[...] mozna sie cos nauczyc , podpatrzec i dzieki temu robic progres. Czasem fajni panowie...hmmm milo popatrzec i powymieniac usmiechy Ale jesli zdecydujesz sie na trening w domku to tez nie bedzie zle - pod warunkiem systematycznosci i checi- ktorej chyba Ci nie brakuje. Jak bedziesz miala jaies pytanka - w miare mozliwosci chetnie Ci pomoge.
[...] sobie diete i doczytaj jak sie odzywiac. Dieta to podstawa, bez diety nie uda Ci sie zbyt wiele zdzialac. Nt. diety nie bede sie wypowiadal, bo jest kiepska a pozatym brakuje wagi produktow, obliczen BTW dla kazdego posilku i blansu dnia. Caly czas nie wiesz ile jesz kcal i le bialek, tlusczy i weglowodanow. Najpierw dobrze poczytaj: [...]
[...] dietetycznie 3 dni sylwetka od razu nie ucierpi a z przyjemnością jutro wrócę do reżimu z miska (na słodkości mie moge juz patrzec :D) i zacznę dzień od aerobow na czczo :-) A niżej foto nóg z soboty żeby nie było że taki mocny bocian że mnie chociaż wiem że ciągle sporo im brakuje hehe /SFD/2017/10/23/ac1583f859104800b0684be177d1443b.jpg
[...] 4. Prostowania na maszynie x4 +drop 5. Przywpdziciele maszyna x4 6. Uginanie nóg na maszynie obunoz x3 +drop 7. Uginanie jednonoz stojąc x3 Mocny trening. Pompy juzbtroche brakuje ale siła sie trzyma i oby tak było jak najdłużej. Waga w dół 91,3kg i forma się wyostrza. 8kg do limitu. Zmiana w diecie chyba zrobiła swoje. Zdjęcie przed [...]
Czwartek! Po 3 dniach treningowych off od siłowego. 12h w pracy i wieczorem 35min szybkiego marszu w terenie. Trzeba się nacieszyć końcówka ładnej pogody :-) I już trochę brakuje żeby wejść na obroty i codziennie trzaskac aeroby... %-)
[...] dzień 6 z 7 %-) Prosto po nocce 40min aero. Sniadanie, 1,5h kimy, posiłek z weglami i trening. Zgodnie z planem NOGI bo nie wyobrażam sobie ich odpuścić nawet jak sił brakuje, ale wszystko siedzi w głowie i zawsze sobie powtarzam że sędziowie i konkurencja nie pyta czy byłem zmęczony po pracy, niewyspany czy bolał paluszek ;-) . Poszła t5 [...]
Zazdroszczę takich terenów, brakuje mi płaskiego, szczególnie w terenie. Teraz po górkach nie mam siły latać i szukam fajnego terenu w okolicy bez górek, ale nic ciekawego nie ma :-(
[...] też Kabo nie jestem w stanie określić dokładnie jak to będzie wyglądało. Zimą zazwyczaj o tej porze miałam wycieczki biegowe, crossy, podbiegi i zabawę biegową. Mi bardzo brakuje i bardzo jest mi potrzebne bieganie w drugiej strefie. I bardzo tego nie lubię. Ale liczę , że niedługo pojawi się to w planie. No dodajmy , że jednak miałam przerwę [...]
[...] na te mniejsze psy, choć duże też podobno trzymają się z daleka. No i w ostateczności dobrze mieć przy sobie gaz, zawsze to głowa spokojniejsza. Niestety nieodpowiedzialnych właścicieli nie brakuje. Lubię biegać po śniegu, gorzej jak jest lód. Dziś musiałam uważać bo miejscami było lodowisko, przyjemność z biegania w takich warunkach żadna.
Niby kwarantanna a czasu brakuje. Pamiętacie szydełkowe serce , które robiłam na okno? Już dawno skończone. Zrobiłam już chustę a wczoraj przyszedł nowy kokonik na kocyk dla bejbika brata mojego m. I mnie woła a czasu brak. 2 km wełny, do czerwca mam czas. /SFD/2021/3/25/25cf8a1773b74b64b2fbf249008561f5.jpg
[...] czytam u kogoś w dzienniku, że trochę pracował z taczka ( Kabo to nic personalnego , akurat u Ciebie dziś czytałam i bardzo podziwiam Twój upór w dążeniu do celu) i już sił brakuje na trening. A ja mam tak codziennie , 365 dni w roku i naprawdę czasami już nie mam sił na robienie cokolwiek. I jak jeszcze dochodzi coś w weekend to naprawdę mam [...]
[...] by być coraz lepszą, by bić swoje życiówki , żeby się ścigać i wyprzedzac rywalki. A co dalej? Nie wiem. Trochę strachu przez kilka dni się najadłam , tym bardziej , że wszyscy mnie zlewali. Póki co nie mam pomysłu, entuzjazmu też brakuje. Niby takie pierdoły, wiem , że są ludzie mają o wiele większe problemy ale mimo wszystko przykro jest.
Też mam ostatnio problem z ogarnięciem diety, ciągle czasu brakuje. Tyle że ja chleba unikam bo źle się po nim czuję, słodycze też rzadko i efekt jest taki że wolę nie jeść nic niż jeść byle co. I to się odbija negatywnie zarówno na samopoczuciu jak i na sylwetce :-(
Z fajnych rzeczy zrobiłam kocyk dla siostrzenicy , która się lada moment urodzi. I mandale ale brakuje obręczy. /SFD/2021/8/20/80493a30d15d45738e127fade4743669.jpg /SFD/2021/8/20/f6e977f930c04790a2ecad05dcd84ccc.jpg
[...] formy nie ma :) ale jest światełko w tunelu , że powoli wróci. Dzisiaj miska opanowana choć za dużo chleba. Zwiariowany dzień. Cała trójka zaczęła dziś ligę. Każdy miał mecz , każdy o innej godzinie ale udało się. Z tym , że obiad był kupny, kurczak z rozna. Na fotkach brakuje kuraka i śliwek. /SFD/2021/9/4/67c65c812a79489b99a578ba144c9057.jpg
NOWY SPAM KIERWA !!! -) -)
