Dzięki wielkie. Przyjmuję słowa pochwały, ale rowniez i krytyke. Teraz borykam się z dietą, nie łatwo ja ułożyć. Fatu duzo bo od dziecka byłem gruby, ale postanowiłem coś zmienić. ;D Ciągle brakuje mi białka, pomoze ktoś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3276010ebaad4037aa65fd1be655035d.png Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2013-12-18 21:17:17
Sugerujemy zebys stosowl bialko w momencie kiedy z jakiegos powodu wypadnie ci posilek i na biegu mozesz go zstapic np wlasnie bialkiem. Na kolacje zsadniczo mozesz zjesc wszystko, a co zjesz zalezy tylko od tego ktorego z makroskladnikow brakuje ci w diecie
Klatka piersiowa - wyciskanie francuskie? Plecy - Wyciskanie sztangi W klatce nie moze byc francuskie to sa cwiczenia na triceps. Brakuje u Ciebie ławki skośnej głową w górę wiec jako drugie ćwiczenie zrób to. Kolejne co bym zmienił to nie wyciskał bym sztangi zza karku przy barkach tylko z przed klatki raczej bezpieczniejsze dla początkującej [...]
a co jeśli te witaminki nie trafiają do jego organizmu w 100% moze lepije podpiąć go to aparatury jak krowy w uni brakuje danego sskładnika to sie sypie do koryta... Ludzie troche rozwagi mały ma 3 lata taj mu lizaka i niech sie bawi
Ale glukoza transportuje kreatyne do mięśni oraz pomaga w regeneracji z tego co wiem. Obciążenia, owszem brakuje mi bo łącznie teraz mam 40 kg i dokupie w najbliższym czasie. Dzieki za odpowiedz i prosze o wiecej porad, wypomnienia błądów lub pochwały ze coś dobrze bardzo robie :)
Ale glukoza transportuje kreatyne do mięśni oraz pomaga w regeneracji z tego co wiem. Obciążenia, owszem brakuje mi bo łącznie teraz mam 40 kg i dokupie w najbliższym czasie. Dzieki za odpowiedz i prosze o wiecej porad, wypomnienia błądów lub pochwały ze coś dobrze bardzo robie :) Przy prawdiłowej diecie nie potrzebujesz żadnej glukozy. Przestań [...]
czyzby jakas nutka podejrzenia ja glosowalem na mere poniewaz ma superowa mase a uwazam ze to podstawa niestety tego mi brakuje, zrzucic pare kilo jest znacznie latwiej niz je zdobyc Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
[...] wyliczyć ilość dostarczanego białka/węglowodanów/tłuszczy i porównać to ze swoim zapotrzebowaniem... i to jest poczatek rozważań... następnie zastanowimy się ile brakuje Ci do odpowiedniego bilansu... i podejmiemy decyzję czy uzupełnić to jedzeniem czy też odżywkami... także opowiedz trochę więcej o sobie... co jesz... jak jesz... co [...]
[...] sie znalazł w finale, chociaż tak w ogóle nie sądze. Moge takze mówić ze udawał kontuzje bo wiedział ze nie da rade Łukaszowi, itp.... Walał sie po ringu, widać ze duzo brakuje mi do szczytu formy. Aktualnie nie widze jego szans na wygraną z Łukaszem. Jarosz jest swietnie przygotowany, silny, mocno kopie jest na fali teraz... Jescze jedna [...]
Dzień dobry :) Aż musiałam się zarejestrować żeby Ci odpisać :) Fatalna ta dieta. Brakuje warzyw i owoców, możesz sobie darować te płatki i czerpać węgle z warzyw i owoców jedzonych do każdego posiłku, na pewno nie utyjesz od tego, a uzupełnisz witaminy i mikro. Spróbuj rano nie zaczynać dnia od węgli (żeby nie podwyższać na dzień dobry cukru we [...]
dzieki dzieki :) sie masowac musze tylko brakuje mi dobrego treningu, teraz robilem wszystko z cyklu porusz :) ale jestem aktualnie chory i tydzien bez silki ;/ tam obok to pomocna dlon a pepek wiązał mi pijany ordynator :D
Może nie to, że odradzam, ale polecam. W Kihonie wypracowujesz naprawdę dobrą pracę nóg i stabilność pozycji. W MT tego brakuje. Gdy już to załapiesz wtedy można iść. Taka jest moja opinia
[...] wiec jeśli będzie pomysł żeby gdzieś to wcisnąć proszę pisać - gainer wrazie braków w diecie lub w momentach kiedy nie możesz zjeść normalnego posiłku lub po treningu, biąłko dosniadania możesz dac i po treningu, ale czy bedą ci potrrzebne zaleczy od twojego BTW czy ci brakuje czegoś. pozdro Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-12 13:22:15
białko dajesz jak ci brakuje, mozesz z czegoś odjąc i dac po treningu tylko, jak chcesz kupić WPC, ale nie koniecznie musisz, podałem ci tylko tanie i dobre wpc
nieźle.. ale to nie pojedyńczy przypadek hehe, niewiem czy w gre wchodzi testosteron ale naprawde agresje podnioslo byczo patrzyłeś czy w twoich zbiorach niczego nie brakuje ?? haha może zakosiła paczkie omena
Potwierdzam, NC to bardzo dobry sklepik, ale ciagle im brakuje supli ;/ Ja jestem juz na tym 2 levelu od jakiegos czasu i problem jest taki ze jak maja ostatnie opakowanie czegos to na tym lvl. Ci nie sprzedadza, a na tym podstawowym tak;/Troche nie fair.Glutaminke sie oplaca 1kg za 30euro i wiele innych ciekawych propozycji, m.in wyzej wspomniane [...]
brzuch + ramiona ładnie się prezentują :) łydki też dobre, ale brakuje całych nóg :) klatka tylko odrobinę odstaje. przydałaby się jeszcze fotka pleców na luzie. ogólnie to jest OK :)
REDUKCJA pomoc z dietą! 94kg ->82 ->lece dalej!
