Napisz coś więcej o sobie. Jaki masz wzrost? Ile razy ćwiczysz. Jakie obliczyłeś zapotrzebowanie? Produkty poza tuńczykiem i białkiem z odżywki wydają się w porządku. Brakuje warzyw.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie drugi zostaw taki jaki jest tylko hmm czegoś mi w nim brakuje masz możliwość żeby kupić jakiś jogurt pitny czy coś takiego to bym polecał. Albo zrób tak 2 kromki chleba z masłem orzechowym dzem + banan/ jabłko jugurt pitny albo coś takiego :)
wbije sie w temat bo nie chce zakładać nowego i nie chodzi o jeden jogurcik. czytam sobie różne diety cały czas ulepszając swoją i rzadko w nich jest kefir. Jestem na redukcji i białko przede wszystkim pobieram z twarogu i tuny ale wypijam dziennie 2 duże kefiry lub litr maślanki (2%tł) za to jogurt naturalny to raczej sporadyczny dodatek jako np [...]
dobrze przeczytałem że dopiero zaczynasz chodzić na siłkę ? jeśli tak jest to odpuśc sobie póki co kreatke, ZMA + gainer/białk/bulk w zależności czego Ci brakuje w dietce
Zapraszam do Arniego na Słonecznym-ul.Zofii Nałkowskiej-tam napewno spotkasz przynajmniej mniePozdrawiam serdecznie i zapraszam-bo naprawde brakuje damskiego towarzystwa na silowni
[...] są na prawobrzeżu. Teraz wystarczy powpisywać ich nazwy w Google i poczytać opinie. To chyba nic trudnego? :edit: A Arni to raczej nie jest siłownia dla kobiet. M.in. dlatego, że jak wspomniał poprzednik, brakuje tam damskiego towarzystwa... Zmieniony przez - eesti w dniu 2007-12-30 12:07:02 Zmieniony przez - eesti w dniu 2007-12-30 12:08:31
[...] pojdzie w zapomnienie, chociaz przez takiego kretyna co na allegro omke wystawia na sprzedaz wszystko znowu powroci jak policja sie dowie. no i juz pracownik allegro usunal jego aukcje wiec pewnie sie tym zajmnie policja i sprawa znowu nabierze rozglosu.takiech kretynow nie brakuje w polsce Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2008-01-11 12:01:26
no i juz pracownik allegro usunal jego aukcje wiec pewnie sie tym zajmnie policja i sprawa znowu nabierze rozglosu.takiech kretynow nie brakuje w polsce tak bo policja nie ma się czym zajmować tylko małolatem co chciał sprzedać 4 paki omy
IDŹ do lustra, popatrz na siebie... widzisz spory brzuch od obzerania sie fast foodami, siedzenia przed komputerem i chcesz schudnąć? DIETA z ujemnym bilansem widzisz ze jest w miare ok, pasuje ci twoja sylwetka, ale brakuje miesni? DIETA z dodatnim bilansem, dopieta na ostatni guzik, i do tego jakies aeroby zebys sie nie zalał dodatkowo
[...] sie normalne :-D to normalne? (177cm / 69 kg / ektomorfik z oponką) 2. Nie czuję za bardzo klatki piersiowej podczas wyciskania na lawce plaskiej. Staram sie robic poprawnie technicznie (sztanga + 15kg wiec tez malutko, sily brakuje), ale jakos nie czuję klatki. Czuję ręce. Co to znaczy? Zmieniony przez - ololol w dniu 2016-02-17 23:11:51
[...] 3 jajka gotowane 2 tosty z maslem orzechowym kawa Silownia " masz złe sniadanie , ono mogło by ujść gdybys robił trening później. Po nocy poszczenia w organiźmie brakuje głównie weglowodanów i portein. Odrazu po przebudzeniu proteiny ( aminokwasy,bcca lub WPI ). Sniadanie 150 gr płatków+ owoce wazne ady szybko uzupełnić glikogen [...]
Frugos takie stosunki bialka do wegli nie sa przypadkowe taka odzywka uzlupelnia sie braki w diecie / wiec ustal czego ci brakuje i kupuj to co ci potrzebne
[...] densytometrii.Pomiar wagą z marketu jest niezbyt dokładny ponieważ do metody BIA jest ważne odpowiednie rozłożenie czujników i dokładność pomiaru czego pewnie tej wadze brakuje.Co do pomiaru fałdomierzem to wykonuje się kilka pomiarów w różnych miejscach na ciele,a i tak dokładność tego pomiaru jest o wiele mniejsza niż dokładność w metodzie [...]
[...] sztangielek w bok -3 serie uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem - 3 serie uginanie nadgarstkow ze sztangą podchwytem - 3 serie Oto mój plan treningowy. Wiem ze brakuje brzucha i nóg. Brzucha nie robie bo miesni i tak nie bedzie widac a nóg nie robie bo nie chce mieć napakowanych a podobają mi sie takie jakie mam w tej chwili. Jedyny [...]
Jak mi brakuje motywacji, a zdarza mi sie to rzadko to ogladam to i wszystko wraca do normy8-) http://www.youtube.com/watch?v=WDhAJS57yVk Zmieniony przez - anime90 w dniu 2012-12-22 21:09:15
[...] intensywności bo robiłem na większych obciążeniach ( jak dla mnie, bo są słabe :) ) od razu dodam że przy takim rozkładzie jedno ćwiczenie na biceps i triceps starczy, brakuje mi tu drążka i ewentualnie klasycznego mc, rozpiętki bym sobie darował i zajął się porządnie dwoma ćwiczeniami unoszenia w opadzie nie robiłbym przed plecami bo [...]
Kreatyna i glukoza spoko. Bialko pod warunkiem ze brakuje Ci go w diecie. Glutamine jak kupiles to spoko choc zeby uzyskac pozytywny efekt nalezy wylozyc troche kasy. WEBADI
Jak na razie wykoryzstałes przepracowany okres bardzo dobrze, jednak do ideału jeszcze trochę brakuje. Ten okres zera dobrze zaplanowałeś, odpocznij do świąt, a po nowym roku, albo nawet już po świętach zacznij kolejny okres redukcji. Budowanie masy mięśniowej z niskiego poziomu bf będzie o wiele bardziej efektywne, no i mniejsze ryzyko wpadnięcia [...]