brakuje

jak tak patrze na Twoje papu to już wiem czego mi do szczęścia brakuje - zwykłej białej bułki :D U mnie węgle to głównie pieczywo, inaczej bym nie mógł %-)

[...] 2-3 razy w tygodniu, będąc naturalny ze względu na krótszy okres syntezy białek. 5 dni dla mnie idealnie, mniej to za mało, bo lubię trenować a 6 to za dużo :-PP W barkach brakuje OHP, jest smith, ale ohp nie mogę robić bo problem z lędźwiami, na dalszej masie pewnie dodam 1 serię do siły na klatkę, póki co zostawiam 3 serie. Martwego nie ma, [...]

prostowniki fantastyczne, ogólnie gęstość pleców świetna. (brakuje mi szerokości w plecach, może więcej podciągnięć?) i bary wielkie

prostowniki fantastyczne, ogólnie gęstość pleców świetna. (brakuje mi szerokości w plecach, może więcej podciągnięć?) i bary wielkie Robiłem 50 na treningu więc nie wiem czy to od podciągnięć , a brzuch jest trochę lipny przez to że mam więcej skóry na nim niż przeciętna osoba, nic na to nie poradzę w dobrym świetle wystarczy się przyjrzeć i [...]

Wtorek Trening Siła 1/2 -Wyciskanie płaska 4x5-6 1) 1x4 130kg ( - 1 powtórzenie) 2) 1x4 132.5 kg ( +2.5kg) 3) 1x5 125kg 4) 1x4 125kg (-1powt) Brakuje już trochę pary na tyle serii, będę musiał zmniejszyć do 3 żeby dalej progresować pomimo tych kalorii. -Wyciskanie hantli nad głowę 3x6 1) 42.5kg x5 2) 42.5g x6 (+2.5kg) 3) 40kg x6 -Biceps młotki [...]

[...] to rok temu bałem się ciąć z głownych serii, ale do utrzymania mięcha trzeba dużo mniej niż do zbudowania, więc na tej już się tak nie babram, jak czuje, że faktycznie brakuje pary w 4 serii to obcinam żeby zachować w 3 wcześniejszych siłę i spokój umysłu. Na masie to jedna z opcji progresji, wracam np. na 4 serie zamiast 3 i już wskakuje [...]

Jedzenie jest ok, ale ... mimo że mogę sobie w jakiś tam sposób zapewnić sytość to z energią już jest inaczej, brakuje mocno pary i chęci, ale póki schodzi to jest git. /SFD/2018/9/27/caeb25c716f0455788db438817c0f0c7.jpg /SFD/2018/9/27/7fb712dbb0f04c7082c74448eac23e1b.jpg /SFD/2018/9/27/f3db20b4e272481ba3e4b2cb123303a4.jpg [...]

[...] młotki 2x6-8 1) 25kg x6 2) 25kg x6 Dwójki Rumun 2x6-8 hantle 1) 30kg x10 2) 30kg x10 Uginanie nóg na maszynie 2x6-8 1) 80kg x8 2) 80kg x8 Ciężko się trenowało, strasznie mi brakuje mocy póki co, ale na razie nie dodaje, chce jeszcze doredukować minimalnie i w przyszłą niedziele wskoczę na wyższą kalorykę. - Wpada chyba z 1.5kg warzyw dziennie, [...]

Banan na śniadanie, a nie na kolacje. Ogólnie owoce rano raczej. Białka brakuje jakieś ~ 60 g. Daj piersi z kurczaka jeszcze raz 200-250 g, albo jakiś twaróg 250 g. Pomyśl co ci pasuje najbardziej i to daj. Jeszcze jakieś tłuszcze, te 10-15 g, choć pewnie razem z tłuszczem ze smażenia tyle ci wyjdzie, ale możesz oliwą z oliwek, albo lnianym polać [...]

1. godz 12 . 100 gr platkow owsianych 40gr suszonych owocow 250 ml mleka Brakuje źródła białka w tym posiłku możesz dorzucić : - ser twarogowy chudy lub półtłusty - serek ziarnisty - odżywkę białkową Dorzuć również źródło zdrowych tłuszczy w przypadku tego posiłku proponowałbym: - orzechy włoskie - oliwę z oliwek - olej rzepakowy 2. godz 15 . 5 [...]

chyba brakuje węgli do kolacji, nie? No i tu się pewnie ktoś czepnie o wszelkie jedzenie, które ma w nazwie "lekki, odtłuszczony, light"

[...] podałam,a tu jeszcze młodym się zając, bo szkoła, gotowanie , i dużo innych. Teraz cokolwiek ogarniam i bardzo chcewrocic do treningu i diety, bo widzę jak ciało flaczej, i brakuje mi tego. Odnośnie diety to myślę kontynuować rozkład jaki miałam przed przerwą, rozkładając go na 4 posiłki, śniadanie 6:30, drugi 10:30, trzeci 14:30 i obiado [...]

Do wsadu na kosz brakuje mi około od 15 do 20 cm 20 cm to ci brakuje zeby doskoczyc do siatki od kosza . Treningow silowych w tym wieku zadnych nie zrobisz, duzo graj, kozłuj ucz sie technicznie rzucać. Jak mozesz to zapisz sie do jakiegos klubu.

to jeszcze mi trochę brakuje

Dokładnie, *******ą tak, bo sami nigdy by czego takiego nie osiągnęli. Brakuje takim ludziom samozaparcia, wytrwałości... A art naprawdę ciekawy, dałbym soga, ale już nie wejdzie.

atak dieta do niczego nie prowadzi w dłuższej perspektywie bardziej ją urozmaicaj brakuje kwasów nasyconych, źródła wapnia, witaminy D brakuje błonnika bo pewnie jak dieta tak nudna to i warzywa też Jedzenie to ma być przyjemność a nie kura + ryż + lniany

[...] widziałem tylko jedne o mocniejszym składzie). Niestety maja jedną wadę. Sam ich używam, sam je sprzedaję, ale wkurza mnie jedno. Tam nigdy nie ma 180 tabl., zawsze brakuje ok. 20 szt. Nie wiem dlaczego tak jest, ale już kilka razy spotkałem się z takim przypadkiem. Jak Ci sie będzie chciało to przelicz, jestem ciekaw jak to u Ciebie [...]

Kreatynę na razie zostaw, zobaczysz z samą dieta będą dobre efekty jak zaczynasz. Jeśli brakuje Ci białka w diecie to możesz pokusićsię o białko w prochu, a jak kalorii to kupisz gainera, ALE jak brakuje, dieta to podstawa, a nie suplementy.

Musisz sobie wszystko dokladnie wyliczyc czego i ile ci brakuje w codziennej diecie. Jezeli ci brakuje jeszcze dodatkowych kcal to gainer moze byc bradzo pomocny, jednak jezeli dajesz rade zjesc wyznaczona ilosc wegli i bialka, zwlaszcza wegli to mozesz juz gainera odpuscic i kaske przeznaczyc na glutaminke. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to [...]

[...] zdjecie. Zeby nie miala napadow glodu to polecam lekko zwiekszyc ilosc tluszczy kosztem bialka. Ilosc kcal jest ok. Dalbym proporcje: B 120 T 60 W 140 1. Jaja ok, ale brakuje mi weglowodanow. Moze owsiane? Na odrobinie mleka? imo: Pozatym w diecie za duzo chleba. W diecie brakuje warzyw !!!! Pozatym: zdrowch tluszczy: lniany, orzechy [...]