brakuje

Mnie wieczór potrafi tak zmęczyć że padam razem z dziećmi %-) jak tylko zasną to ja też idę spać, nie mam już siły nawet na rozciąganie a tego mi bardzo brakuje bo fajny progres czułam :-( Dziś udało się zrobić szybki trening 20 minut: - mobilizacja barków z kijem i gumą, halo 10x 5kg 3x obwód - pompki na stołkach 6x - podciągnie łopatkowe 8x - [...]

[...] wizyta na placu zabaw i test, czy coś jeszcze potrafię. Dwie próby na drabince - ok, ale nie jestem w stanie się podciągnąć, żeby przejść później na wyższą rurkę, siły brakuje. Później wejście na rurkę - tu też czuc brak siły, ale nadrabiam techniką, czyli poprzez zaplatanie nóg. Na koniec przejście po poręczach na rękach (takich jak do [...]

[...] halo 5kg, barki z gumą Pierwszy i trzeci obwód z ciężarem ciała, drugi z dodatkowym ciężarem. Pompki na krzesłach, a w drugim obwodzie normalnie na podłodze. Jeszcze siły brakuje. Podciąganie podchwytem fajnie, było w pełnym zakresie z brodą nad drążek :-) Podciąganie łopatkowe na drążku. Uginanie na piłce to ćwiczenie na brzuch. Zejścia [...]

4.02 czwartek Planowany dnt, w sumie nic ciekawego. Nawet nie było czasu na rozciąganie a szkoda, bo mi brakuje chociaż tych krotkich sesji. Dziś miał być trening, ale raczej będzie dnt. Mała źle w nocy spała, mozliwe że przez to że zmniejszyliśmy dawke lekarstwa które dostaje. Padnięta jestem, a jeszcze potrzebuje siły na wieczór bo znowu sama [...]

[...] ruszy, dopóki nie zacznę jeść. A nie jem albo z braku czasu albo ze stresu. Trzeba jakoś to ogarnąć. Wieczorem bieganie. Tempo marne z dwóch powodów. Po pierwsze w nogach brakuje mocy i szczególnie pod górkę nie mają siły, zeby ciężki tyłek dźwigać. Po drugie miejscami ślisko. Mimo to i tak progres jest, poprzednio robiłam 3 pętle z przerwami [...]

Techniki pilnuje, bo taki jest właśnie cel tych odcinków :-) Ale ogólnie ciężko jest. Kondycja nie ta co kiedyś i tętno szybko idzie w górę. Nogi też nie współpracują jak dawniej, odzwyczaiły się od takiej pracy ;-) No i czuję te dodatkowe kilogramy. Może w końcu coś ruszy, bo ostatnio trochę mniej stresu mam i lepiej śpię. Ogólnie mnie to [...]

Wycwiel racja, teraz to słońca, więcej słońca trzeba :-) No nic, trzeba się jakoś ogarnąć. Dobijają mnie te dodatkowe kilogramy a raczej fakt, że nie potrafię z tym nic obecnie zrobić. Przydałoby się więcej aktywnościami, ale albo czasu brakuje albo siły nie mam.

[...] właśnie nie maja rodziny, maja dużo czasu i żyją z prowadzenia treningów nawet nie jest w stanie zrozumieć, że po całym dniu padasz i nawet nie masz siły na trening albo brakuje czasu na rozciąganie i treningi uzupełniające. Takie podejście zero-jedynkowe albo życie albo treningi. Mało kto potrafi zrozumieć chęć pogodzenia jednego z drugim i [...]

[...] Ale tak też jest w planach Pana S., w książce Świerca, Danielsa. Bo dla nich 50 km to jest nic a dla nas to często maks na jaki możemy sobie pozwolić. Właśnie najbardziej brakuje mi wskazówek, jak poprawić swoje wyniki mając do dyspozycji niewiele czasu i robiąc np. 40km na tydzień. Większość tych trenerów wychodzi z założenia że się nie da.

Właśnie najbardziej brakuje mi wskazówek, jak poprawić swoje wyniki mając do dyspozycji niewiele czasu i robiąc np. 40km na tydzień. Większość tych trenerów wychodzi z założenia że się nie da. Książka "Biegacz Niezłomny", Power Speed Endurance" tam masz masę informacji. W skrócie skupiaj się na pracy interwałowej i tempowej. O ile dobrze [...]

