brakuje

kur.wa dopiero teraz zrozumialem ile stracilem i ile bede musial zepie...na to spowrotem.Brakuje mi tej sily i miesni co kiedys.Teraz mam zakwasy po klatce,barkach,tricepsie brzuchu,przedramionach,jutro robie nogi plecy biceps ale bede mial zakwasy w niedziele.narazie nie mam diety bo poczekam az mi zakwasy zejda jutro ostatni raz pojade na [...]

Dla mnie jednak jest meczace, mimo, iz wydaje mi sie, ze technike mam juz niezla [co prawda do idealu to naprawde duzo brakuje). Chyba jednak bede stosowal rwanie zamiennie z podrzutem, bo nie za bardzo lubie to cwiczenie, a poza tym nie daje rady po nogach go zrobic. pozdr

[...] Shox R4 Nike Shox NZ Nike Shox Rival Nike Shox TN3 Nike Shox turbo (chwilowo niedostępne) Wszystkie są we wszystkich opcjach kolorystycznych, czasami zdarza się sytuacja że brakuje jednego czy dwóch kolorów, ale ogólnie wszystko. DLa przykładu model R4 dostępny jest aktualnie w 21 odmianach kolorystycznych ze wszystkich 23 jakie Nike [...]

[...] bling ciebie też nie kwestionowałem ale sam się ujawniłeś że to ty sprzedałeś też ogólnie jestem niezadowolony bo chyba dawki nie te bo towar jest legit najbardziej brakuje mi przyrostu siły i jakiegoś pałera na siłce... jedyne co mam to ciutke syfów na klatce od teścia i podwyższone ciśnienie od deki... wina miałem już z 5-6 strzałow i [...]

Na plecy mi brakuje, 2 ćwiczenia to za mało, może coś na prostowniki pleców? "dzień dobry" czy martwe ciągi są dobre Reszta wydaje sie ok, tylko co to jest ten "docisk"??

kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric w A" wioslo zamieniłbym na normalne ale takie też jest ok w B" przysiad przedni WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - barki? jeśli tak to po co 2x ? daj coś np na klate bo widze że brakuje.

śniadanie 0 staraj się nie bazować na samym mleku jako źródle białka, "Owoc/sok/baton/koktajl" - ew owoc ok po treningowy - rozłóż to białko np do śniadania W diecie brakuje zdrowych tłuszczy (wielonienasyconych w ogóle nie widzę) i dodaj do każdego posiłku warzywa pzdr

1.Pijesz białko jako suplement? Zdaje mi się ,że samo Białko jest raczej dla osób ,którego brakuje w diecie. 2.Trenujesz codziennie? Mięśnie potrzebują przerwy na regeneracje. 3.Bardzo ogólnie - chcesz redukcji - musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Chcesz masy - musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Bilans ogarniasz dietą oraz [...]

U Ciebie nie ma tragedii sylwetkowej pod względem otłuszczenia ciała. Bo sylwetka wygląda na sportową choć jak dla mnie brakuje masy mięśniowej i w tę stronę bym poszedł jest jednak ale Aby to miało jakikolwiek sens to musisz ogarnąć dietę bo bez mniej albo nie będzie efektów, albo będą nie takie jakich oczekujesz bo właśnie może się pojawić za [...]

[...] nastepujaca: chcesz masy - potrzebujesz kalorii, jak nie mozesz dostarczyc wystarczajacej ilosci z jedzenia - dokupujesz odzywki takie jak bialka/gainery/bulki/oleje i tluszcze. Kierujesz sie wlasnie brakami. Jak barkuje CI tluszczy - to bez sensu kupowac jest bialko, podobnie - jak brakuje Ci tylko bialka - bez sensu kupowac jest gainera...

"tzn ze masz zerowe pojecie na temat odzywiania i suplementacji" No nie zaprzeczam. Jestem 100% laikiem w tym temacie. Wiem, że takich tematów było już mnóstwo ale pomyślałem, że może moja waga, wzrost itd pomogą w wyborze czegoś konkretnego. Brakuje mi białka, po prostu białka. Wszystko inne mogę dostarczyć bez problemu. Więc zanim [...]

Skoro wiec brakuje Ci białka to nad czym się tu zastanawiać??

odżywke białkową jeżeli brakuje białka, a jaką to musisz sam wybrać. Trochę tego jest więc masz w czym wybierać.

[...] omega3. Warto po prostu spróbować, bo z człowiekiem nie jest niestety tak fajnie, by odczuwał wszelkie swoje niedobory dietetyczne. Często całe życie ktoś nie wie, że brakuje mu jakichś składników. Jeśli nie robi badań, to umrze, nie dowiedziawszy się, ale może wcześniej poważnie zachorować. Wiele osób , które odżywiały się tak sobie, [...]

[...] nic tak nie pali tłuszczu jak trening siłowy, organizm się szybko przyzwyczaja do treningu aerobowego i żeby więcej spalić musiałabyś dłużej i dłużej ćwiczyć... co do diety brakuje ci zdrowych tłuszczy oraz białka z mięs oraz jaj, ale dokładnie to ci podpowiedzą szefowe tego działu :) zachęcam i powodzenia :) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

A co polecacie aby dobic kalorie? Poweidzmy mam 2500 a brakuje mi 500kcal niektórzy pisali ze jesli nie jestem jakims kulturysta to moge sobie pozwolic nawet na czipsy? Jakos te kalorie w mojej sytuacji trzeba nabic albo jakie produkty takie najbardziej kaloryczne niedrogie i takie ktorych nie trzeba dodatkowo obrabiac polecacie?

[...] jest twój wiek doswiadczenie i jak wyglądał twój poprzedni plan trenibgowy. Co więcej to co wkleiłem to jedynie pewien zarys tego co zamierzasz wykonywać podczas treningu brakuje objętości. Napisz więc nam jeszcze ile chcesz robić serii poszcegolncybcwiczen oraz jaki zakres powtórzeń proponujesz na poszczególne hoje. Jak napiszesz nam te [...]

[...] Barcy B z rezerwowymi grajkami zremisowało z Benficą walczącą o awans z grupy LM czy w poprzednich latach na lajce ogrywali BATE itd. a moim zdaniem Legi jednak trochę brakuje do ów zespołów...,wiadomo to tylko sport i różne rzeczy mogą się wydarzyć ale 1 na 100 meczy Legi może by się udało coś ugrać z United grającym na 100% możliwości i [...]

nooo... lekki wauek :-D ale tak jak myślałem, bardziej znany na wyspach etc. no i w sumie.. aktywniejszy był. trochę brakuje mocy w łapie

czytałem gdzieś że do Nitrobolonu nie powinno się brać kreatyny. Najwiekszy problem mam z odzywka bialkową i ta weglowodanowa jak ją podzielić. skąd mam wiedziec kiedy mi brakuje.