[...] nie chce ci sie robić kurczaka dałbym tutaj 50gram. To owszem możesz zjadać szynke z kuraka ale jak koleżanka wyzej napisiała lepiej z dobrego sklepu i dobrej firmy co by konserwantów zadużo nie było . 3. magnez+B6 dałbym przed snem 4. Jestem zabardzo zmeczony żeby dodawac te wartośći <leń> ale w miare pasują czy czegoś brakuje ?? Pozdro
[...] 3serie po 10 7.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3 po 10 .PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: 3po 10 do tego 2serie podciagania na maksa dziś nie miałem w planach robić areobów bo boli mnie troche noga ale 5min sprintem Komentarz Na diecie czuje sie dobrze na czczo robie trening ale siły nie brakuje.
[...] domyslil ostatnio nie spalem ale z 20x juz spalem od piatku mam wolne (rodzicow nie ebdzie do srody), wiec planuje tutaj spac pzrez te kilka dnji :D:D sprzet.. no mozna powiedziec ze nowy nie zdarzylem zajechac :/ a probki przyczepione zszywkami a nie gwozdziami jednej brakuje Cyto :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-08 16:50:58
Po pierwsze zostawiłbym jeden plan nie mieszałbym planów treningowych bo 8 tygodni to w sam raz jeden cykl więc wystarczy jeden plan. Co do obecnego planu w plecach brakuje mi przede wszystkim ćwiczenia na prostowniki grzbietu a to błąd. Nie masz także podstawowych złożonych ćwiczeń , zwróć uwagę że nie masz żadnych ćwiczeń na wolnych ciężarach [...]
Dietka cienka jeszcze ale widac ze sie starasz. Ze sniadania wywalilbym fete i szynke wiejska a mieso z kuraka dalbym potem, brakuje wegli w sniadaniu a procz tluszczyku z jajek mozna dodac ciut oliwy. Makrela wedzona w sumie moglaby byc ale lepiej jakas swieza rybe i tu bym nie dodawal oliwy bo i tak jest dosc tlusta. Przed i po biegach to daj [...]
Dzieki wszystkim za udzial w ankiecie, jeszcze sporo brakuje mi do minimum jakie musze miec, wiec prosze wszystkich ktorzy tu zagladaja zeby poswiecili 2 minutki na wypelnienie. Dobrze wiem ktore pytanie bylo nie przemyslane ale nie bede go zmieniala w trakcie ankiety, trudno... pozdrawiam, Kasia
[...] bo w Twojej diecie nie ma żadnych źródeł omega-3. Do każdego posiłku dajesz oliwę, a czemu nie np. olej lniany który ma bardzo dużo kwasu alfa-linolenowego? IMHO oliwa jest przereklamowana, ale to tylko moje zdanie. Nie uważasz, że w Twojej diecie brakuje sporej ilości kwasów wielonienasyconych? Chyba, że czegoś nie wiem i mnie wyprostujesz
Patrz na terminy ważności. Olej lniany wysokolinolenowy (zakładam, że tyko taki masz) ma dość krótkie terminy, więc ten spory zapas może się zmarnować. Oleju lnianego jest sporo w marketach, ale to niskolinolenowy, więc dużo gorszy od tego tłoczonego na zimno nieoczyszczonego. Brakuje w nim sporej ilości kwasu alfa-linolenowego.
[...] znowu przygotowałem sobie twaróg z ryżem i to tyle zmian. Co do supli to zaraz łyknę sobie ZMA i Tribulusa z HITECA i oddaję się w objęcia morfeusza. Mam nadzieję, że zasnę szybko a sen będzie głęboki i długi. Tego właśnie brakuje mi ostatnio; ze względu na chandrę i lekkie poddenerwowanie. Jutro zobaczymy, jak to się spisało. Tymczasem Tomasz
[...] dobry. Rok i dwa lata temu przygotowywałem się na tych proteinach do zawodów. Pamiętam, że kupowałem wtedy puszki po 2,5kg i zawsze czekoladę, bo to smak, którego zawsze mi brakuje na redukcji. Nie jadłem wszystkich protein na rynku, ale tylko Muscle Asylum Project może być ewentualnie lepsze w smaku, natomiast jego cena... Tym razem mam 1kg w [...]
[...] łatwiej jest ustalić jadłospis tak by znalazły się w nim w odpowiednich ilościach składniki odżywcze, to duża zaleta biorąc pod uwagę, że ocena na forum ogranicza się przede wszystkim do podkreślenia jakie produkty ewidentnie nie nadają się do diety, jakich brakuje i jakie "na oko" są w zbyt dużej/małej ilości w stosunku do innych...
[...] białka/tłuszczu/węglowodanów i nie tylko. Co mam na myśli mówiąc nie tylko? Wrzuć swój plan do dziennika Darkthorna i analizując na dole ilość witamin, składników mineralnych itd. sprawdz jak bardzo jest "jałowy", czego w nim brakuje, jak wygląda proporcja kwasów tłuszczowych itd. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-27 10:06:57
[...] -843 220,8 163,5 106,5 skończyłem 4 tydzień redu i nie jestem zadowolony, tak jak na początku fajnie szło tak teraz zatrzymało się dodatkowo na siłce brakuje mi siły, i jestem dość mocno zmęczony a momentami zamulony, wracam do węgli od poniedziałku wrzucam więcej węgli w miejsce tłuszczu, a prawdopodobnie od przyszłego [...]
dziś wół z lidla u mnie juz 22zł zastanawiam sie nad kupnem bo ty i pit nie zachwalacie ;-) no i brakuje tu zdjecie kota %-) smakowo dla mnie wół jak najbardziej OK, tylko sporo tam tłuszczu 22pln to już bardzo fajna cena, przy czym u mnie mocny deficyt w zamrażalniku jest
[...] 2x w tyg^^ takze jesli chodzisz to trzeba to wpisac, poprostu nie wiedzialem ze ukladasz diete bez treinngu dlatego te 60g wegli mnie troche rozsmieszylo^^ co do diety brakuje ci bialka (widze ze na sile dodales jeszcze wszedzie 50gram kurczaka ) a to dlatego ze zle wpisales gramy jajek 1jajko ma okolo 60gram a ty wpisales wsumie na [...]
powiedzcie mi co dodac 500kalorii mi brakuje :p może więcej kszy i ryżu ? a potem schodzić? myśle, że dodam łyche oliwy po śniadaniu i 2 przed snem jeszcze to będzie +266 kcal jeszcze z raz tyle potrzeba Zmieniony przez - mike_dtk w dniu 2010-09-27 14:48:46
IHS Test Nr 2-siła i dynamika -podnoszenie ciężarów
