| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Zerwany przyczep klatki?
hej mam do was nurtujące mnie pytanie. ostatnio podczas przypinki przed lustrem zauważyłem, że mam pewne wgłębienie w środkowej części lewego mięśnia piersiowego. jest to widoczne na zdjęciu. wgłębienie jest wielkości może 0,5 cm. nigdy nie czułem
|
3 |
2019-07-19 20:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening 4 dniowy, co polecicie?
witam już od bardzo długiego czasu ok pół roku ćwiczę splitem 4 dniowym i chciałbym go zmienić ze względu na wyraźny zastój. aktualnie jestem na redukcji ostatni etap ok miesiąca jeszcze. do rzeczy. chciałbym byście doradzili mi jaki wybrać trening
|
1 |
2015-09-04 15:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Orzechy w diecie
witam, do niedawna jadłem orzechy prażone na noc. dowiedziałem się jednak że podczas obróbki termicznej utleniają się i tworzą niezdrowe tłuszcze oraz wolne rodniki. jak to się ma do masła orzechowego które można kupić w sklepie ze zdrową żywnością?
|
10 |
2015-08-24 14:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Spalacz tłuszczu
1) bf ok 16% ektomorfik
2) wiek 24
3) waga/wzrost 180/ 85 kg , bf ok 16% ektomorfik
4) staż treningowy ok 5 lat
5) cel cyklu redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy - same lajtowe, mono, białko, bcaa
7) stosowane wcześniej
|
4 |
2015-08-06 14:05
|
|
Trening w domu
|
Aeroby w domowym zaciszu
chcę dołożyć jakieś aeroby do domowego treningu, mam full sprzęt (sztangi, hantle, ławeczki, modlitewnik, prasę, wyciąg, obciążenie itd). myślę o urządzeniu które będzie angażowało jak najwięcej mięśni i wymyśliłem sobie wioślarza, chyba jest to
|
18 |
2013-11-11 15:44
|
|
Marbo
|
Wybór wioślarza
witam, proszę o pomoc w wyborze
|
0 |
2013-11-12 08:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
split 2 razy w tyg każda partia. Gotowy plan, pytanie.
stagnacja złapała więc czas na zmiany, mam 4 dni wolne na treningi więc pomyślałem by spróbować splitu 2x w tyg wszystko. kiedyś stosowałem i pamiętam że było ok. tutaj zapożyczyłem gotowe plany od adzik123. oczywiście zmienię ćwiczenia pod siebie.
|
2 |
2013-02-19 17:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja kreatyną, Niestandardowe pytanie.
siema. kiedyś brałem kretę i było wszystko ok lecz na ostatnich cyklach lekko kołatało mnie serce przez co nie mogłem się skupić i czułem dyskomfort, z tego co wiem mam powiększone lekko serce od sportu zapewne. po odstawieniu krety ustawało. biorę
|
10 |
2013-02-18 12:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Szybki szejk.
może głupie pytanie ale nurtuje mnie :d. czasem nie mam ochoty lub czasu na ryz/makaron itd więc chciałbym zrobić szybki szejk na mleku. z tego co wiem sypiecie owsiane ale przecież trzeba je wcześniej zagotować czy można surowe błyskawiczne dać?
|
11 |
2013-02-04 23:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Tania przedtreningówka.
wypadłem ostatnio z tematu supli. chcę kupić jakąś przedtreningówkę w miarę tanio do ok +/- 70 zł. bez kreatyny by starczyło przynajmniej na te przykładowo 20 treningów. możecie polecić coś sprawdzonego? staż ok 4 lat... jak ten czas leci
|
39 |
2013-01-22 22:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
2 g tłusczy według obliczeń Vital maxa?
obliczałem zapotrzebowanie z arkuszem vitalmax i wyszło mi:
3165
134,3 1,7 białka
158 2,0 tłusczy
301 3,8 węgli
jak na moje oko to trochę błędne bo jestem ektomorfikiem więc ok 5 węgli dam. białka ok 2 g i tłuszczy nie za dużo? nie
|
7 |
2013-01-03 13:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Redukcja bez utraty mięska.
co polecilibyście by jak najlepiej się zredukować przy jak najmniejszej utracie mięsa. bcaa+spalacz? ćwiczę 2-3 razy w tyg kick boxing, 2 razy siłownia + staram się 1 w tyg basen. nie mogę więcej ćwiczyć na siłce ponieważ miałem zbyt wysoki poziom
|
7 |
2012-07-10 16:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Obniżenie testosteronu a lżejsze treningi.
mam oto taki problem. ćwiczę ok 3-4 lat. od dłuższego czasu zauważyłem wypadające włosy które nie rosną na nowo. jest to związane prawdopodobnie z zbyt dużą ilością testosteronu związaną z ciężkimi treningami. chciałbym odstawić je na parę miesięcy,
|
7 |
2012-05-10 16:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningówka do 100 zł bez krety.
jak w temacie. coś w miarę taniego. chciałem kupić dy pumpa w saszetkach za 100 zł ale akurat nie mają. coś dla dobrej pompy, pobudzenia i koncentracji
|
14 |
2012-04-13 10:23
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Historia zamówień.
|
7 |
2012-03-23 15:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Drobne spadki na cyklu.
