brakuje

GUERRERO dzięki za odpowiedż,walczyłem zawsze do kategori 91,teraz zbijam do 83,jak narazie waga moja to 84 więc jeszcze 1 kg brakuje,co do zawodów najbardziej zalezy mi na zawodach początkiem maja teraz będe też walczył,ale te nie traktuje zbytnio poważnie,Pozdrawiam

[...] Chyba, że masz jakiś szczególny priorytet z nastawieniem na mięśnie nóg. Warto jednak mieć na uwadze to, że inne partie mięśniowe mogą odstawać jeżeli będziesz "upychał" je wszystkie, a nogi robił osobno. Można również przemyśleć podział nogi, plecy i reszta, ale skoro czasu Tobie brakuje, to rozwiązanie takie nieszczególnie będzie sensowne.

Spoko, przygotuję się najlepiej jak umiem, spróbuję sobie zrobić jakiś trening na dynamikę, bo tego mi teraz brakuje.

[...] słaba EDIT: dzisiaj trzeba trzymac mocno kciuki za Polaków... Vujević podobno jest kontuzjowany A w polsce jak widac Sebastian Świderski powraca do dobrej formy, jeszcze brakuje troche Murka ale za to Grzesiu Szymański się pokazał z dobrej strony. Dzisiaj wg mnie cięzar gry bedzie oparty na Mariuszu Wlazłym jak zwykle ale moze i Świderski [...]

Tłuszczu pozbędziesz się dzięki diecie o nieco zmniejszonej kaloryczności. Nawet najlepsze ćwiczenia nie pomogą ci z utracie tłuszczu z tej partii ciała. Tłuszcz tracisz ~ równomiernie na całym ciele gdy "brakuje kalorii". Zadbaj o dietę a będą efekty.

w sumie zalezy od ilosci $ , jesli ktos moze sobie pozwolic na 2xXP i nei zaniedbywac innych czynnikow jak np. diete przez to to jak najbardziej , jednak jesli mialby na tym ucierpiec dieta to lepiej kupic 2xCp i za reszte jedzenia czy tam odzywek bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje

tak może być aczkolwiek gainera nie bierzesz po treningu tylko wtedy kiedy brakuje Ci wartościowego posiłku, a pro longatum tak samo.

po co chcesz sie budzic i brac bialko? dziwne ze brakuje wegli,bo je bardzo latwo dostarczyc z pozywienia

32 w bicepsie i 96 w klacie to jeszcze dużo ci do niego brakuje musisz mase robić:D góra 4 treningi w tygodniu każą partie raz w tygodniu dużą oczywiście biceps i triceps można 2 razy w tygodniu:D

brakuje tam miesa to i nie sa polaczone, na pierwsza czesc dudee odpowiedzial

Na diete brakuje a na suple ma ?

"tłuste rzeczy" - też mają swoje miejsce w diecie dawkowanie kreatyny bylo rozpisywane miliard razy białko potrzebne jest wtedy gdy brakuje bialka w jadlospisie a jesli swiezo skonczyles 16 lat - to cwicz jak najdłuzej "na sucho"

a co tobie Marcin tez suplementów brakuje %-) chyba nie

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Brakuje Ci w diecie wapnia-dodaj do diety np.jogurt naturalny/kefir Zrezygnuj także ze zwykłego ryżu białego,a zamiast niego daj produkty z większą zawartością minerałów jak ryż parboiled,ryż brązowy,ziemniaki,kasza gryczana

dodaj bialko do sniadania, bo go tam brak- np. jaja. zamiast rodzynek lepsze bylyby swieze owoce, ktorych teraz akurat nie brakuje. w okolotreningowych nie musisz unikać tluszczu, pewna ich ilosc jak najbardziej moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na [...]

brakuje części badań ale susty tam nie było

ufff jesli w diecie brakuje Ci bialka, to lepsze bialko serwatkowe... a jesli nie, to kup glutamine, choc na spektakulerne efekty po jej zastosowaniu raczej nie licz

[...] ogólnikowo o treningu (siłownie zawsze kończę aerobami), bo muszę jeszcze sobie tę kwestię dokładnie przemyśleć. Do konkursu jednak musiałam się zgłosić (deadline), bo brakuje mi motywacji ostatnio. PS. O chlebie nie doczytałam. Oczywiście uwzględnię to w planie swojej diety. Tak to jest jak człowiek robi coś "na gorąco". [...]

30-50 g Carbo na porcję kreatyny, w zależności ile brakuje Ci węglowodanó w diecie.

[...] rękę sztangielkami (180-200 kg) - Brooks Kubik. http://www.dailymotion.com/Knife/video/x1fi1n_dwo-dumbbell-deadlift-2x-91-kg Co do mnie to niestety muszę robić sztangą bo brakuje obciążeń (największa sztangielka na siłowni ma ledwie 45 kg). Wiadomo priorytety - 3boiści, dwuboiści - sztanga podstawa. Ale np. w sportach walki już niekoniecznie. [...]