Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
48
Wtiam mam takie pytanie czy mozna jakos cwiczyc bez przerw (dni nie treningowe) bo cwicze tak o :
Poniedzialek
Biceps i triceps wtorek
klata i nogi
sroda
biceps i triceps
czwartek
klata i nogi
piatek
bary, plecy
sobota i niedziela
przerwa
cwicze juz gdzies 7miesiecy mam prawie 15lat
jak cos to nie patrzcie na bledy bo mam dyslekcje i dysgrafie prosze o pomoc i pozdrawiam wszystkich
Zmieniony przez - Bartek993 w dniu 2008-11-16 22:05:52
Zmieniony przez - Bartek993 w dniu 2008-11-16 22:09:38
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
48
a znasz jakis plan na to?
a tak w ogole to plan sobie sam zrobilem
cwicze i i malo mi to daje
chcem cwiczyc na sile i mase a sprzet to
hantle 2x 0-10kg
atlas activiy energy 2
da sie cos zrobic?
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
Jak masz wciąż taki sam plan od 7 miesięcy, to nie dziwię się, że mało Ci to daje. Organizm potrzebuje zmian, gdyż stosunkowo b.szybko adaptuje się do tego, co z nim 'wyczyniasz'.
Zapraszam do poczytania artykułów z serii 'trening dla początkujących'.
Co do ćwiczenia codziennie, to kiepski pomysł. Zafundujesz sobie ptrzetrenowanie i zniechęcenie szybciej, niż myślisz.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Jak masz wciąż taki sam plan od 7 miesięcy, to nie dziwię się, że mało Ci to daje. Organizm potrzebuje zmian, gdyż stosunkowo b.szybko adaptuje się do tego, co z nim 'wyczyniasz'.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
48
pisze tylko w skrocie co bede cwiczyl w danym dniu:
poniedzialek
biceps i triceps
wtorek
brzuszki
wtorek
przerwa
sroda
klata i nogi
brzuszki
czwartek
wolne
piatek
barki i plecy
sobota i niedziela
wolne
zrobilem to na szybkiego dosyc i troche juz czytalem na fourm ale zawsze sa jakies cwiczenia ze sztanga a ja nie mam ;/
jest juz lepiej troche?
dziekuje ze chcecie mi pomoc :)
Zmieniony przez - Bartek993 w dniu 2008-11-17 08:20:52
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
48
waga 74kg wzrost 171cm biceps 38 dalej o sobie nie wiem
nie musze pisac ile podnosze chyba?
mam hantle activity 2x po 10kg i mam atlas activity energy 2
140 l.b.s mam jeszcze drazek i skakanke na rozgrzewke i hand gripy
brzuszki robie
plan zle zrobilem
poniedzialek
biceps i triceps
brzuszki
wtorek
wolne
sroda
klata i nogi
brzuszki
czwartek
wolne
piatek
bary i plecy
brzuszki
sobota i niedziela wolne
muglby mi ktos napisac jak mam cwiczyc na biceps, triceps, klate, nogi, plecy i barki i jeszcze brakuje mi kaptorow
da sie cos zrobic?
Zmieniony przez - Bartek993 w dniu 2008-11-17 12:53:51