[...] mnie volvo Słaby, mały i gruby Patryk Czy ja wiem raptacz No w wypisce bedzie dokladnie popisane wszystko krawat Niestety klata nadal słabo ale jest lepiej Do Wuchty brakuje mi jakies 11 lat treningow radoslaw Rafał ćwiczy izometrycznie A tak serio to machał jak szalony, krótkie przerwy, napyerdalał nieźle bicu Bo to sezonowiec jest [...]
[...] + podciąganie do brody. 2x 12,75 2x 14,5 2x 18,75 2x 21,5 2x 23,5 2x 18,75 2x 18,75 Po treningu 20 minut na rowerku. Komentarze: - podciaganie - jak widać jeszcze sporo brakuje żeby se z 50 doczepić - wyciskanie z kaptura - ciężko, szału nie robie - hack przysiady - w sumie lekko, zapas na jakies 20kg spokojnie, moze i wiecej. Nie czułem [...]
Przy takich małych kg można sobie machać, ale jakbym miał pójść ostrzej z ciężarem to jest problem. Dlatego trzeba to ćw wymienić. O nie kuźwa, nie ma tak łatwo U mnie zawsze tłoczno aż tchu brakuje i też muszę sobie radzić .
115 x 2 , to nie powinno było się tak zakończyć Co najmniej x 3 Jak Ci brakuje hantli to zmień na boxing alternate, automatycznie będzie większa trudność wykonania, a co za tym idzie cofniesz się z obciążeniem . No chyba że chcesz ćwiczyć u mnie na siłce, najcięższe ważą 54 i 64 kg PS. No i filma jak wyciskasz na poziomej to bym zobaczył [...]
[...] asekuranta - chciał dobrze, więc nie ma co się wkurzać Grunt, że chłopaki chcą pomagać Hubert Kto wie, może by było 3x Wysu Dzieki Krzychu Dzięki dzięki Ale do kozaka brakuje Pilut Wyglądało to jakbym miał nie wstać, więc pomógł Ta, ten trening był piątkowy, aktualnie jestem w ostatnim tygodniu treningowym rafi Dzieki dzieki Marian Heh [...]
Ja niedawno co wziąłem się za siebie ale do Ciebie to mi wiele brakuje ;D Chciałbym jednak zobaczyć jakieś nowe foty bo sam zresztą mówisz że nie wygląda to źle xD
Nie no jakieś żarty, jeszcze z miesiąc temu pewniakiem w kat. -57kg był Dima Vartis z Grodna zdobył 2 miejsce na Mistrzostwach Świata w klasie A(według starych zasad pewnikami były osoby z pierwszego i drugiego miejsca z MŚ 2009). Teraz brakuje praktycznie całej czołówki z Białorusi a w 2009 roku zdobyli przecież pierwsze miejsce drużynowo...
[...] ograniczasz zdrowe tłuszcze m.in. masło i tłuszcze zwierzęce, a to jest wielki błąd zdrowa kobieta powinna jeść co najmniej 60g tłuszczu na dzień, no i jak już wiesz brakuje ci białka, którego powinnaś jeść co najmniej 110g przeczytaj artykuł Co jedzą ladies, znajdziesz w regulaminie, przy okazji uzupełnij resztę potrzebnych informacji
[...] swoje zapotrzebowanie kcal, zacznij jeść w okolicach bilansu zerowego, obserwuj czy idzie w pas czy w mięśnie i tyle Jeśli dodać do tego FRUSTRUJĄCE STUDIA to może być dodatkowo oponka kortyzolowa Ps. Zrób lepsze foty choćby w kiblu uczelnianym, bo to co tu odwaliłeś to jak oglądanie fotografii z lat 20. Jeszcze Grety Garbo brakuje na nich.
Widziałam właśnie skład i wydał się ok. Ale wiesz.. wolę zapytać, bo może ktoś ma tutaj coś ciekawego o nim do powiedzenia ;-) Brakuje mi kawy z mlekiem i jaglanej na mleku, i naleśników z mlekiem %-) więc szukam zamienników @-)
[...] czy ją mogę, bo coś mnie brzuch pobolewa Wyczytałam, że ma dużą ilość błonnika, więc się sprawa wyjaśniła ;-) Ale od czasu do czasu mogę zaszaleć %-) Damian, do 3000 to jeszcze niby trochę brakuje, ale kto tam wie, czego mój organizm chce @-).. Może po wakacjach, niczego nie wykluczam :)) %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-04-06 20:19:11
Jest i dietka... trochę się nagimnastykowałam ją układając , tłuszcze wciąż nieco kuleją - proporcje, brakuje mi tabel z podziałem na omega-3 i 6, na optymalnych kiedyś takie były, może ktoś jest ich dumnych posiadaczem? Co do innych źródeł nieco się zdziwiłam, przeglądając http://www.nutritiondata.com/facts-B00001-01c21xq.html gdzie podają że [...]
[...] Najważniejsze uwagi: -olej słonecznikowy jeśli to jest rafinowany to koniecznie go wywal, ogólnie nie staraj się na siłę uzupełniać omega-6 -brakuje mi w miarę chudego czerwonego mięsa(wołowina) -możesz dodać trochę błonnika z otrębów -jajka to bardzo dobre żródło skadników odżywczych w Twojej diecie jest ich za [...]
[...] 36.8 (37.1) już zapomniałam co to marznięcie, czuję się dobrze, jakbym złapała drugi oddech, dlatego zastanawiam się czy coś zmieniać, czy pozostać na takiej diecie. Trochę brakuje mi węgli - przydałby się jakiś free meal, ale trudno - trzeba być twardym Ellis dziękuję za linki- zaraz przeczytam o tłuszczach, ale uprzedzając czy tzn. że jeśli T [...]
[...] O olimpijskich siadach słyszał czy nie za bardzo? Trening 18 serii, a Ty wypiłeś 6 litrów wody? Pewnie jeszcze o niskim stopniu mineralizacji- a potem dziwisz się, że skurcze Cie łapią jak wypłukałeś większość makroelementów. Poczytaj sobie o nawodnieniu hipotonicznym. Bez urazy, ale Tobie brakuje stażu na kretynę, a co dopiero silniejsze środki.
[...] To napedzacz masy i obok przysiadow najważniejsze cwiczenie. Jeśli nie ma przeciwskazan, traktuj je bardzo powaznie. BARKI – wyciskanie daj sprzed klatki, bezpieczniejsze dla stawow niż zza glowy. NOGI – brakuje ćwiczeń na tyl uda. Możesz obciac po serii z suwnicy i prostowania i dodac zurawia 4 serie przed uginaniem lezac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie to jest naszą bolączką i naszym problemem że na siłownię i inne aktywności mamy czas a zawsze brakuje nam na tą mobilizację wiem bo mam podobnie%)
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
