez o omega-3 bo tego brakuje w diecie. to tyle na poczatek
[...] Twoim kolega jest wszystko okej to predzej czy pozniej zacznie myslec ch.ujem i bedzie potrzebowal jakos testosteron wyladowac...zacznie myslec o dupkach zrobi kalkulacje ze czegos mu brakuje i wezmie sie za siebie...ja z lenistwem walczylem kila lat ale nie wyobrazam sobie siebie gdyby nie pocziwa i zbawienna silownia... TRZEBA CHCIEC...pozdro
[...] potrzebujesz zbiałka szybko wchłanialnego zjedz chude mięso/chudą rybę/odzywkę białkową wpc VI - twaróg będzie zdecydowanie lepszy dodaj do niego oliwy z oliwek w szkole jak brakuje Ci tłuszczy możesz przegryzać orzechy polecam włoskie - dobre źródło kw. tłuszczowych wielonienasyconych i migdały - jednonienasycone i omega3 nie jedz orzechów [...]
w sniadaniu brakuje pelnowartosciowego i szybko wchlanialnego bialka? i tym bialkiem ma byc odzywka? :O nie widzi mi sie odzywka, co mozna dodac zamiast odzywki? brzoskwinia, zeby bylo slodko ten obiad zjesc, a nie wszystko suche. zly pomysl z ta brzoskwinia? Zmieniony przez - repez w dniu 2009-04-18 19:11:11
jak wybierzesz mass xxl bierz po treningu to jedyna pora przyjmowania gainera w tym przypadku no i to ma być 70-100g nie mniej !!! Na jakiej podstawie to wnioskujesz? jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm To mit o podkręcaniu metabolizmu co prawda ciężko jest zbudować masę ale jeszcze [...]
po odbloku , axis i noxadex nr 1 dla mnie , daa lipa ,6 bromo cos tam czuc :P ale to wszystko zalezy czego organizmowi brakuje i w jakim stanie sa pojedyncze hormony , najlepiej zrobic badania i wiesz na co mozesz sobie pozwolic , bo jesli estrogen i prolaktyne masz wysoka a dasz daa to zamiast fajnego efektu bedzie wielka kupa
To ile bedziesz zrzucac to niestety nikt Ci nie powie, wiadomo z czasem bedzie coraz ciezej szlo. Bialko ~2g/kg, czyli u Ciebie dziennie koło 120g, musisz sobie przeliczyc ile w ciagu dnia dostarczasz z pozywienia i wtedy bedziesz wiedziala ile brakuje Ci. Białko C-6 jak najbardziej ok po rowerze.
@ulrik Też pomyślałem,że odżywki wiele nie zdziałają. @anubis84 Proszę oto zrzut.Mniej więcej tak jadam codziennie Co do układania diet itd,to nie jestem maniakiem i nie mam czasu żeby wszystko skrupulatnie liczyć i przyrządzać dania ;) Odżywam się zdrowo,a czy jednego dnia będzie mniej lub więcej o 100 kcal to nie przywiązuje do tego większego [...]
[...] napiszę już resztę. Po odstawieniu ciasta do wyrośnięcia włączamy piekarnik na jakieś 220'C (wyjmijmy wcześniej blachę :) ).W tym czasie robimy resztę. "Pokrycie" (brakuje mi wyrazu ;) ) przygotowujemy tak - koncentrat pomidorowy wrzucamy do miseczki, do tego keczupu tyle co dwa koncentraty (chodzi o to żeby nie czuć było za bardzo [...]
Tak jak braciszek mówił pudełka były mocno uszkodzone. Część rzeczy można było bez problemu wyciągnąć z pudełek. Całe szczęście ze sprzetu nic nie brakuje. Większość woreczków była porozrywana więc te wszystkie małe elementy wypadały z pudełek. Zostało mi kilka nakrętek a śrub nie ma, więc nie wiem czy nie powypadały ale wstępnie wszystko raczej [...]
ANKIETA: ile pijecie?
