Witaminy i minerały podczas redukcji

Witam, mam pytanie co brać na redukcji minus 500kcal ? Jakieś zestawy witamin, wapń, cynk? Prosiłbym o pełną listę:)

Pozdrawiam
Al

W zależności od ilości treningów w tygodniu
- Olimp Multpiple Sport (przy dużym obciążeniu treningowym)
- Olimp Vita-Min Plus (przy standardowym treningu)

Dobrym wyborem jest też Daily Formula Universala bądż kompleks witamin firmy NOW.

Zmieniony przez - Cosgrave w dniu 2007-04-05 15:40:16

Lista jest zależna od Twojej diety. Masz mało nabiału w diecie, prawie na pewno brakuje Ci wapnia, może witaminy D itd. Przenalizuj wszystko dokładniej. Jeśli dodasz nie analizując np: ZMA apteczne, bo inni tak robią, bo mówili, że nie zaszkodzi, a pomóc może to będzie to amatorszczyzna i tyle.

ok, dzięki za rady. Posprawdzam braki w dzienniku posiłków

Zawsze zanim dodasz jakiś suplement zastanów się, czy nie da rady zrobić korekty w diecie, która chociaż częściowo rozwiązywałaby problem. Przy swoim % tkanki tłuszczowej masz wybór jeśli chodzi o produkty żywnościowe, co innego wyczynowcy, kilka tygodni przed zawodami. Weż to pod uwagę i zadbaj o właściwą ilość składników odżywczych

Staram sie jak moge, ale jak narazie nie mogę za nic ułożyć diety żeby pokrywała wszystkie niezbędne minerały.

A mozna brac w jeden dzien Olimp Multpiple Sport a w inny Olimp Vita-Min Plus? Nic sie nie stanie jesli nasz organizm otrzyma w jednym dniu wieksza dawke a w drugim mniejsza?