brakuje

Ja bym na twoim miejscu normalnie sie odzywial tylko dorzucil gainera jesli brakuje ci bialka i wegli w moim wypadku duzo pomoglo;p

Mam diete w której brakuje mi tłuszczy. Nie życzyłbym sobie aby ludzie mający tak jak jeden z Was 15 lat, 168 i 40kg wypowiadali się w tym temacie. Jeżeli macie jakieś uwagi to proszę pisać, bez szydzenia. Ja zadałem tylko kilka pytań na które już dostałem odpowiedź i dzięki wielkie. Poradziłem się jednej osoby z tego tematu. Pozdrawiam

a kasze wszelkiego rodzaju ??? napewno msa epsze zamiast zimniakow ktort maja dosc wysokie IG brakuje tu warzyw dorzuc jakies witaminki np TOP 10 za durzo wegli zrobi CI sie opona daj max 4g wegli na kg masy ciała tłuszczy dosc ze za duzo to jeszcze nie zdrowo daj wiecj wileonasyconych tj orzechy omega - 3 poczyta jeszcze o diecie bo zrobisz z [...]

jak z bialkiem w diecie?? Cp działa ,X-pand ostatnio idzie w dół w opiniach... NA moje oko to tóra jest endo-mezo (z przewagą mezo) dł- jest endo Ale to dal tego, że pewnie mniej nogi trenujesz Glute olej i przeznacz kase na bialko jak brakuje. Witaminy- minerały obowiązowo.

w 1szym posiłku masz taki mix, ze nie wiem jak to jesz? w kazdym razie albo zrobilabym owsianke z platkow i wpc, albo twaróg (wiecej g) albo jajka/jajecznice 2. ok w trzecim brakuje warzyw, ziemniakow sporo w 4 mleko aut, a wpc 30g wystarczy piaty posiłek salatka ok, twaróg zastapilabym jajkami o ile nie bylo ich rano i jako ostatni posilek twarog [...]

jesli to Twoja fota - to sylwetka )przynajmniej góra) - calkiem niezle. Z supli: jesli masz braki kaloryczne to zaleznie od tego czego brakuje Ci w diecie kup gainer(np trec xxl)/bulk(np olimp profi whey mass)/bialko(np kaizen 100% whey)/olej mct (np olimp/trec) itp... Spokojnie mozesz siegnac po kreatyne. Zaleznie od funduszu moze to byc albo [...]

[...] bo jest u mnie podejrzenie PCOS. Wyniki były: Glukoza na czczo - 92 Po 2ha - 70 Testosteron - 1.65 Teraz mam zrobić jeszcze progesteron ponieważ są zaburzenia miesiączkowania. Na deficycie jestem prawdopodobnie cały czas od początku roku, niestety mimo, że jem 5 posiłków dziennie okazuje się, że non stop brakuje kalorii, węgli i tłuszczy.

[...] są wytyczne producentów oparte o wytyczne różnych insytucjai, ameryka i ich produky to inny swiat, nie ma opcji abyś zjadł pół kilo gainera dziennie, rozwalisz sobie raz dwa ukąłd trawienny, jakieś biegunki itp murowane. Dawkowanie gainera, białka jest uwarunkwoane od diety, brakuje Ci np 50 g węgli to tyle sypiesz gainera czyli powiedzmy ok 70g

Jak sam stwierdziłeś brakuje Tobie kalorii w diecie, z uwagi na to, że nie jesteś w stanie więcej w siebie wcisnąć. Łatwo więc w takiej sytuacji dojść do wniosku, że odżywka białkowo-węglowodanowa (gainer) służy do uzupełnienia takich braków białka i węglowodanów, jakie akurat masz określonego dnia. Nie ma tutaj żadnej magicznej tajemnicy. To, że [...]

od diety masz odpowiednie działy albo wyszukiwarkę. a co do tego jak ty to nazwałeś "baniaka" to nie martw się brakuje ci do niego przynajmniej 20-30 kg ;)

dobry gen nawet, ale wiadomo brakuje masy żeby cos tutaj oceniac. Jak na poczatki to jest bardzo dobrze tak jak koledzy wyzej pilnuj sie diety, badz cierpliwy a efekty przyjda :) pozdro

fakt stare dobre czasu moze by do k-1 poszedl gdyby byl mlodszy bo naprawde brakuje mi w tej formule pozadnego polaka narazie

[...] 5. Makaron daj pełnoziarnisty/durum, tuńczyka max 3 razy w tygodniu. 6. Ok. Dodaj warzyw do każdego posiłku, zamieniaj źródła tłuszczów (olej lniany, orzechy, tłuste ryby). Poza tym brakuje Twoich danych i wyliczeń. Policz Twoje zapotrzebowanie, a potem policz ile kcal dostarczasz tą dietą. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-06 16:11:20

zadbaj o dużą ilość magnezu w diecie, możliwe że tego brakuje. duże ilosci magnezu masz w orzechach + można sie wspomóc np. chela-mag forte z olimpu

[...] do tego. pomyslalem tak ze moze by mc robic na prostych nogach?? dzisiaj zrobilem juz 1 trening A i musze powiedziec ze trening bardzo krotki -bo ok 30-40min. jednak brakuje mi w nim pompy jak przy splicie :( ale trzeba probowac nowych rzeczy :D i jeszcze jedno... rozumiem ze w ostatniej serii moge wykorzystac powtorzenia wymuszone?? [...]

[...] w B) masz jedno,po drugim dwa ciezkie cwiczenia,dzialajace na podobne grupy,czyli w drugim bedzie kicha. dlatego stosuje sie wyciskania,aby dac odsapnac plecom. brakuje ci pompy? no i dobrze. czas najwyzszy sie przyzwyczaic. pompa nie jest wykladnikiem postepu. trening krotki?to bardzo dobrze. zaczniesz dzwigac odpowiednie [...]

moze i materiał jest orginalny,ale polew jest z tego przekręconego nazwiska,jeszcze do kompletu z kawagą brakuje davida bekłchama}:-(

Ułóż dietę i dopiero zobaczysz czego Ci brakuję, białka czy węgli. pozdro

2 porcje cp w zupelnosci wystarczy ps: dieta na 1 miejscu wiec jak ci brakuje bialka w diecie to zakup bialko lub zmodyfikuj diete

Super Whey Gainer 4000 30g białka wydaje się dobrą proporcją między gainerem a białkiem. jak brakuje białka to dokupić B