[...] Wygląda na to, że moje teście to fejki. Ale czy to jest 100%? Moja ulotka jest złożona na 4, nie na 3. Naklejki są krzywo naklejone, pasek da się zdrapać i w alfabecie brakuje jednej kropki tak, jak tam na zdjęciu. Ale czy to jest pewne, że przez to to jest fejk? a co jeśli inna produkcja lub coś tego rodzaju ? Zmieniony przez - Chillos w [...]
No nogi dotyrane ładnie. Już prążki widać ;-) Imo odstają plecy (brakuje masy najszerszym w pozie bicepsy przodem), ale Ty na pewno o tym wiesz, albo po prostu tak na zdj. to wychodzi ;-) Ogólnie Jest mega dobrze ;-)
[...] sobie mówić co chcą ale punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-13 15:43:06 Dzieki , no do czolowki z mojego boksu mi trochę brakuje ,także zaciskam zeby i do przodu . Widzę ze myślimy podobnie , a najbardziej denerwują mnie właśnie ludzi którzy myślą ze każdy kto wyglada lepiej i ćwiczy to bierze [...]
cos nie moge sie ogarnac z czasem ciagle mi go brakuje tylko praca trening jedzenie spanie :D trening z wczoraj 1RM box squat do 14 cali nogi jak najszerzej udalo sie zrobic 130kg strasznie trudno z martwego punktu wstac B.) good mornings 5x4 wszystkie serie 60 kg C.) otm x 5 3 OHS zaczalem od 70 kg skonczylem na 2 pow na 100kg w 5 minucie D.) [...]
[...] - obecnie mniej kcal, niższa waga, zastój w czerwcu. Niby ciężary obecnie niższe, ale jak się spojrzy na objętość, to jest większa, bo robię 3 serie na docelowym ciężarze. Co o tym myślisz? Myślę, że nie jesteś dużo słabszy. W MC pewnie te 110 byś bez problemów podniósł w serii. A przednim przysiadom niedużo brakuje do starego maksa w high bar.
Leg time: Dół A 1. Przysiad: 95kg, 100kg, 100kg 2. MCnp: 95kg, 100kg, 100kg 3. Wykroki: 28kg, 28kg, 28kg 4. Łydki: cały +10kg, +12.5kg, +12,5kg 5. Uginanie 45kg, 45kg, 45kg - a CT uginał ze 102 kg, trochę mi jeszcze brakuje %-) 6. Wl wąsko: 60kg, 60kg, 60kg 7. Przedramiona 120powt, nie ważne ile serii
Dzisiaj mam obniżone kółka, bo ćwiczę handstand. Zrobiłem zdjęcie: http://imageshack.us/photo/my-images/718/23224203.jpg/ Wiem, że brakuje mi masy, więc się nie śmiejcie Zmieniony przez - zirgin w dniu 2011-09-18 12:19:05
W diecie brakuje nie tylko kwasó omega 3 i wit D, ale także tłuszczu ogólem. Omega 3 dostarczysz przy pomocy wspomnianego łososia świezego ugotowanego na parze. 2 razy w tyg porcja ok 200g wystarczy. Resztę tłuszczu możesz dostarczyć choćby nie pozbywajac się żółtek jaj, uwzględniając orzech (np włoskie - lepsze niż laskowe), czy dodajac oliwy z [...]
Dieta lekko zmodyfikowana, domyslam sie ze pewnie dalej brakuje wit D, niestety, łosos gotowany na parze, smazony mi poprostu nie smakuje, spróbuje jeszcze wędzonego 2x w tygodniu po 125g wrzucic(ewentualnie makrele jak bedzie w rozsadnej cenie bo ta aqrat lubie) jest to jedzenie w DNT. w DT, dochodzi 1 posilek wiecej podobny do tego z 17:00 (bez [...]
MC do pleców bym dał ale klasyczną wersję. Brakuje podciagania na drążku w plecach. To przenoszenie w klacie po co ? 2 wyciskania na barki, podciąganie do brody jest kontuzjogenne. Nogi inaczej bym zrobił. Wyciskanie francuskie jako drugie. To drugie uginanie w bicu to ze sztangą ?
MC do pleców bym dał ale klasyczną wersję. ( dodać czy zastąpić inne ćwiczenie ) Brakuje podciagania na drążku w plecach. ( dodać czy zastąpić inne ćwiczenie ) To przenoszenie w klacie po co? ( sugerowałem się tutaj atlasem ćwiczeń K**,w filmiku jest powiedziane że to '' świetne uzupełnienie do treningu klatki piersiowej i stosuje się je na końcu [...]
[...] 2 posiłek jest całkiem nie udany ze względu na zawarte w nim oczyszczone węglowodany oraz drugi produkt, którego powinno się unikać. Staraj się jeść mięsa czerwone, białe, ryby chude, tłuste, jaja kurze jako źródła białek, ser biały. Makarony jedz razowe, ciemne. Warzywa jadaj w każdym posiłku. W diecie brakuje tłuszczy co jest poważnym błędem.
[...] 2 Skłony 15 powtórzeń 3 skłony do nóg 15 powtórzeń 4siad w rozkroku skłony do środka do nóg i na zewnątrz 15 powtórzeń 5 siad płaski skłony do wyprostowanej nogo 15 powtórzeń 6 Motylek 15 powtórzeń 7 Rozciąganie w rozkroku 8 wymachy prosta noga 15 powtórzeń 9 Kot 15 powtórzeń 10 Lornetka 15 powtórzeń a czy taki plan pomoże ? Czegos brakuje ?
pod tym względem w Polsce brakowało/brakuje nowoczesnych kolejek, wyciągów. hotel/motele już są, jeszcze poprawimy drogi i Nasze góry może okazą się bardziej atrakcyjne dla turystów z zachodu.
tak na "sucho" to ci nic nie powiem musze spróbować dopiero jak adzik coś odpisze to bede myślał Norbi tobie zawsze czegoś brakuje Kvva widze że ostro cię tego boćka uczepiłaś ale chociaż tyle dobrze że zajrzałaś no widze Adzik żeś zajęty ostro trudno czekam dalej Zmieniony przez - przemko_ w dniu 2009-04-15 14:29:53
[...] dokupiłem i jest już 108kg troche poćwicze i licze że bedzie git klata akurat nie jest moją mocną stroną i na razie niech będzie znakiem zapytania, a w bicu to mam prawie 39 jeszcze troche brakuje A plecy jak będą kiedyś szersze to ich nie będzie trzeba lepiej eksponować ale oczywiście następnum razem sie postaram dzięki za odwiedziny PoZdR.
[...] są ok, tylko pracować nad masą (a raczej jej nadrabianiem). Barki wyglądają bardzo przyzwoicie i imo raczej postawiłbym na klatkę, niż na nie, bo mimo iż jest bardzo fajnie zarysowana, to przydałoby się jej trochę wypukłości. Siły jej za to nie brakuje, skoro płaską po przerwie kończysz z 90 kg na sztandze. Będę śledził. Powodzenia! Pozdr.
[...] np. rano - płatki ze słodkim owocem a reszta posiłków normalna - łatwiej Ci będzie zwiększyć wtedy ilość wartościowego jedzenia. Nabiał, bo masz go zdecydowanie za dużo a brakuje dobrego źródła białka - jaja, mięso (drób, wieprzowina, wołowina, ryby) Ćwiczeniami na rozbudowę nóg na razie sobie głowy nie zawracaj, bo jak poprawisz dietę i [...]
Randall09 # Moja droga do formy startowej
