brakuje

Nie sugeruj się tym co jest na opakowaniu bo czasem podają kosmiczne porcje. Tak jak pisałem wcześniej gainer jest do uzupełniania diety, a ile kalorii ci brakuje to już nie wiem policz sobie. A jak już bierzesz w ciemno to bież te 100g czy nawet te 150g jako dodatkowy posiłek i będzie ok. Nie ma sensu tego rozbijać po 50g

w diecie są produkty, które powinny zniknąc, jak czekolada i wszelkie słodycze, dżemy kupne, olej słonecznikowy, bułka tarta. nie wliczaj w rozklad warzyw, ale jedz ich duzo, brakuje owoców. nie widze sensu w spozywaniu takiej ilosci chleba- mozesz wybrac lepsze węglowodany

[...] potrzeba ci: 6*7= 42 dni cyklu dzielone na 2 (co 2 dni szot) daje nam 21*50mg=1050mg <-- tyle soku potrzebujesz w mg. czyli conajmniej jeszcze jednego flakona 5ml dury ci brakuje zeby zrobic cos z z ta twoja dura a teras co do propa to w cyklu prop+dura najbezpieczniej stosowac go o tydzien dłuzej od npp czyli 7 tyg. w dawce (mysle ze dla [...]

bialko dobieramy wg brakow w diecie. jesli brakuje ci bialka wlasnie o tych porach o ktorych wspomniales to spozywaj je wtedy. kup vitafit tanie i chwalone.

nie kazdy ma dobrą genetykę , ale tutaj nie wiadomo czy zaniedbałeś sobie czy po prostu masz tą słabą genetykę. Ogólnie widzę że troszeczkę brakuje motywacji bo :) Dużo ludzi jak ćwiczy same w domu to niema motywaji :] Zdrowia życzę i pracuj dalej Pzdr.

no to teraz obejżyj sobie Temat Natana33 i weź się do roboty Ja ćwiczę w domu sam , ale motywacjni nie brakuje! Pzdr.

jest dobrze:)jedynie plecy odstają od reszty... wiem jak to jest kiedy brakuje sprzetu xD naszczęscie mam to juz za sobą

jabym polecał kupić gumy i na nich ćwiczyć. co do ekspandera, a na pewno to nie to, że brakuję CI siły? Widocznie, taki ekspander kupiłeś.

Vitam na SFD. Fajne tlo brakuje mi troche takich miejsc,(polski bar) ale to nic w czerwcu tez tak sobie usiade. ;) Rik.

O ja pierdykam :D tez wygladalem podobnie jak na tym 1 zdjeciu ;) teraz jest o 10kg lepiej ale jeszcze do takiej masy jak masz troche brakuje wiec podziwiam zainspirowales mnie normalnie :> i z takim sprzetem ;) musiales sporo tego zelaza przerzucac ide w twoje slady :D

[...] mięśnie, siła już wraca powoli ale gorzej z wyglądem jestem bardzo obwisły i chciałem nabić mase troche, a mam carbo-pur hi-teca bo kupiła mi go dziewczyna zamiast gainera i zastanawiam sie czy zamienić go czy zostawić bo to praktycznie to samo. A przypuszczam że brakuje mi węgli bo ograniczylem je do maxymalnego minimum :]dzięki czemu schudłem

[...] prawdziwe masło (82% tłuszczu mlecznego). Licząc wartość energetyczną wpisuj produkty surowe. Dieta również jest uboga w fundamentalne składniki odżywcze jakimi są warzywa/owoce - to filar każdej zdrowej diety, poza tym brakuje także zdrowych tłuszczy ( w tym Omega-3) Warto zerknąć. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

spodenki fajna sprawa, brakuje na rynku firmowych:) bawelniane mozna zrobic

ogolnie odziezy dla osob cwiczacych brakuje na rynku sa tylko obcislaki albo firmy typu gasp gdzie cena powala .... a jak sie juz kupi bluze za 500zl to troche szkoda na trening hahaha

idealne na treningi, a ciuszków na siłownie czy na matę zawsze mi brakuje, codziennie po dwa treningi więc i takie by się przydały do kolekcji, na pewno by się wyróżniały czy to na siłowni czy na macie :)

[...] wskazują, że to właśnie zjedzenie czegoś przed treningiem daje w ostatecznym rozrachunku lepszy efekt odchudzający, ponieważ organizm nie dostaje wtedy wiadomości: &#8222;brakuje paliwa, a potrzeba energii", która powoduje pojawienie się wilczego głodu po treningu." - zaczerpnięte z http://aktywni.pl/aktualnosci/bieganie-na-czczo/

zależy od diety czego ci brakuje

Co za dieta? Gainera wybierasz w zależności od braków, brakuje węgli to możesz dać np gain bolica albo gainer1. Jak chodzi o jakieś fajne promocje to 9kilo gainera hi-tec 20% za 160zł na sfd

to zalezy od tego czego Ci brakuje w diecie bialka, wegli...?? jesli tego i tego mozesz zapodac jakiegos gajnera ja polecam na poczatek Mass XXL z Treca, ew. bialko jakies... WPC Ostrowia np.

[...] co najwazniejsze, rano moze byc owsiane z wpc jezeli po tym masz trening, rodzynki zbedne, jezeli nie masz treningu po sniadaniu to jajka jedz. Za mlo zdrowych tluszczow, brakuje ryb, oliwy, orzechow. Jak masz w lato ochote na salatki to rob sobie pomidory, slata, oliwka, oliwa i albo tunczyk, albo wczesniej przygotuj grillowana piersc kuczka [...]