[...] ma sensu wybieranie za kogos 'faworyta', nie na tym to polega. Jest tylko jedna niejasnosc: bo moze to ja zmotywuje do zainteresowania innymi aspektami fitnessu - uwierz, ze motywacji i zapalu to mi nie brakuje, tylko nie bardzo rozumiem co masz na mysli mowiac : innymi aspektami fitnessu ?? Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-23 23:57:07
[...] dawno nie robiłem, ściąganie jak szmata, plecy najmocniejsza strona więc do***a**** ciężar i bic kwiczał, obły i najszerszy też ( jeszcze jedna sztaba i wyciągu brakuje ) 3. Hard-core. Przedramie i dłoń zniszczone. Bic i ramienno-promieniowy również. Ramienny lekko się rozgrzał. Tric komicznie. Musze coś wymyślić. Chyba zrobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak Ty chcesz się zalać na tak dużym deficycie? Organizmowi pewnie brakuje energii na podstawowe procesy życiowe... Spodziewałbym się, że jakbyś zwiększył kcal do 2200 od razu to by się nic nie stało Uważam, że te 10% węgli, to gdy jest się na wysokich węglach, a nie na niskich... Tak to będziesz dodawał w pierwszym tygodniu (T1) 10g WW, T2=11g [...]
Dzieki wielkie za opinie. Co do diety to wlasnie dorzucam kcal po redukcji. Obecnie spozywam ok 270 kcal i z kazdym tyg dodaje wegli, bo bardzo ich brakuje po redukcji. Co do treningu to nie bylo wielkich zmian. Caly czas ciezko i silowo, plus schodze troche z cardio teraz wczesniej doszedlem do 4x 60 min, obecnie 'x60 min. Reszte dopisze jutro, [...]
Ghoost a nie myślałeś, żeby zapisać się na jakiś sport? Trenowanie dla samego trenowania prędzej czy później się nudzi, bo brakuje motywacji itd. Może coś ze SW, amatorska kulturystyka bez igieł itp. Znajdź coś co Cię interesuje.
dietę byłoby lepiej gdybyś wkleił do działu odżywianie, pewnie chłopaki lepiej doradzą ja widzę, że np. w pierwszym posiłku brakuje białka, za mało tłuszczu itp policz też całkowitą ilość kcal w diecie i rozkład b/t/ww, będzie łatwiej coś zmieniać jeżeli chodzi o kreatyne to jest ok w dni nie treningowe wystarczy tylko po przebudzeniu Zmieniony [...]
Wywal SUPLEMENTY DIETY bo są niepotrzebne (glutamina to juz wgl) Śniadanie brakuje węgli 2 śniadanie do dupy obiad bez węgli? po treningowy posiłek też z dupy wysrany kolacja beznadziejna Czytaj podwieszone posty.
Mi to węglowodanów jeszcze brakuje hehe :D ogólnie więcej jem uda z kurczaka i tak dalej ponieważ zależy mi aby to wszystko wychodziło też w miare tanio jako że jestem jeszcze uczący się a mam też inne wydatki. Dzięki za ocene chodziło mi głownie czy ten schemat jedzenia w miare się nada ;)
[...] 91 kilogramów i 20 procent tkanki tłuszczowej,bez wątpienia nie będzie tutaj ułatwiało sprawy. Jeżeli w tej chwili masz 18 minut na 3 kilometry, to jednak trochę jeszcze brakuje. Dlatego też warto wprowadzić lekko ujemny bilans kaloryczny aby trochę zredukować poziom tkanki tłuszczowej i masę ciała. Według mnie z pompkami i brzuszkami nikt [...]
ja juz nie mam sily... co za ludzie :D cyba napisalem ci wyzej ze abys wiedzial co bedzie dla ciebie lepsze to musisz stosowac jakas diete i zobaczyc czego w niej brakuje To wszystko opiera sie o diete!
Plan nawet spoko się prezentuje. Czego mi brakuje to jeszcze dodatkowych ćwiczeń na tył uda. Jak byś tam dołożył jakieś uginanie nóg czy żurawia to byłoby dobrze. Musisz plan testować bo zastanawiam się czy na przykład ramiona wyrobią z regeneracją bo nie napisałeś ile tych ćwiczeń tam wpadnie w tych super seriach. A poza tym dostają jeszcze [...]
No bo właśnie Jodan w tradycyjnych też się sporo udziela i wiedzy tam mu tez nie brakuje. A do Grapplingu zaglądam od niedawna właśnie dlatego że Jodan tam pisuje no i jeszcze niejaki PITTT ale nie o niego teraz chodzi. Sęk w tym że jak wymieniam zdanie z kimś na forum nie ważne czy to będzie ktoś z judo czy z karate to od razu daje się odczuć [...]
nie o to mi chodziło, Kosa. popatrz do grapplingu, tam się wypowiadają judocy, zapaśnicy, jiujutsucy z kilkuletnim doświadczeniem. Madcat, B.Luka i inni. oni są pierwsi w kolejce do wyboldowania. i to byłby niezły pomysł, w grapplu faktycznie brakuje doradców na chodzie.
[...] plan opędzić. Ja bym w planie push zrobił te barki po klatce piersiowej czyli najpierw wszystkie ćwiczenia na klatkę piersiową, później na barki i na koniec na barki. No i czego mi oczywiście brakuje to jakiegoś ćwiczenia na rdzeń. Jak byś na koniec treningu dał coś sensownego na rdzeń to będzie w porządku. Myślę, że 4 razy w tygodniu wystarczy.
[...] nawet 7 razy w tygodniu BARDZO intensywnie (wiem, wiem bardzo niezdrowo mogłem narobić więcej szkód). Niemniej jednak nic mi się do tej pory nie stało (nie schudłem bo staram się trzymać głownych zasad diet sportowych). Rzeźba jest teraz brakuje tylko kilku kilogramów więcej :P Dlatego obstawiam że kolega może spróbować terapii szokowej.
Może być lecz dokup jeszcze coś. Głównie brakuje wyciągu i drążku. http://allegro.pl/item601027031_wyciag_treningowy_masiv_do_sciany_siedzenie.html Kumpel ma ten sprzęt i jest super.
[...] wszyscy jezdzili ze mna jak z g***em (na drugim treningu kolesie znali o wiele wiecej technik niz pokazywal instruktor- pewni fani filmow z UFC i PRIDE) ale teraz jest troche inaczej brakuje tylko jescze siły ale nie mam wolnego dnia w tygodniu zeby wrocic na silke wiec poki co łacze styl izraelski z brazylijskim i jest to niezła mieszanka!
Witam ponownie Więc tak zacznę od początku na drogi dzień po twoim poście zadzwoniła pani od wysyłek i poinformowała mnie ze jakiegoś towaru brakuje powiedziała ze potrwa to max 2 tygodnie....2 tygodnie minęły przesyłka nawet nie została wysłana(status paczki: przygotowana do wysyłki).....Pytanie moje to kiedy mogę się spodziewać wysyłki [...]
Właśnie dokładnie nie wiem gdyż z tą panią rozmawiała mama,poinformowała mamę ze jakiegoś towaru brakuje i mogą wysłać bez tego a potem doślą albo w okresie 2 tygodni przyślą wszystko.Na drugi dzień próbowałem się skontaktować z tą panią lecz nikt nie odebrał....dzień potem jeszcze raz spróbowałem i odebrał jakiś pan który pouczył mnie ze pracują [...]
Ławka czy Atlas???
