Trening 4 dniowy, co polecicie?

Witam już od bardzo długiego czasu ok pół roku ćwiczę splitem 4 dniowym i chciałbym go zmienić ze względu na wyraźny zastój. Aktualnie jestem na redukcji ostatni etap ok miesiąca jeszcze. Do rzeczy. Chciałbym byście doradzili mi jaki wybrać trening 4 dniowy z nastawieniem na ćwiczenie każdej partii 2 razy w tygodniu. Słyszałem dobre opinie o planach podzielonych na siłe i hipertrofie. Ważne by pasował do fazy redukcji i nie był nastawiony na tygodnie z mniejszym obciążeniem i na rekordy oraz stałe podnoszenie ciężarów z tygodnia na tydzień.

Dieta jest 100%
Suplemetacja: BCAA, SPALACZ
Waga aktualnie 82 kg
Staż ok 5 lat.

Bardzo ważne. Jeśli polecicie jakiś dobry sprawdzony plan to wrzucilibyście mi arta do niego to sobie poczytam. Dzienia!

Tak naprawdę nie ma większego znaczenia jakim systemem będziesz trenował podczas redukcji.Masy ani siły nie zbudujesz, bo organizmowi brakuje paliwa.