[...] poniedzialek biceps i triceps brzuszki wtorek wolne sroda klata i nogi brzuszki czwartek wolne piatek bary i plecy brzuszki sobota i niedziela wolne muglby mi ktos napisac jak mam cwiczyc na biceps, triceps, klate, nogi, plecy i barki i jeszcze brakuje mi kaptorow da sie cos zrobic? Zmieniony przez - Bartek993 w dniu 2008-11-17 12:53:51
muglby mi ktos napisac jak mam cwiczyc na biceps, triceps, klate, nogi, plecy i barki i jeszcze brakuje mi kaptorow Czyli przedramie i brzuch masz juz za***iscie ulozone? To spoko, zostal tylko do ulozenia plan na nogi, klatke, plecy, barki, bicek tricek i kaptury. Faktycznie sie postarales
[...] Także wszędzie są plusy i minusy. A porę powinno się wybierać taką która pasuje danej osobie. Najczęściej jednak nie ma się żadnego wyboru pory treningu. Dziś ciągle brakuje czasu i trening robi się wtedy kiedy akurat wypada ta wolna chwila. I nie ma w tym nic złego. Zazdroszczę osobom, które mogą wybrać porę swojego treningu. Mnie ten [...]
no to zacznie się era Azjatyckich rekordów. Swoją drogą to zaczyna się robić coraz bardziej obwarowane licznymi śmiesznymi przepisami i wytycznymi (brakuje tu tylko noty za styl) a sam zastanawiam się np nad tym jak porównać wyciskanie (i tu przykład) Grzegorza Nocka Milerem lub Kowalczykiem . Wszyscy z 3 są w tej samej kategorii wagowej, wszyscy [...]
W diecie nie brakuje mi białka, tylko przy ostrym spalaniu tłuszczu nie che mieć dużych braków w mięśniach. Też nie zawsze mam czas na dokładne stosowania sie do diety i dlatego ten nutrition.
Widzisz keisajik'u nikt się nie chce bawić w rankingi. Tych kilka rzeczy co wymieniłeś to też za mało. Brakuje jakiegoś gainera czy białka serwatkowego chociażby. Poza tym nie wiem jakich firm miałby się tyczyć ten ranking bo jeden weźmie słabiutkiego gainera Megabola, a drugi Gain Fasta i oceny będą diametralnie różne-to samo z innymi rzeczami. [...]
mysle ze warto poczytac: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html i zastanowic sie czy w jadlospisie nie brakuje kalorii, jesli tak (czyli jes np waga nie rosnie od jakiegos czasu), dobrze byloby zacząc jesc więcej badz też doklupic od biedy jakiegos gainera
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. to musli to nie gotowiec ? dodaj bialka 2. moze byc 3. out 4. sos wypad , aminy przed treningiem daj nie z posilkiem 5. caly posilek slaby i do wymiany 6. za duzy posilek na noc daj sam twarog albo jajka na noc tak zeby rozklad makroskladnikow byl ok co do odzywek pomyslimy jak diete ogarniemy i zobaczymy czego brakuje
skoro brakuje tobie w gainerze bialka kup odzywke bialkowa skoro potrzebuejsz go w formei proszku przyswajaklnosc zelatyny jest bardzo niskow <20% ale % z pamieci wiec moge sie mylic
1.posiłek 100g płatkow kukurydzianych/badz twarog 125g  nie możesz płatków kukurydzianych (głównie węglowodanów) zastępować białym serem (głównie białko). Natomiast płatki kukurydziane możesz zastąpić pełnoziarnistym pieczywem graham, waflami ryżowymi itp. 300ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek Za mało białka  to tego [...]
a jak ci mogę pomóc skoro nie wiem co i ile spożywasz dawaj bialko tam gdzie brakuje go z pożywienia do ubogich w białko posiłków ps: odwiedż dział odżywianie, poczytaj posty podwieszone np 10 wskazówek żywieniowych
Nadal troszkę brakuje :/ chyba, że np. jakaś inna ryba. Btw. można zamienić warzywa owocami czy nie bardzo? ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df9c6753455e48a4aaa586f379ed362a.png
[...] poza chaind outem nie mają. Controlled labs - starają się wciąż niezmiennie trzymać ten sam poziom, większość suplementów jest jak najbardziej godna polecenia, osobiście brakuje mi w ich asortymencie odżywek. Są to oczywiście jedynie moje subiektywne odczucia i nikt nie musi się z nimi zgadzać. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-17 [...]
[...] dla sportowców, ale też dla zwykłych zjadaczy chleba, od młodzieniaszków, dziadków po kobiety w ciąży. Sam korzystam z niego jeśli chodzi o białka czy prozdrowotne, jednak brakuje mu czystych bcaa, mocnego spalacza, stacka... Dymatize podpadł mi tym wałkiem Elitki i już gorzej do niego podchodzę jednak z tych supli co jadłem to dobre produkty [...]
Firmy na które warto uważać.
