Wiecej wiosłowania i podciagania pleckom brakuje zdecydowanie szerokosci gora barkow tez odstaje a co sie za tym kryje słabo wyszły barki... Łapki jest kawałek ale Twoje parametry sa zdecydowanie przesadzone ! Siebie mozesz okłamywac nam tego daruj
[...] że ucieka mi siła z prawej strony i muszę się mocno żyłować by wykończyć ruch i wycisnąć na wysokość stojaków z, których wziąłem sztangę a w niektórych przypadkach brakuje mi tych paru centymetrów i muszę się ratować odłożeniem na niższy stojak bo już siły nie mam. Z kolei jeżeli chodzi o lewą stronę ciała to czuję,że tym ciężarem bym [...]
[...] jedna sprawa czy hcg bedzie niezbedne do wiekszosci cykli czy tez do tych w ktorych mamy combo preparatow? Ja swoj gdy skompletuje caly zestaw dam do oceny ale jeszcze brakuje mi paru skladnikow... 3.Co do samego odbloku to niektorzy twierdza ze przy males ilosci mety jest on zbedny...ale pytanie jest takie skoro mamy zjesc pierwszy clom po [...]
moze nie kilka tygodni, ale natychmiast po ostatniej tabletce cloma tez nie ma sensu. Ja robie tydzien po odbloku i z grubsza wiadomo juz czego brakuje czego za duzo.
Lista jest zależna od Twojej diety. Masz mało nabiału w diecie, prawie na pewno brakuje Ci wapnia, może witaminy D itd. Przenalizuj wszystko dokładniej. Jeśli dodasz nie analizując np: ZMA apteczne, bo inni tak robią, bo mówili, że nie zaszkodzi, a pomóc może to będzie to amatorszczyzna i tyle.
Wszystko jak w standardowym markecie, ławki obciążenie, gryfy, ale niestety brakuje takich sprzętów jak drążki, poręcze.... wie ktoś gdzie można coś takiego w Krakowie kupić?
[...] Dodam tylko ze na każdej masie dotychczas, dość szybko u mnie widać było efekt na twarzy dlatego jakoś specjalnie się tym nie przejalem (do księżyca w pełni mi jeszcze dużo brakuje a miałem juz kiedyś przy 84kg xd) Zwłaszcza ze jestem na masie od 4 miesięcy już. Fakty są takie. Od 23.06 gdzie było 73kg, tydz temu w niedziele 74.5 a dzisiaj 75.3 [...]
Na śniadanie daj owsiane, zamiast szynki kanapkowej daj własnoręcznie robioną wędlinę ( znaczy ugotuj, upiecz w domu szynkę czy schab), potreningowo np ziemniaki z mięsem. Brakuje zdrowych tłuszczy, dodaj orzechy i oliwę lub olej lniany. Oblicz zapotrzebowanie Orzechy dodaj np do porannej owsianki i do szkoły, oliwę do twarogu Zmieniony przez - [...]
sichell, niestety nie masz racji, dobrze zorganizowane zawody to takie gdzie nie brakuje miejsca dla kibiców. Rozumiem ze zainteresowanie moze byc większe od ilości dostepnych miejsc. Ale nie kilkukrotnie. Trybuny wygladały jak by były dla VIPów, jak się okazało były przeznaczone dla wytrwałych i szybko biegajacych. Tak jak napisał TIGRE, zawody [...]
przy tak małej wadze najzwyczajniej w świecie brakuje ci masy tak jak pisał VIREN, rób np. pompki z obciążeniem na plecach ale najlepiej gdybyś coś samemu wymyślił (jakies hantle czy cuś)... i wtedy wyciskanie leżąc na jakiejś laweczce.
60 kg w stosunku do wzrostu to jest trochę mało:-) ale nie przejmuj się tylko ostro trenuj, ja ważę ponad 90 kg i trochę mięcha na klacie też brakuje:-D
Mleko 2% 0.5l płatki owsiane górskie - 100g rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek za duzo mleka, brakuje solidnego źródła białka Chleb razowy -100g Jaja kurze 4 całe pomidorek :P ok moze byc Chleb razowy - 150 g ser biały - 125 g <-- co polecicie zamiast sera? łyżka oliwy z oliwek mięso Tak na poważnie to rybka może być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi wąskim chwytem 2x12-10 Pompki w podporze tyłem 3x14-12 git ŚRODA Nogi: Przysiady ze sztangą 4x12-10 Przysiady wykroczne 2x10 Wspięcia na palce w siadzie 2x-12 brakuje ćwiczeń na dwugłowe ud. Dodaj żurawia, uginanie nóg w leżeniu i na czwórki jeszcze prostowanie Barki: rozbij na aktony PIĄTEK Plecy: Podciąganie na drążku szerokim [...]
śniadanie - wywal chleb, zamiast jaj dałbym wpc, jaja wkomponuj w dzień bez tr 2. zamiast twarogu daj chude mięso ew twaróg chudy makaron razowy 4. po treningu daj więcej białka 5. tutaj daj twaróg tłusty Do posilkow nr 2,3 daje warzywa a do 4 i 5 to co? dużo tych ww 3. Czy moge zamienic Oliwe z oliwek na miod w posilku 2? [/i ? a w jaki sposób [...]
[...] lubie ten sport i chce dla siebie troche to utrzymac,pozatym mieszkam w miejscu gdzie czesto niestety bywają awantury a ewidentnie mowiac delikatnie i nie ublizajac brakuje mi pewnosci siebie. Cel -sprawnosc na wysokim poziomie,dobra kondycja,niski bf(czyli dieta na ujemnym wiem),troche siły nabrac co do masy to wiem ze na takim [...]
Białka jak na tą wagę jest ok, kcal też ok, węgle i tłuszcze możesz rotować, czyli np. w DT więcej węgli, mniej tłuszczy, w DNT na odwrót. Kasza jak najbardziej może być okołotreningowo. Brakuje tłuszczy wielonienasyconych, zastąp słonecznik, np. orzechami włoskimi na 20-30 g. Jakieś owoce oprócz bananów też byłyby wskazane. P.S. jesz kurczaka [...]
moje foty:)
