brakuje

Masz niedowagę. Do prawidłowej wagi przy twoim wzroście brakuje ok., 30kg, co przy siedzącym trybie życia jest bardzo dziwne. Moim zdaniem powinieneś się udać do lekarza, ewentualnie dietetyka, a nie szukać pomocy w dziale doping. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-04-16 22:12:54

Z przykroscia musze stwierdzic ze raczej dyskwalifikacja (jezeli to bylyby rece np. to mysle ze bylby to nokaut) ITF tez niejest idealny duzo mu brakuje do tego.wedlud mnie powinno sie zmienic przepisy sportowe.co do walk to ich niemialem mam za niski stppien tylko ze ja nie cwicze dal stopnia tylnko dla siebie.co do twojego zaproszenia to [...]

[...] + horse power z zagranicznych), do tego dobry spalacz (jakmasz juz z nimi doswiadczenie, to mozesz siegnac po venoma/tighta/hydroxcuta). do tego aminy rozgalezione (moze byc olimp/ trec) oimega 3 jesli brakuje w diecie na przyszlosc: http://www.sfd.pl/WITAM_%2D_REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t439863.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-22 21:46:59

troche poprawiłem ale i tak brakuje tłuszczu nie weim co dalej :/ 8 godz sniadanie 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 Twarog chudy 100g 19,8/0,5/3,5 oliwa z olwek 10 g 0/9/0 razem 611,5 kacl 11 godz Posiłek 2 Tuńczyk w oleju 130 g b34,1/t9/w0 Papryka 0,5/0,1/1 Cebula 1,4/0,4/5,2 Chleb [...]

Zalosne moze ale brakuje nam ciebie Esco i twojego ducha walki DANZAN RYU/BJJ RULEZ

Kolego nie zasłaniaj sie gainerami itd.To jest uzupełnienie diety,jesli Ci brakuje to bierzesz ile potrzeba jak masz wyliczone..Uloz diete a gainer ci nie bedzie potrzebny,jedz poprostu duzo weglowodanow.Oblicz ile musisz a gainer Ci tego nie zastąpi Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-19 20:42:26

a do czego chcesz dolozyc te bialko?? w ktorych poilkach go brakuje?? ile razy dziennei i w jakich porcjach chcesz je przyjmowac?

w thermalu tez jej nie brakuje tyle ze aeroby inaczej obciazaja organizm

ech nie umiesz sztagatu?? cienias !! nie no spoko ja teraz nie robiłem od początku grudnia i jak próbowałem to mi brakuje z 5 cm (oczywiście jak jestem w spodniach )... ale ja robięl tak że własciwie codziennie robiłem rozpychanie kolan w siadzie (stopy przy jajcach) jak mi się udało to powiedziałem" oo to teraz spoko zrobię sztagat" [...]

masz dać tyle gainera ile brakuje Ci wegli, bialka, tluszczy i kcal po treningu (w posilku potreningowym)

wliczasz wszytsko co masz w diecie i ustalasz ile brakuje

1. to zalezy od diety, ile Ci brakuje tluszczy. 2. warzywa/owoce do kazdego posilku z wyjatkiem okolotreningowych. 3. Z tym przelicznikiem jest tak, ze np. 2g na te 130kg to jest 260 i zadnego % bf sie nie odejmuje.

Ilośc kcal jest zapewne +/- OK, ale nie sądzę by był to bilans zerowy - tylko ujemny. Możesz trochę zwiększyć ilość warzyw i starać się nie jesćcodziennie tego samego. Posiłek w postaci samego twarogu też średni. Poza tym w diecie brakuje trochę wapnia.

"5:0 dla Wisły " - widze ze fanatycznych optymistow nie brakuje

A dlaczego nie WPI przeciez jest lepsza przyswajalnosc !! moze mi wytlumaczycie jaka jest roznica miedzy WPC. W dietce brakuje mi jakos 40g białka a jak sobie zarzuce jeszcze 20g wiecej to raczej nic sie nie stanie a wrazie czego to zredukuje ten nadmiar musi byc dobrze. Pozdrawiam i dzieki za rady

[...] jak i odpowiadają za ich trwałość. W dodatku poszczególne witaminy występują w różnych formach. Tylko suplementacja kierunkowa, czyli przyjmowanie składników, których brakuje w naszej diecie np: wit. D, magnezu czy wapnia ma sens. Multiwitaminy mogą stanowić rozwiązanie jedynie w uzasadnionych przypadkach i co najważniejsze przyjmowane [...]

[...] się męczy pompując ten kisiel. Ale nawet jak nie masz zepsutej morfologii, to i tak układ krwionośny dostaje po dupie. Skup się na testosteronie. On reguluje neuroprzekaźniki też. Jak zrobisz to z głową to narko nie będzie Ci potrzebne - narko biorą Ci, którym czegoś brakuje do szczęścia. Bez narko można fajnie żyć na teściu. Serio. Zdrowia.

[...] wypijesz prosto po snaidaniu,zeby uzupelnic braki w diecie to bedzie to bledne,poniewaz dostarczasz bialka i ww do tego samego posilku.Jezeli wypijesz w dluzszym czasie po sniadaniu,to mozna powiedziec ,ze pijesz go pomiedzy posilkami...ale to nie jest wazne kiedy go wypijesz,wazne jest zebys dostarczyl organizmowi tego co mu brakuje

Uzupełnij ankietę działu bo brakuje informacji.

Wracając do tematu diety - makro już jest, a co z mikro? Na moje oko czegoś tam brakuje xd