brakuje

tak ale to jest na plecy korpus itd które tak też są potrzebne ale mi głównie chodzi o przód:) a jeżeli chodzi o te ćwiczenia to nie wiem właśnie też dlatego piszę bo chcę się dowiedzieć jakie mam robić... w wakacje jade do anglii na testy i brzuch trochę chce poćwiczyć jeszcze bo tego mi tylko w sumie brakuje;/

Wlasnie to jest to ODPOWIEDNIE ZAPOTRZEBOWANIE NA MAKROSKLADNIKI w dosc precyzyjnych dietkach takie wystepuje Jesli brakuje jednemu tyle tluszczy w diecie to pije lychami oliwe natomiast drugi wypije lyzeczke i jest gites Orzechy tez sa dobrym zrodlem tluszczy Tluszcze roslinne sa lepsze od zwierzecych a jajka sa zwierzecymi lecz tak wkreca [...]

Co do odzywek to nie ten dzial, w tym przedtreningowym co napisales brakuje bialka, kuraka mozesz brac do szkoly tak samo jak twarog/rybe/jaja - sa na to pojemniki na zywnosc. Zdr.

Wydaje mi się, że źle rozumiesz słowo rzeźbienie. Jesli nie masz masy nie ma w czym rzeźbić. W układaniu diet jestem początkująca, ale moim zdaniem na pewno brakuje ryb, źródła omega-3 Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-03-15 13:14:10

Kasy im brakuje czy jak ? Dlaczego oni to zamykają ? Mogliby chociaż jakieś muzeum zrobić .

brakuje chociażby nóg ( nie, rowerem ich nie wyrobisz, ale możesz robić trochę lżej) i barków na pierwszy rzut oka. Dodatkowo warto bys zaatakował klatę co najmniej 2 ćwiczeniami ( bo te 3s dipsów to trochę mało ). masę zwiększysz przy dobrym treningu i przede wszystkim gdy bd miał nadwyżkę kcal. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-07-05 11:11:12

http://www.mtidea.pl/index.php/referencje/1-zalety Wg mnie nie wygląda źle, tylko brakuje właśnie czegoś typowo na barki i nogi. Wydaje mi się, że kolega nie z pierwszej łapanki i jak wypisuje szczegółowo jak wygląda rozkład diety to wie, że musi mieć nadwyżkę kalorii na masę. Jakoś wydaje mi się, że prawie każdy wpis wygląda tak samo - ćwicz [...]

Oczywiście, że takim siłowniom niczego nie brakuje (no może czasem sprawnej klimatyzacji) ;)

[...] szanse Dickson Choto - watpie Maciej Iwański - jw Radosław Matusiak - tez ma spore szanse Piotr Reiss - chcialbym zeby wygrał Odkrycie Roku: Łukasz Garguła Paweł Golański Bartłomiej Grzelak Radosław Matusiak Jakub Wilk wszyscy maja szanse oprocz Wilka.ze wskazaniem na Matusiaka.brakuje mi tu Bronowickiego Trener Roku: tutaj tylko Lenczyk

Piłkarz Roku: Euzebiusz Smolarek - zdecydowanie tak Ligowiec Roku: Piotr Reiss - chcialbym zeby wygrał Odkrycie Roku: wszyscy maja szanse oprocz Wilka.ze wskazaniem na Matusiaka.brakuje mi tu Bronowickiego Trener Roku: tutaj tylko Lenczyk

gainer-wtedy kiedy brakuje ci skladnikow odzywczych z pozywienia

Dorzuć jeszcze trochę tego twarogu w 5 Tłuszczy brakuje w 5 i z tym chlebem bym uważał bo na noc trochu nie za bardzo ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-04 16:36:17

[...] mi częściej ryby. Po za tym za bardzo nie mam pomysłu co oprócz tego. Może raz ryby raz kurczak ? A jeśli chodzi o ten makaron razowy z kurczakiem i to w dodatku na wynos nie bardzo mi się widzi ;/ W szkole mógłbym jeść orzechy, chleb razowy, makaron i.. jakiś zamiennik za kurczaka ;/ W ogóle brakuje mi pomysłów na produkty z pełnym białkiem.

7:00 - śniadanie (przed treningiem) - płatki owsiane 80g - mleko 3.2% 150g - banan 200g brakuje źródła białka kcal: 574 białko: 16g tłuszcze: 11g węglowodany: 101g 8:00 - trening 10:00 - po treningu - wafle ryżowe 100g - odżywka białkowa Nie wiem dokładnie jak jest z odżywką białkową, ale: kcal: 371 białko: 10g tłuszcze: 1g węglowodany: 79g 12:00 [...]

[...] że ludzie którzy są na forum oznaczeni jako specjaliści czy jacyś inni eksperci poprą ten skład): no gainers - rano L-glutamina + kreatyna (+tylko 30 g glukozy bo na carbo brakuje kasy) + ovopol (wiem że lepiej byłby izolat lub WPC ale kasy brak :( ). Wszystko to w odpowiedniej konfiguracji. W ciągu dnia uzupełnienie posiłków ovopolem jesli [...]

to z du.. troche podział.. jw , najpierw ogarnij dietke, wtedy gainer nie bedzie potrzebny, białka i tłuszczy brakuje a tego gainerem nie uzupełnisz

z tego co widzialem to gainer ma w sobie bialko srednio 25g~ na porcje wlasnei mniej wiecej tyle ile mi brakuje, wiec czemu nie uzupelnie? Co to tluszczy to moge sie zgodzic sprobuje cos dodac ale z bialkiem czy z tluszczami raczej nic wiecej nie moge dodac aa diete ustawilem w miare swoich kosztow bo z szlachty nie jeste

[...] czy 30% białka, są również bulki czyli 50% węgli i 50% białka. Także to Ty musisz wiedzieć czego Ci trzeba a my postaramy się podsunąć właściwy produkt. ;-) Obliczylem ze brakuje mi porówno 50g bialka i 53 wegli takze chyba te bulki byly by dobre? ;> tłuszcze juz załatwilem wole wybrac tą ostatecznosc :D Moj kolega kupil gainera sredniej [...]

a oprocz tego ostatnio zdaza sie tak zee troche brakuje mi czaasu i ciezko mi sie ze wszystkim wyrobic tak to bym 1 lub 2 porcje wział i moze wyszlo by mi to na lepsze

Z tym problemem należałoby wybrać się do lekarza i zapytać wprost. Jednak w kraju brakuje "kadry" znającej się na rzeczy, do której można by pójść i po porostu zapytać: "Mam problem z nerkami / sercem / żołądkiem / ręką i chcę brać testosteron, co może mi się stać?". Po czym lekarz ogląda kartę choroby i wykłada od A do Z. [...]