[...] dysponują 4-5 godzinami w tygodniu. Sam od kilku lat chciałbym zacząć jeździć na rowerze, wiadomo nie po 100km dziennie, ale tak 30-40km byłoby fajnie, ale niestety żywcem brakuje czasu. Rozglądałem się za rowerem takim cross czy trekkingowym, ale wyłożyć powiedzmy 2000zł za rower, na którym pojeżdżę 3 razy w miesiącu mija się z celem trochę.

[...] poza tym tam w planach były treningi 2x dziennie. Owszem kilometraż tygodniowy mały ale ogólnie i tak sporo czasu trzeba by mieć na treningi. Chodziło mi ogólnie o to, że brakuje w książkach informacji skierowanych do osób mających ograniczone możliwości czasowe. Czytając większość ma się wrażenie, że to nie dla zwykłych ludzi. Stąd takie 300 [...]

[...] zrobiła. Tak patrząc na trasę to w sumie zupełnie nie obawiam się biegania i słabej formy biegowej, te 6-7km dam radę. Bardziej się obawiam przeszkód, bo jednak siły nadal brakuje, a waga wcale nie chcę spadać, wręcz przeciwnie - regularne treningi to kolejny 1kg na plusie... No ręce opadają. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-03-02 08:56:45

[...] poniżej 6:00 chociaż na tym ostatnim. Musze ćwiczyć podbiegi, bo chciałabym pobiec w ostatni weekend marca w finale GP Krakowa w Lasku, chociaż 3,7km. A tam podbiegów nie brakuje, pierwszy na starcie ma chyba 1km %-) /SFD/2021/3/9/faade931fbac4160abb67bf826344d81.jpg /SFD/2021/3/9/445f7848cd0d4f4d8a71bd1b329841f9.jpg [...]

[...] dziale %-) Nie ukrywam, że mam sentyment do tego konkursu, bo brałam udział w kilku edycjach i zawsze była fajna zabawa, pomimo kłótni i różnych dziwnych sytuacji ;-) Przydałoby się trochę motywacji do walki z dodatkowymi kilogramami, brakuje mi trochę rywalizacji, lubię takie zabawy. No ale wiadomo co (kto) mnie powstrzymuje %-) Ech... @@-)

[...] no właśnie, czy mi starczy cierpliwości, żeby się nie denerwować, olać pewne rzeczy i nie wdawać w głupie dyskusje? No nic, czas jest to pomyśle. Kurcze ja lubię konkursy. A z zawodami teraz to wiadomo jak jest, brakuje tej rywalizacji. Już kiedyś zrobiłam fajną formę w tym konkursie, nauczyłam się l-sit więc zawsze jakaś korzyść dla mnie.

[...] robić dłuższe treningi, nawet trochę ponad 1h ale jak Mała wstanie to koniec treningu, więc muszę tak robić żeby zdążyć w trakcie drzemki. Dłuższych spacerów też mi bardzo brakuje. Wcześniej wpadło min. 10 tys. kroków, teraz rzadko tyle robię, zwykle tylko 5 wpada. Liczę na to, że najpóźniej za 1,5 miesiące będzie można wpakować Małą do [...]

[...] do ludzi to raz w tygodniu mogę się wyrwać, na zawodach też za bardzo nie poszaleje a ja lubię taką rywalizację i zabawę ;-) no i może udałoby się chociaż kilka kg zrzucić, brakuje mi lekkości na przeszkodach. Muszę mieć jakiś cel bo wtedy motywacja większa. A teraz rzeczywistość taka demotywująca. Choć trzeba by się uzbroić w cierpliwość i [...]

[...] cały dzień odczuwałam zmęczenie, nie jestem przyzwyczajona do biegania rano. Największy plus taki, że miałam okazję pomasować i porozciągać nogi w ciągu dnia, a na to brakuje czasu wieczorem. Bo biegu krótka wizyta na placu. Na rozgrzewkę łopatkowe i zmiany rąk z dłuższym zwisem na jednej. https://youtu.be/ALdok1KedNs A później 3 takie [...]

[...] nie wyszło, gdzieś jakoś strach i brak wiary że się uda. Zrobiłam podciągając się na bocznych belkach i wtedy dopiero przekonałam się, jak ciężka ta moja d.pa i jak mi brakuje lekkości i sprawności. No ale zrobiłam :-) Biegłam powoli, nie chciałam za bardzo się zgrzać, żeby później nie było szoku w wodzie. Kolejna przeszkoda - metalowa [...]