[...] pomóżcie wybrać (cykl dopiero zaczynam od sierpnia;) czy ten 150caps za 69zł - atrakcyjny dla mnie bo w caps. a na dodatek mało kosztuje bo zbieram na crossa (juz mi mało brakuje) http://www.bcaa.pl/trec-nitrobolon-120kaps30150kaps-vip-p-893.html czy ten Nitrobolon Energizer- w proszku 84zl 550gram co wy na to? [...]
[...] razowym, żółtym lub bialym serem i szynką. >> Żółty, czy biały to jednak różnica. W żółtym dodatkowo są tł. nasycone więc byłbym za nim w tym wypadku bo tłuszczu brakuje w tym posiłku. II. posiłek 10:45 (przerwa szkolna) Kanapki z chlebem razowym, zoltym serem i szynka >>Ok. III. posilek 14:00 Paczka ryżu białego + puszka [...]
Człowieku uswiadom sobie, że do rozbudowy mięśni potrzebny jest czas i cierpliwość, której Tobie brakuje, nawet przy uzywaniu sterydów. Nie możesz oczekiwać, że nagle z 30 cm w bicepsie będziesz miał 40 i będziesz wygladał jak ziutkowie z MTV. W ten sposob ( twoj pomysl na cykl) rozpoczniesz proces wyniszczania swojego organizmu wraz z umysłem. [...]
brakuje w tym spisie gazu i teleskopufff...... przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko sie da, zwlaszcza jesli trenujesz sw, gdzie wysilkow wytrzymalosciowo tlenowych nie brakuje;) kwestia odzywiania, sama dieta bialkowa jak napisales, nie wystarczy. do tego mozna pomyslec nad silowym FBW 3x week
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Diety nie potrafię sam układać :) Więc czytałem w internecie i coś tam robiłem. wszystko sie da, zwlaszcza jesli trenujesz sw, gdzie wysilkow wytrzymalosciowo tlenowych nie brakuje;) kwestia odzywiania, sama dieta bialkowa jak napisales, nie wystarczy. do tego mozna pomyslec nad silowym FBW 3x week To jaką dietę mam stosować? Jakąś sprawdzoną [...]
Ja jestem w stanie trenować nawet 4 razy w tygodniu także spokojnie może być zwykła rozpiska... ogólnorozwojówke trenowałem 4 razy w tygodniu, zdaję sobie sprawe że to cięższy trening ale o to właśnie mi chodzi... odżywki już mam rozpisane brakuje mi tylko planu :) pozdro :D
ja przed SW stosuję Animal Rage (mnie genialnie pobudza, w ogóle nie pompuje) + spalacz (obecnie black cats) jest konkretne pobudzenie, a jak brakuje Ci pompy na treningu na siłowni to od siebie proponuję zmienić plan ćwiczeń, a nie sztucznie się pompować chemią. Weź się za crossfit i będziesz miał pompę, no i nie będziesz się zamulał siłownią.
bicek nie wyglada tragicznie, tylko brakuje masy zbyt chuda tutaj jest, zajmij sie dieta na poczatek, "21" wiem jak wykonywac ale to nie jest potrzebne, 2cw po 4s i to wystarczy, nie patrz na biceps jak na priorytet bo jest malo wazna partia.
"Cel cyklu: redukcja", więc chyba jasne. Przecież to od Twojego poglądu zależy, czy Twojej sylwetce brakuje kilku kg mięsa, czy już pora wycinać. Spójrz w lustro i sam sobie odpowiedz. Patrząc na wymiary, ja bym domasował 6kg i wtedy palił, ale to już kwestia indywidualna.
Wygląda to bardzo dziwnie. Tak jakbyś chciał połączyć ze sobą losowo wybrane produkty i stworzyć z nich posiłki. Jest jałowo i mało sensownie. Ciężko mi sobie wyobrazić jak Ty to zjadasz i jaką czerpiesz z tego przyjemność. Brakuje jeszcze pasztetowej z dżemem i chleba z chipsami. Polecam zaznajomić się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej: [...]
okej. co do treningu to troche czasami brakuje mi checi, po czesci spowodowane jest to monotonnoscia treningu, lecz ostatnio pozmienialem sobie cwiczenia i coraz lepiej, pomysle nad tym nitro jeszcze. Jeszcze pytanie mam do Omegi 3. Robie ogromny blad i w mojej diecie nie ma w ogole ryb, nie z lenistwa - poprostu nie moge ich przelknac, nienawidze [...]
[...] gdy jest nie tylko mięśniem samym w sobie, ale też stabilizatorem CAŁEJ sylwetki. Czyli: siady, ciągi, rack'i, wiosłowania. Twemu brzuchowi jeśli już chcesz go poprawiać brakuje masy, siłowego wyglądu. A niczym tak nie skatujesz brzucha ja ww ćwiczeniami. Robiąc brzuch zazwyczaj poruszasz jedynie zewnętrzne mięśnie, proste, skośnie itd. [...]
Carbo - to nic innego jak węglowodany o bardzo dobrej przyswajalności. a co do białka to skoro go ci brakuje podobnie jak kasy to odpuśc sobie ovopol (starczył by ci na okolo 20-25dni) i kup gainera Mass XXL 4 kg. (tam jest sporo białka i wartościowych witamin) Co sie gapisz ....