koledzy mam do was zapytajkę. już 6 tydzień ciągnę cykl rzeźby pp+jabłko. zauważyłem ostatnio w lustrze jakieś drobne spadki oraz to że pp już chyba nie działa. na początku miałem jako taką pompę, ręce swędziały a teraz nic. pp biorę 1.5 godz po
|
7 |
2012-03-29 19:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Osłonka na wątrobę/nerki przy dużej ilości białka.
jak w temacie. należałoby brać coś przy diecie redukcyjnej przy 2.8-3g białka/kg mc? takie ilości nie są zbyt zdrowe dlatego wole zapytać:-)
|
3 |
2012-03-09 23:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Prawidłowe ćwiczenie brzucha
mógłby ktoś mi podać linki do artykułów jak najlepiej ćwiczyć brzuch? jakie ćwiczenia, ile powtórzeń itd(tego najbardziej nie wiem). nigdzie nie mogę znaleźć. absy, a6w itd nie wymieniajcie nawet.
|
4 |
2012-03-05 18:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kofeina w tabletkach.
nie pije kawy a energetyki średnio na mnie działają. przed treningiem pije pure power. chciałbym dołączyć do tego kofeine w tabsach by mieć większego kopa. czy są wyraźne różnice na treningach po kofie czy to pic marketingowy? i jaką byście polecili
|
23 |
2012-02-26 14:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co myślicie o tym treningu na rzeźbę?
staż 3 lata, waga 90 kg, cel: rzeźba bez utraty kilogramów, suplementy pp+jabłko, dieta jest: białko ok 3g, węgle ok 3g, tłuszcze ok 1g. ostatni cykl ok 2 miesiące temu.
jest to trening z innego forum ale chciałbym zapytać was o
|
1 |
2012-02-22 19:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytania odnośnie diety na "rzeźbę".
mógłby ktoś podać link lub wytyczne do których muszę się odnieść by ułożyć taką dietę? szukam szukam i nie mogę znaleźć. ważę 90 kg, będę zaczynał cykl z jabłkiem+pp. jestem ekto i chcę jedynie zrzucić trochę tłuszczu, polepszyć mięsień bez
|
2 |
2012-02-22 10:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jabłczan czy CP?
właśnie składam zamówienie i mam dylemat. wziąć creatim siteca za 48 zł(350g) czy cp legend za 68 zł? będzie jakaś różnica? warto przepłacić i dołożyć do "stacka"? będę łączył z pure power.
|
3 |
2012-02-20 10:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie o zestaw na rzeźbę.
staż 3 lata, waga ok 90 kg, ostatni cykl był parę miechów temu na mono, dieta i trening jest.
cel: rzeźba bez utraty kilogramów, jedynie poprawienie definicji i gęstości mięśnia, ektomorfik.
mam dylemat. mam w koszyku 2 x protein plus już i nie
|
5 |
2012-02-15 15:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwszy cykl na rzeźbę, Łatwe pytania :).
planuje na przyszły tydzień zacząć pierwszy cykl na rzeźbę. nie będzie to typowa redukcja ponieważ ważę 88 kg i chcę zostać przy tej wadze ponieważ chcę jedynie poprawić definicję mięśni i zrzucić odrobinę fatu z okolic brzucha. jestem strasznym
|
15 |
2012-02-09 11:57
|
|
Informator MAZOWIECKI
|
POSZUKUJE SILOWNI W PIASECZNIE, Prosze o pomoc
hej, jestem nowy w piasecznie. poszukuje taniej silowni w piasecznie lub okolicach, mam blisko siebie silownie lecz karnet open kosztuje 170 zl;o, wczesniej na slasku placilem 70 zl wiec to nie do pojecia dla mnie:d silownia nie musi byc w pelni
|
1 |
2010-08-10 11:39
|
|
Marbo
|
Najlepszy sprzęt dla Mnie :)
dysponuję kwotą ok 1300 zł.
znalazłem taki oto zestaw:
http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html
głównie mi chodzi o wszystko co potrzebne na start. czy to najlepszy
|
5 |
2011-09-03 23:29
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Które stojaki wybrać.
od razu na temat, który
|
9 |
2011-09-05 19:11
|
|
Trening w domu
|
Pytanie o ławeczkę.
witam. używał ktoś ławeczki firmy hot sport? chciałem kupić taką z stojakami, modlitewnikiem, ćw na nogi i wyciągiem za 400zł. czy ta ławeczka jest wytrzymała? nie zamierzam na niej wyciskać 150 kg<img src="../../buziaki/5.gif"
|
3 |
2011-08-31 14:19
|
|
Marbo
|
Zestaw domowy marbo.
http://www.marbo-sport.pl/zestaw-5-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-stojaczki-mh-s005-wyciag-mh-w004.html
czy to najlepszy zestaw w tej cenie?
zależy mi najbardziej na ławce, osobnych stojakach, wyciągu i przyrządzie do nóg.
chciałbym zapytać
|
4 |
2011-08-31 17:13
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Czy zamienić siłownię na domową siłownię?
mam dylemat. mieszkam przy warszawie, siłownia kosztuje tu ok 150-170 zł. ostatnio wpadłem na pomysł, a może zrobię swoją? znalazłem na znanym serwisie aukcyjnym ławeczkę + gryf prosty + gryf łamany i obciążenie za cenę 520 zł. do tego kupiłbym
|
41 |
2011-08-30 19:31
|
