brakuje

a fotek porzadnych jak nie bylo tak nie ma oceniajac po tym co jest to jest niezle ale brakuje masy!

[...] zdejma ci zmeczenie, duzo snu, i dobra dieta pomoze. jakby to co napisales co chcesz osiagnac, czyli maso-rzeźba, jeszcze bez zmeczenia po treningu bylo mozliwe to samych koksów na żyłce bysmy mieli na siłce. zacznij od podstaw czyli dzialu odzywianie itd, a potem tu wróc, bo z tego co widze brakuje podstaw, kulturystyka to maraton nie sprint.

Tez mam 15 lat i duzo mi nie brakuje aby zrobić wymyk...

[...] jednak trochę więcej wody niż reszta, a na redukcji raczej mi na tym zależy. Dorzucam jako dodatkowy antykatabolik, bo deficyt kalorii trochę większy na tym etapie. Do tego fajny dodatek, kwas guanidynopropionowy, którego brakuje w reszcie matrixów. BTW fa creacore tez wyglada bardzo dobrze :-) Zmieniony przez - Riox w dniu 2015-05-26 14:39:25

Wciąż brakuje ankiety, poza tym mało na plecy i nogi w stosunku do barków i klatki oraz nie ma w planie ankiety a w pierwszym poście stwierdziłeś, że chciałbyś go w planie. Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-03-30 22:15:04

produkty ważymy przed obróbką, w obu brakuje trochę źródeł zdrowych tłuszczy, za dużo białka, wstaw zdjęcie sylwetki, może jednak wpierw redukcję potrzebujesz, bo przy masie na zbyt dużym bf tylko pogłębisz problem tkanki tłuszczowej pierwszy: pierwsyz posiłek brak źródła białka, za dużo trochę tego mleka, drugi porażka, pozostałe ok drugi: [...]

W diecie brakuje mi jakies 50g bialka dlatego uzupelnie SP80 i wpc lub w koncowej fazie wpi!Nie walcze o super rzezbe wiec nie bede sie az tak strasznie katowal!Dlatego chodzi mi o lightowy spalacz!

wprowadz platki owsiane z ziarnami slonecznika lub dyni i zdecydowanie warzywa - moze brakuje ci blonnika pokarmowego - taka reakcja jest czesto przy dietach wysokobialkowych.

Tak przede wszystkim to brakuje Ci jednego lub dwóch stałych posiłków. Przeczytaj kilka postów, od groma tu tego.

To lepiej brać albo białko albo gainera, w zależności czego w śniadaniu brakuje. Glutaminę bierz tylko po treningu i przed snem co najmniej 10g.

na redukcji najlepiej jakis jablczan, mono moze zalac za bardzo. CM3 albo CP bedzie dobre. A carbo po co Ci? brakuje Ci ww na redukcji?>

Nie powinna byc stosowana przez nikogo. Powtarzam sie ale dieta ma byc urozmaicona i nie ma byc oparta tylko na jednym rodzaju pozywienia. W diecie wegetarian brakuje m.in. pelnowartosciowego bialka, zelaza i wapnia.

[...] sztangi na lawce poziomej 2x wiosłowanie sztangą w opadzie 2x wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x ściąganie drążka wyciągu za kark 2x uginanie ramion ze sztangą 2x ściąganie drążka wyciagu/uginanie francuskie 2x wspięcia na palce 2x15 wznosy kolan do klatki 2x15 Z rezulatatow bylem raczej zadowolony. Cos zmienic/dodac/czegos brakuje?

o EBU może się bić,ale do mistrzostwa świata ''trochę'' mu brakuje

a hcg masz 10.000 nie 1000 co nie? Clomu jeszcze trochu brakuje. A Jak sprawa hormonów na tą chwilę? I rozpisz co ile szło 250mg, bo mogło iść w 3 miesiące i w rok. i to uzupełnij http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-20 17:50:07

dieta na siłę? pierwsze słyszę, trening jest na siłę, skoro nie chce przybrać na masie to dieta bez dodatniego bilansu kalorycznego, mimo wszystko, w tej diecie wiele brakuje.

Słonecznik to kiepskie źródło tłuszczy/masz bogaty wybór produktów zdrowych tłuszczy ( awokado/orzechy ( migdały, nerkowca, włoskie, laskowe ) pestki/olej lniany ) warto również wzbogacić swoją dietę w tłuste ryby, solidna dawka kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3. Tłuszcze spokojnie możesz podbić do 1.5g/kg, co do Białka optymalnie 2.5g/kg. [...]

Poczytaj o dietach. Uloz wlasna. Postaraj sie zjesc co trzeba i ile trzeba z pomocą naturalnego jedzenia. Jesli okaze sie to trudne/drogie/nieprzyjemne zobacz ile czego brakuje i dodaj to z odżywki. To działa w tą stronę nie odwrotnie. Jak masz trochę czasu i wyobrazni do ukladania jedzenia, nie bedziesz potrzebowal zadnych odzywek jeszcze dlugo [...]

od konca zaczales. jak decydujesz sie na suplementy to powienienes miec braki ktorych nie mozesz zalatwic normalnym jedzeniem i doskonale wiedziec ile czego ci brakuje. takze najpierw poczytaj jak ma wygladac odżywianie i pomysl czy slusznie zrobiles wydając siano na byc moze zbędne rzeczy.

słuchaj doświadczonych - PePoNeNt dobrze mówi no ale skoro nalegasz wiesz jak "mniej wiecej" bedzie wyglądała Twoja dieta to wiesz kiedy czego Ci brakuje 1. XP proponuje rano i przed treningiem (wogóle to trzeba było wziaśc jezeli już Xp+XPe 2.po co Ci bcaa przed treningiem skoro bierzesz białko 3.bcaa+carbo przed treningiem 4. białko [...]